Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 263
Mafuta - 1g
Karobu - 53g
Protini - 15g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 1
Mashambulizi haya ya baridi na ya kufurahisha ya kuvuta uvimbe kwa njia tatu: Vitunguu vya kijani kama mchicha ni mchezaji wa juu wa kupigana, wakati vitunguu vya tart ni manufaa hasa kwa kufufua misuli ya baada ya zoezi. Kipindi cha tatu cha nyota zote ni kiwanja kinachoitwa bromelain kilichopatikana kwa mananasi. Enzyme hii yenye nguvu inaweza kusaidia katika kupunguza uvimbe katika mwili.
Kichocheo hicho kimekamilika na risasi ya mtindi Kigiriki, ambayo inaongeza protini na probiotics ya kupendeza tumbo.
Viungo
- ¾ kikombe cha maji ya cherry
- 1 kikombe cha mananasi iliyohifadhiwa
- ½ kikombe cha mchicha mchicha
- ½ kikombe cha mgongo wa mgonjwa wa Kigiriki
Maandalizi
- Weka juisi ya cherry katika blender, ikifuatiwa na mananasi, mchicha, na mtindi.
- Vunja hadi laini.
- Piga na sip.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Kwa toleo la vegeni na la maziwa, badala ya maziwa ya Kigiriki na maziwa ya protini ya juu ya soya. Mchele au maziwa ya almond pia ni chaguo bora cha protini za chini.
Kwa chaguo mbadala ya kuongeza protini, ongeza pembe ya protini ya vanilla. Mawazo mengine ya afya ya kuongeza-ni pamoja na walnuts, mbegu za chia, au kijiko kilichojaa siagi ya almond.
Ingawa ni lishe, kumbuka kuwa haya ni kalori wingi, kwa hivyo kukumbuka ukubwa wa sehemu!
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Furahia smoothie hii ya hydrating na virutubisho kwa ajili ya kifungua kinywa au vitafunio vya kupumzika baada ya kazi.
Angalia maji ya cherry ya tart katika sehemu ya vyakula vya asili ya kuhifadhi. Kama jina linavyoonyesha, juisi ya cherry ya tart ni tart na ladha, hivyo ni bora pamoja na mananasi ya ziada ya tamu ili kusawazisha ladha.
Kwa kuchanganya moja kwa moja na msimamo wa ziada laini, kuongeza kioevu kabla ya viungo vingine, kisha uchanganya kwa angalau sekunde 90.