Pluot ni matunda ya mawe, ambayo ni mseto kati ya plum na apricot, hivyo nadhani thamani yao ya lishe inapaswa kuwa sawa na matunda mawili ya wazazi. Ingawa sijui kiwango maalum, nadhani ni bet salama ambazo zimekuwa na vitamini C nyingi, potasiamu, vitamini A, na fiber. Apricot ina kalori 17, na plamu ina karibu 30, hivyo Sidhani Pluot ingekuwa na kalori zaidi ya 30.
Hiyo ni ndogo sana kwa kitu tamu na ladha. Wao pia ni mdogo katika sodiamu na bila mafuta.
Inapanua Inafaa Kwa Watoto na Wazee
Pluots ni tamu na juicy na ni juu ya ukubwa wa haki kwa kidole cha mchana wa alasiri, hivyo nadhani ni tunda rahisi kwa watoto kupenda. Pia wana majina ya kujifurahisha (wakati mwingine huitwa "mayai ya dinosaur" kwa sababu wao ni yai-umbo na pinkish nyekundu kuonekana mottled). Nini mtoto hakutaka kula yai ya dinosaur?
Watoto wengine huenda hawataki kula karibu na jiwe, lakini vizuizi vinaweza kukatwa kwenye vipande na kutumika kwa njia hiyo.
Uchaguzi na Kuhifadhi Pluts
- Chagua pua, imara, nyekundu na vizapu vya rangi nyekundu. Epuka kuziba za kijani zisizolipishwa.
- Pluts inaweza kuhifadhiwa kwenye friji mara moja ya kukomaa kikamilifu.
- Matumizi yao badala ya mazao au apricots katika mapishi yako favorite.
- Tuma pluot na chakula cha mchana cha shule.
- Pluots inaweza kutumiwa mbichi au kupikwa.
Tangu kuziba ni mchanganyiko wa plums na apricots, watafanya kazi vizuri katika wito wowote wa mapishi kwa moja au nyingine.
Wanaweza pia kufanya kazi katika maelekezo wito kwa peaches au nectarines.
Kwa nini Matunda Matter na jinsi Pluts inaweza Msaada
Watu wengi hawana matunda na mboga za kutosha kila siku, ambayo ni tatizo kwa sababu wao huwa chini ya kalori, lakini ni juu ya vitamini, madini na fiber. Mapendekezo ya zamani ni kwamba kila mmoja anahitaji maji ya 5 hadi 9 ya matunda au mboga kila siku, lakini leo tunaangalia ulaji wa matunda na veggie kwa suala la vikombe badala ya huduma.
Ushauri hutegemea umri na ukubwa. Lakini, wengi wetu tunahitaji vikombe 1 1/2 hadi 2 mboga mboga na kikombe au hivyo ya matunda kwa siku.
Vyanzo:
> Umoja wa Mataifa Idara ya Kilimo Huduma ya Utafiti wa Kilimo USDA Chakula Chama Databases.