Endelea juu ya wangapi Zzzzs unakamata usiku
Usingizi ni jambo muhimu sana, lakini unapata kutosha? Kwa mujibu wa Shirika la Usingizi la Marekani (ASA), watu wazima milioni 50-70 nchini Marekani wana ugonjwa wa usingizi, na usingizi umeonekana kama kawaida. Na asilimia 35.3 ya watu wazima wanaripoti chini ya masaa 7 ya usingizi wakati wa kipindi cha saa 24.
Uchunguzi wa kimatibabu umehusiana na ukosefu wa usingizi wa matatizo mbalimbali ya afya na uharibifu wa utambuzi, pamoja na baadhi ya kawaida ya shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, mashambulizi ya moyo, kushindwa kwa moyo, kiharusi, ukosefu wa tahadhari, kumbukumbu mbaya, na matatizo ya uhusiano.
Ikiwa hujapata masaa saba ya usingizi wa kupendeza mara kwa mara, au una muda mfupi katika muundo wako wa usingizi wa kawaida, tracker ya usingizi inaweza kuwa ya matumizi mazuri.
Ikiwa una matatizo ya usingizi, unaweza kutumia watumiaji wa usingizi kukusanya data ya kina, na labda kutumia kwa kufanya kazi na mtaalamu wa usingizi ili kulala usingizi bora. Microelectronics na programu vimeunda vifaa vingine vya kufuatilia usingizi ambao hufanya kazi kufuatilia pembejeo mbalimbali, kama shughuli za kimwili, uongozi, eneo, sauti, uendeshaji wa ngozi na kiwango cha moyo.
Lakini nini hufanya kifaa nzuri? Yafuatayo 7 ni chaguo bora kwa mahitaji mbalimbali, iwe unataka kitu kinachovaa au la.
FitBit Ionic ni kifaa cha kisasa zaidi cha kampuni hadi sasa, kinacho na Fitbit OS, ambayo ni mfumo wa uendeshaji unaovaa unaowezesha kutazama. Kifaa kina vipengele vingi vya kujifurahisha, ikiwa ni pamoja na kufuatilia juu ya fitness, tani za sensorer ikiwa ni pamoja na kufuatilia moyo zaidi kuliko FitBit Blaze, sensor mpya ya damu ya oksijeni ya SpO2, GPS, upinzani wa maji, kipengele cha mkoba kwa ajili ya kwenda kwenye kulipa kutoka kwa saa yako na kadi za mkono, na mengi, mengi zaidi. Mpangilio unafanywa kwa alumini ya aerospace na ina vifungo vya kimwili vya pande kwa upatikanaji rahisi wa kila kitu unachohitaji. Wakati uso wa kifaa unathibitisha kabisa kwa kusoma, ni watch sana-kuna pale ambayo ni nzuri kwa kulala kwa raha.
Smartwatch inafahamika kwa nini FitBit kwa: hutafakari hatua, ngazi za kupanda, kalori kuchomwa na kiwango cha moyo, wakati pia kutoa sadaka mpya za kufuatilia usingizi ili kukujulisha habari kama unapolala, mzunguko wako wa mwanga, wa kina na wa kulala, na wakati uliamka. Inayo maisha ya betri ya siku ya nne, na inakuonya kabla ya hali ya chini sana, hivyo unaweza kuwa na muda mwingi wa kulipia kabla usingizi. Programu mpya ya Mipangilio ya Usingizi inakuwezesha kupima mwelekeo wa usingizi kwa kuchambua data kutoka kwa sensorer ya kasi ya moyo na kiwango cha moyo, na hata hutoa Ufahamu wa Kulala, unaokupa vidokezo muhimu vya kuboresha usingizi wako wa kawaida. Sensorer usingizi ni juu sana kwamba wanaweza hata kuchunguza masuala kama vile apnea usingizi. Ni aina ya kifaa ambacho hutoa vipengele vyote kwa moja kwa maisha yako ya afya na ya afya.
Ikiwa unatafuta hatua-ya-uhakika, ndogo, kuvaa usingizi tracker, Jawbone UP3 ni chaguo kubwa, lightweight, na vizuri. Pia ni maridadi sana. Mtazamaji anafanya kazi kufuatilia usingizi wako kupitia sensorer bioimpedance, pamoja na kupima kiwango cha moyo, kiwango cha kupumua, joto la mwili, majibu ya ngozi ya galvani, na hata accelerometer kwa kutambua hatua tofauti za kulala, ambazo ni pamoja na: wake, REM, mwanga, na kina . Kifaa ni bora kwa ajili ya ufuatiliaji afya yako ya moyo siku nzima, na pia kupata mwongozo wa kibinafsi kutoka kwa Kocha ya Smart. Kwa suala la usingizi, mtumiaji hutumia Alarm Smart ili kukuamsha kimya wakati uliofaa na mzunguko wako wa usingizi.
Ikiwa unataka kuweka mbali yako ya usingizi mbali na wewe na katika chumba chako, jaribu Inings Smart Aura Smart System, ambayo inasimamia usingizi wako, ina kitengo mwanga na sauti kwa wote kupumzika wewe na kusaidia kukuwezesha usingizi, pia kwa upole kuamka wewe asubuhi. Inajumuisha kamba unayolala, pamoja na kitengo cha kitandani cha kupima mambo ya mazingira kuhusiana na usingizi wako, pamoja na uumbaji wa mwanga na sauti. Programu ya simu ya mkononi inaruhusu kupitia matokeo yako.
Utapata mwanga unang'aa juu ya timer, na wavelengths nyekundu uliofanywa ili kuchochea uzalishaji wa melatonin. Kitengo cha kiti cha kitanda kina muziki ili kukusaidia usingizike na kuamka, kengele ya smart inakufufua wakati wa kipindi chako cha usingizi, na kifaa kinafuatilia wakati wako wa macho, wakati usipumzika, wakati uliochukua usingizi, pamoja na muda uliotumia katika mzunguko tofauti wa usingizi. Pia huangalia moyo wako na kiwango cha kupumua, pamoja na harakati yako wakati wa usiku.
ZEEQ Smart Mtoli hutoa makala mbalimbali ya mashuhuri. Ni wirelessly ina muziki ili kukuchochea usingizi, pamoja na nyimbo zingine za sauti zinazosaidia kutoka kwa programu bila kumfadhaisha mpenzi wako. Mto ni nzuri kwa watu ambao hulia tangu hapo, pamoja na kupima mwendo wa usingizi, pia hufanya hatua za kupiga maridadi. Kila asubuhi, utapokea SleepScore pamoja na ripoti ya kila siku inayoonyesha jinsi ulilala na jinsi gani. Kipengele cha Alarm Smart ina mto wako kukuinua wakati wa mzunguko wako wa kawaida wa usingizi. Mto wa povu wa kumbukumbu, ambayo ina kikundi kinachotengenezwa kwa povu kujaza, hata hudhibiti joto na wicks mbali unyevu.
Ikiwa unatafuta kitu ambacho hakihitaji kuanza au kuacha kifaa chako, kusawazisha data yako, au hata kubadilisha betri, BeautyRest Sleeptracker Monitor ni chaguo la ajabu. Inachunguza usingizi wako bila ya kuifunga kwenye mwili wako, lakini bado ina sanduku la processor na mfumo wa sensor. Kuna sensorer mbili, hivyo wewe na mpenzi wako unaweza kufuatilia usingizi wako peke yake wakati wa kuweka sensorer chini ya mto. Sensorer huunganisha na processor kwa waya. Sensorer hutunza kufuatilia na kiwango cha moyo, pamoja na mifumo ya usingizi. Programu ya kifaa inakupa usomaji na data za usingizi, wakati kengele ya mzunguko wa usingizi inakufufua kwa wakati unaofaa sana. Mfumo ni wa pekee wa aina yake ambayo imewezeshwa na Alexa na hufanya kazi na vifaa vingine vya nyumbani kama vile Nest thermostats na Philips Hue taa. Utapata pia kufundisha usingizi wa kibinafsi kupitia kifaa.
Kifaa hicho kinapendeza kinafanya kazi kufuatilia usingizi wako kupitia mfumo wa biofeedback ambao hutumia viboko vya binaural na electroencephalograph (EEG) vigezo kufuatilia mwelekeo wako wa usingizi. Kifungu kikuu kinaelekezwa kwa faraja yako na hutengenezwa kwa kitambaa cha juu cha mwanga, kinachopumua. Vipande vya binaural huonyesha tunes za sauti za chini za mzunguko ndani ya wasemaji wadogo. Programu ya mwenzake inafanya kupima na kufuatilia tabia yako ya usingizi, na pia salama vipindi vyako vya kulala ili kukusaidia kulenga mwelekeo wako wa usingizi kwa kutumia data ya ubongo na maelezo ya mwendo na usingizi.
Ikiwa unataka kitu ambacho kinaonekana kama rahisi kama watch, Kwaings hufanya nyongeza ya upatikanaji wa mkono ambao ni mtindo wa kutosha kwa ajili ya mavazi yako ya mchana wakati wa mara mbili kama tracker usingizi, kati ya mambo mengine. Iliyoundwa huko Paris, watch ina mtindo wa Stylish Made Analog, unaoishi maisha ya betri ya miezi nane, kumbukumbu kumbukumbu zako, umbali na kalori kuchomwa, hutambua unapoendesha au kuogelea moja kwa moja, na ni maji yaliyotumiwa hadi mita 165. Kwa kulala, hutoa kwa ufanisi na ufanisi, kufuatilia usingizi kwa moja kwa moja na kukupa maelezo juu ya wakati uliochukua kulala, muda, mzunguko, na kuingiliwa.