Jinsi ya kuchagua viatu kwa mahitaji yako kama wewe umri
Vipengele unahitaji katika kiatu cha kutembea kinaweza kubadilika unapokua. Unaweza kutumika kwa kuvaa visigino au buti lakini ufikie hawa kazi tena kwa ajili ya kutembea. Viatu ambazo umetumia kwa miaka wakati unatembea kwa ajili ya afya na fitness au kutembea mbwa huenda pia unahitaji kufanyiwa biashara kwa wale ambao watakuhudumia bora. Jifunze kuhusu mabadiliko yanayotokea unapokuwa mzee, na viatu vinavyoweza kukuwezesha kuingia katika miaka yako ya juu.
Mabadiliko kwa Miguu Yako Unapokuwa Umri
Miguu yako itabadilika kwa sura na ukubwa kwa miaka, na mahitaji yako katika viatu yatabadilika kwa sababu ya hali ya kawaida. Mabadiliko haya ni pamoja na:
- Mguu kuongezeka na kupanua : Ni kawaida kwa miguu yako kuwa pana, tena, na kupuuza kama mishipa na tendons kupoteza nguvu na elasticity. Majeruhi yao hujilimbikiza. Ni kawaida kuona ongezeko la ukubwa wa kiatu kwa ukubwa wa nusu au zaidi.
- Utupu wa mguu : Unaweza kupata uvimbe wa miguu na mguu kutokana na matatizo ya mzunguko au madhara ya dawa na hali ya afya. Unaweza kuhitaji viatu vikubwa zaidi kwa siku ambazo una uvimbe zaidi. Ikiwa unavaa soksi za kukandamiza, unahitaji kuhakikisha viatu vyako vinaweza kuziweka bila kuzingatia.
- Kupiga matusi ya asili : Pia unapoteza pedi ya mafuta ambayo hupiga chini ya mguu wako. Unaweza kuona usumbufu na uchovu zaidi na zaidi kama pedi hii ya asili imepotea. Kuvikwa viatu au insoles inaweza kusaidia.
- Mabadiliko ya ngozi : Ngozi kavu kama umri unaweza kusababisha calluses na unaweza kupata ngozi kupasuka juu ya visigino.
- Matatizo ya miguu yanaweza kudhuru : Bunions, nyundo za nyundo, na hali nyingine za mguu zinaendelea kuendeleza. Unaweza kupata madhara ya muda mrefu ya kuvaa viatu na vidole vidogo na visigino vya juu.
- Mabadiliko ya upungufu: Arthritis, neuropathy, na hali nyingine zinaweza kubadilisha gait yako, kupunguza kasi yako ya kutembea kwa ujumla na wakati mwingine husababisha kupungua. Hii inaweza kusababisha shinikizo kwenye maeneo mbalimbali ya mguu, na kusababisha usumbufu. Mara nyingi mabadiliko yanaendelea baada ya umri wa miaka 70 na huonekana kwa watu wengi zaidi ya umri wa miaka 80.
- Kupoteza uzito wa mifupa: Mifupa ya kupupa ni hatari zaidi ya kupasuka, ikiwa ni pamoja na mifupa ya mguu wako.
- Imeshindwa kugusa miguu yako : Unaweza kupoteza kubadilika wakati unapokuwa na umri na ukiwa na ugumu kuanguka juu au kuvuka mguu wako. Ikiwa huwezi kufikia miguu yako kwa urahisi, inakuwa vigumu kuvaa soksi na viatu vyako. Unaweza kuhitaji vifaa vya kusaidia kama vile misaada ya sock na kubadili kwenye kiatu kisichochombwa. Huwezi kuweza kupiga marufuku yako au kuosha na kuimarisha miguu yako.
- Matatizo ya miguu kutokana na ugonjwa wa kisukari : Zaidi ya mmoja kati ya watu watano wana ugonjwa wa kisukari baada ya umri wa miaka 65. Hii mara nyingi husababisha kupoteza mzunguko wa damu na hisia kwa miguu. Utahitaji kuhakikisha kwamba viatu vyako vinafaa vizuri na usizike na kusababisha blister , ambazo zinaweza kusababisha maambukizi.
- Masuala ya usawa : Unapo umri, uwezo wako wa kusawazisha na kujijulisha ikiwa unapungua au safari umepunguzwa. Unaweza kuwa na dawa ambazo zinaweza kukufanya uzito pia. Utahitaji viatu ambazo hazijaingizwa na muundo wa kutosha kwa usaidizi mzuri, ikiwa ni pamoja na wale wenye collars ya juu.
Viatu vya Kutembea kwa Wazee Wakubwa
Ikiwa una kazi na mara nyingi kufurahia matembezi ya afya na fitness, kutembea kwa vivutio au viatu vya kukimbia ni chaguo bora. Kuhakikisha kuwa unapata viatu vya aina sahihi na vifungiwa vizuri , tembelea maalum ya kuendesha duka la kiatu katika eneo lako.
Hawatumii tu wakimbizi wa mashindano mdogo. Wana wateja wengi wa muda mrefu ambao wanaonekana kama wewe na wana mahitaji sawa.
Miguu yako itakuwa kipimo na wao kutathmini gait yako ili kuona kama unaweza kufaidika na viatu kudhibiti udhibiti au viatu utulivu. Aina hizi za maduka zinaweza pia kutengeneza insoles zilizopangwa joto ambazo zitasaidia mguu wako mzuri.
Wakati kutembea viatu kunaweza kufanya kazi, usishangae ikiwa wanapendekeza kiatu kinachoendelea . Viatu vya kukimbia husababisha njia ya kutumia kitambaa nyepesi na teknolojia ya kisasa. Viatu vya kukimbia vizuri vitabadili mbele na kuwa na wasifu wa gorofa na kushuka kwa kisigino kwa toe.
Viatu vya Athletic pia vina collar ya kisigino, ambacho kinaweza kupunguza rubbing katika eneo hilo. Wengi hufanywa kwa ufumbuzi usio imara ili kupunguza maeneo ya msuguano.
Angalia viatu vya kivutio ambavyo vina sanduku la mviringo zaidi na linaingia kwa upana. Mizani mpya ni brand ambayo imejulikana kwa muda mrefu kwa wote wawili. Wana mitindo kadhaa ya kutembea na kufungwa kwa ndoano-na-kitanzi ikiwa unapendelea. Matukio mengi ya Brooks pia huja kwa upana na yanajulikana kwa viatu vya udhibiti wa mwendo , Mnyama kwa wanaume na Ariel kwa wanawake.
Uliza mfanyabiashara kukusaidia kuvipa viatu ili kupata fit nzuri . Unataka kuhakikisha kuwa haifai sana juu ya mstari wa mbele lakini inaweza kuimarishwa kwa mguu ili kisigino chako kitakaa kikombe cha kisigino. Kuna tricks unaweza kutumia.
Je, si skimp juu ya kupata soksi nzuri . Angalia soksi za kuchochea jasho ambazo zinatengenezwa kwa njia ya anatomia ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya kuendeleza malengelenge. Duka la mbio ni chanzo kizuri kwa haya.
Daima duka kwa viatu baadaye siku ambayo miguu yako inaweza kuwa na uvimbe mdogo zaidi. Kuvaa soksi unayopanga kuvaa na viatu vipya ili uweze kuhakikisha kupata sahihi.
Viatu kwa Kutembea kwa Wazee Kila siku
Unaweza kutembelea mguu wa mguu na kiti cha mguu ili kupata mapendekezo ya kuingiza, viatu, na marekebisho ya viatu. Ikiwa una matatizo maumivu ya mguu au shida, jijadili pamoja na daktari wako au daktari wa podi kwa tathmini kamili. Insoles kuunga mkono na kusafisha inaweza kukupa faraja kubwa au unaweza kuhitaji maagizo ya dawa.
Kwa viatu unavyovaa wakati ununuzi, ushirika, au karibu na nyumba, kuna bidhaa na vyanzo vya miundo ambayo ni muhimu kwa wazee:
- Propet ni brand ambayo ina aina ya viatu vya kiatu ambazo zinajumuisha kufungwa kwa kichupo cha tabaka badala ya laces, upana wa kupanua, na vipengele vingine unavyohitaji. Wana mitindo mbalimbali ikiwa ni pamoja na viatu vya michezo, viatu vya mavazi, buti, viatu, na slippers. Wengi wa mitindo yao ni lilipimwa kama viatu vinavyoidhinishwa na dawa za kisukari.
- Balance mpya hufanya mifano kadhaa na kufungwa kwa ndoano-na-kitanzi badala ya laces. Hizi ni pamoja na 577, 813, ambazo zinaidhinishwa na Medicare kama viatu vya kisukari, na 411 na 928, ambazo zinakuja kwa ziada. Viatu hivi vina ujenzi wa ngozi na huja rangi kama nyeusi, nyeupe, na tani.
- Silvert anauza nguo na viatu vinavyofaa vinavyotokana na aina mbalimbali za wazalishaji ambazo zinaweza kushughulikia mahitaji kama vile viatu vya kupana sana, viatu na kina cha kuongezea ili kuunga mkono orthotics, viatu vinavyoweza kubadilishwa kwa uvimbe wa mguu, na viatu vinavyotokana na kupukwa.
Viatu Kuepuka
Aina hizi za viatu zinaweza kuchangia matatizo kama wewe unavyo umri. Kuvaa kwao kwa kawaida au kwa tahadhari:
- Boti au viti vilivyo na vidole : Kama unapenda buti zako za cowboy, inaweza kuwa ngumu kuwapa. Lakini viatu vya viatu vya wanawake vikwazo vikwazo vikwazo vidogo na vinaweza kusugua na kusababisha vidonda. Tazama matoleo ya mraba au vidole vidogo ambavyo hupa vidole vidogo vyako.
- Viatu vilivyo na visigino vidogo zaidi ya 2 1/4 inchi : kisigino kilichoinuliwa hufufua hatari yako ya kugeuza kifundo chako na kuharibu zaidi kama hilo linatokea. Hii ni kweli kwa visigino pana pamoja na wale wenye ngozi.
- Viatu vilivyotengenezwa : Unahitaji kupunguza uwezekano wa kuacha na kuanguka. Angalia nyasi zisizoingizwa kwenye viatu vyako vyote.
- Vipande vya chini au visivyo na miguu, viatu, au flip-flops : Una hatari kwenda kutembea nje ya aina hizi za viatu kwa kutembea na huwezi kupata mwendo mzuri wa kutembea wakati unavaa. Angalia mitindo ambayo ina starehe, imefungwa nyuma. Epuka viatu vyenye kukupa matangazo ya moto au malengelenge ambapo mabomba hupuka.
- Viatu vya flimsy : Unahitaji muundo zaidi kwa mto na usaidie mguu wako unapo umri. Hata slippers wewe kuvaa kuzunguka nyumba lazima kuwa na pekee imara.
- Vitu vilivyotengenezwa na mwamba : Aina hii ya kiatu haipendekezi ikiwa una shida yoyote na uwiano au gait yako sio thabiti.
- Vitu vya kale, vilivyovaliwa : Viatu hupoteza msaada wao na kunyonya wakati wa umri. Unahitaji kuangalia viatu wako na kupata mpya wakati unapovaa kuvaa pekee, juu, au ndani.
Neno Kutoka
Kudumisha maisha ya kazi ni muhimu kwa afya yako na uhuru kwako unapo umri. Wakati mwingine hilo litamaanisha kubadili viatu ambazo hazifanani na mtindo wako wa kawaida. Kuelewa nini cha kuangalia katika viatu kunaweza kukusaidia kufanya uteuzi bora. Jihadharini kwamba viatu vyovyote vinapaswa kujisikia vyema haraka tukiziweka, bila kipindi cha kuvunja. Tumia miguu yako kwenye viatu sahihi ili uweze kuendelea kutembea.
> Vyanzo:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Mapitio ya utaratibu wa athari za miguu ya miguuni na viatu vya kiatu kwenye usawa katika masomo ya zamani ya afya. Prosthetics na Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. Nini: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Uingizaji wa Viatu. Jarida la Chama cha Matibabu cha Amerika cha Podiatric . 2013; 103 (6): 516-533. Nini: 10.7547 / 1030516.
> Jinsi ya Kupima Mabadiliko katika Miguu: Kawaida au isiyo ya kawaida. Mguu wa Orthopedic wa Mguu & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Viatu: Kupata Fit Sahihi. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.