Zucchini Walnut Breakfast Cookies

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 218

Mafuta - 6g

Karobu - 37g

Protini - 4g

Jumla ya muda wa dakika 30
Prep 10 min , Piga min 20
Huduma 8

Alipigwa kwa muda wa asubuhi? Badala ya kuruka kinywa cha kifungua kinywa, jaribu hizi cookies za kinywa cha kinywa cha mbele. Wao ni kujazwa na oats nzima nafaka, pamoja na wao ni njia nzuri ya kutumia fadhila yako ya majira ya zucchini.

Vidakuzi hivi ni ununuzi wa moja kwa moja kwa mambo mazuri ya lishe. Mbegu zote zinapigana kuvimba, viggies ya kijani hujazwa na antioxidants ya kulinda kiini , na walnuts hutoa asidi ya mafuta ya omega-3 ili kukuza ngozi, ubongo, na moyo wa moyo. Hakuna kitu kibaya na viggies vingine vya kifungua kinywa, sawa?

Viungo

• Zucchini 1 ndogo
• ¾ kikombe cha unga wote
• ½ kijiko cha chumvi cha kosher
• ½ kijiko cha unga wa kuoka
• ½ kijiko cha sinamoni
• ¼ kikombe mwanga kahawia sukari, lightly packed
• ½ kikombe cha sukari granulated
• Vijiko 3 vya siagi isiyopigwa, joto la kawaida
• 1 yai kubwa
• 1 kijiko cha vanilla dondoo
• Vikombe 1 ½ vilivyotiwa
• ½ kikombe cha walnuts kilichokatwa

Maandalizi

1. Preheat tanuri ya 350F.
2. Zucchini iliyopangwa kwa kutumia sanduku la sanduku.
3. Futa zukchini kwenye kitambaa cha karatasi. Pumzika kwa upole kuondoa baadhi ya kioevu; kuweka kando.
4. Katika bakuli la kati, slut pamoja unga, chumvi, unga wa kuoka, na mdalasini.
5. Kutumia mchanganyiko wa mkono au mchanganyiko wa msimamo ulio na kifungo cha paddle, cream pamoja pamoja na sukari na siagi katika bakuli tofauti mpaka mwanga na fluffy.
6. Ongeza yai na vanilla mchanganyiko wa siagi na kuchanganya hadi pamoja.

1. Mara katika oats na zucchini.
2. Hatimaye, shanganisha kwa walnuts mpaka tu pamoja.
3. Spoon mounds ndogo ya unga (takriban 1/4 kikombe kila) kwenye sufuria ya karatasi iliyowekwa na karatasi ya ngozi.
4. Bika kwa muda wa dakika 18 hadi 20, mpaka upepete usiozunguka pande zote.
5. Uhamisha kwenye rack ya kuoka na baridi kabisa.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Wakati zukchini si katika msimu, fanya biskuti za kinywa cha kinywa na karoti yenye finely iliyotiwa, apple, au peari.

Mdalasini hupongeza ladha hapa kwa uzuri lakini pia hujaribu na viungo vingine vya joto kama vile kadi, kombe, au hata maji.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Kichocheo hiki kitatengeneza vidakuzi 16 vya ukubwa wa wastani au 8 kubwa. Kutumikia toleo ndogo na matunda mapya na kioo cha maziwa, lakini kwa ajili ya kifungua kinywa juu ya kwenda kwenda kwa ukubwa mkubwa.

Hifadhi katika mfuko uliowekwa upya kwenye kukabiliana kwa siku mbili au kwenye friji kwa miezi mitatu. Kutumikia joto au joto la kawaida.