Wakati miguu imeumiza, watembea hutafuta msamaha. Hatua ya kwanza ni kupata viatu sahihi , lakini jibu la maumivu inaweza kuwa hatua zaidi - kwa insoles, msaada wa arch, na orthotics. Kushauriana na mtaalam wa afya ya miguu inaweza kuleta uchunguzi na matibabu kwa uhakika wa maumivu yako.
Je, Kiatu hufanya nini na haina:
- Msaada wa ukuta: Hapana. Viatu vya kutembea na viatu vya kukimbia hawana msaada wa upinde.
- Kushika: Kulingana na mtindo, viatu hutoa kitambaa zaidi au kidogo. Angalia mtindo uliopangwa ili kupunguza miguu maumivu.
- Udhibiti wa mwendo : Viatu vingine vinatoa marekebisho kwa uendeshaji na vipengele vya udhibiti wa mwendo - povu mbili ya wivu kwa pekee ili mguu usiozunguka .
- Insoles na kuingiza hazipanuzi maisha ya kiatu: Ni midsole isiyoonekana ya kiatu ambayo hupungua kwa maili 500, na kuacha mguu wako bila usaidizi sahihi. Kuongeza insole mpya haifai shida hiyo.
Masharti ambayo yanaweza kufaidika na kuingizwa kwa viatu:
- Arch strain na maumivu
- Upungufu wa kisigino
- Mpira wa maumivu ya mguu (metatarsalgia)
- Vidonda vikali
- Vidole vidogo na mahindi
- Wito
- Maumivu ya magonjwa
- Maumivu ya mgongo
- Maumivu ya kichwa
- Usimamiaji
- Shin imefafanuliwa
- Plantar fasciitis
Mengine mbadala
Daktari wa podi au mtaalam mguu mwingine anaweza kutumia taping, padding, na mbinu zingine rahisi ili kurekebisha matatizo ya mguu. Kabla ya kutumia mkono na mguu kwenye miguu yako kwa bidhaa zisizoweza kufanya kazi, fikiria miadi na mtaalam wa mguu wa kuwa na maumivu na tatizo limegunduliwa kikamilifu.
Jinsi Insoles Inaweza Kusaidia Kutembea Faraja
Moja ya watembezi wa kwanza wa njia kujaribu kupunguza maumivu ya miguu ni kutumia insoles. Zaidi ya insoles counter inapatikana katika aina nyingi. Vijiti ambavyo vinakuja na kiatu vya mashindano kwa ujumla havikutoa ngozi ya mshtuko au msaada wa upinde. Ondoa insole ambayo ilikuja na kiatu ili kuibadilisha na insole iliyochaguliwa.
Kumwagiza na Kusumbua Kuvuta: kunyonya hutolewa na povu, gel, au njia nyingine. Mtoaji huu wa ziada unaweza kutoa mshtuko mshtuko katika viatu ambavyo huwa na kitambaa kidogo. Mtoaji wa ziada unahitajika kama watu wa umri na pedi ya mafuta chini ya vidonda vya miguu.
Insoles za Orthotic: Baadhi ya insoles hujengwa kujifunga wenyewe kwa mguu wako juu ya kuvaa na kupiga simu. Hizi zinatofautiana na orthotics za desturi ambazo zinaundwa kwa mtu binafsi kusahihisha matatizo ya miguu na kutembea. Insoles tayari-made orthotic ni ghali zaidi kuliko orthotics desturi, lakini huwezi kupata shahada sawa ya ufumbuzi. Orthotics hizi zilizopangwa tayari hutoa usaidizi wa upinde na kiwango fulani cha marekebisho ya mshahara na mtoaji.
Nani anayeweza kufaidika kutokana na Insoles?
Watembezaji wengi watahisi faraja zaidi kwa insole ya kukata tamaa, hasa katika viatu au viatu ambavyo havikupigwa kidogo. Ikiwa miguu yako hujisikia kwa ujumla uchovu na shida kidogo baada ya kutembea, kuongeza jembe laweza kumudu misaada.
Hata hivyo, usijaribu kupanua maisha ya kiatu kwa kuongeza nyongeza. Viatu bado vinatakiwa kubadilishwa kila maili 500.
Bidhaa za Viatu vya Viatu
- Dr Scholls
- Insoles za Spenco
- Tathmini: Viingilizi vilivyotumiwa kwa kawaida vilivyowekwa
Arch Inasaidia
Viatu vya Athletic ujumla hutoa msaada wa upinde. Wakati mwingine kiatu hujengwa ili kutoa hisia ya msaada wa upinde, lakini ni hisia badala ya ukweli. Watu wenye mizinga ya juu wanaweza kuwa na maumivu ya miguu kutembea au kuendesha viatu bila msaada wa upinde. Msaada uliofanywa tayari unaweza kutoa msamaha na faraja.
- Mishiko ya arch / metatarsal: Slip katika kiatu tu chini ya mkondo.
- Arch msaada insoles: Design wengi wa insoles cushioned ni pamoja na msaada wa upinde.
- Arch ya Orthotic inasaidia: Bidhaa zingine zilizopangwa tayari zimefanana na sura yako ya mguu juu ya kuvaa, na kutoa usaidizi bora wa upinde.
Nani anayeweza kufaidika na Arch Inasaidia?
Watafiri wenye mataa ya juu wanaweza kuwa na uwezo mkubwa zaidi wa kuumia jeraha la fasciitis , ambalo linaweza kuzuiwa kwa kuvaa mkono wa upinde.
Watafiri ambao wana mataa ya chini wanapaswa pia kuzingatia wasiwasi wa upinde wa arch, ambayo inaweza kuwa na wasiwasi.
Wakati bidhaa zilizopangwa tayari hazipatii misaada yoyote kutoka kwa maumivu au usumbufu, tazama mtoa huduma wako wa afya kwa rufaa kwa mtaalamu wa afya ya miguu kama vile mtetezi. Unaweza haja ya kuwa na taratibu za desturi iliyoundwa na zimefungwa ili kurekebisha matatizo yako ya miguu.
Orthotics kwa Kutembea Faraja
Orthotics ni uingizaji wa kiatu uliofanywa na desturi kwamba matatizo sahihi ya gait, hutoa msaada wa mguu, kupunguza shinikizo kwenye maeneo maumivu ya mguu, na kutoa udhibiti wa mwendo.
Zaidi ya kukabiliana na, bidhaa zilizopangwa tayari zinapatikana - vikombe vya kisigino, insoles, na msaada wa arch huweza kujiita orthotics na kutoa kiwango cha ufumbuzi.
Lakini orthotic ya desturi hutoa marekebisho ya mtu binafsi.
Aina ya Orthotics
- Orthotics Kazi: wedges hutengenezwa katika uingizaji wa kimapenzi ili kurekebisha kisigino au forefoot ili kurekebisha kasoro katika upinde kama vile overpronation (arch flattens na inaruhusu mguu kuingilia mbali sana ndani) au supination (arch ni mno sana na mguu unaendelea sana hata nje). Mwendo huu unaweza kusababisha mchanganyiko kwenye viungo na misuli kwenye mguu, kamba, na nyuma pamoja na maumivu ya miguu na kisigino ya fasciitis . Wakati viatu vingi vya kivita vinavyo sahihi kwa uendeshaji, mtazamo wa desturi utafanya marekebisho sahihi.
- Orthotics ya kupima uzito au malazi: haya yana kamba ili kupunguza maumivu na shinikizo kwa vichwa vya metatarsal, mifupa ya samoid, kuanguka kwa mifupa ya tarsal, vidonda na vidole vilivyowaka.
- Orthotics ya msaada: upinde unaunga mkono kutibu matatizo ya arch plantar.
Orthotics inaweza kuagizwa na wataalamu wa huduma za afya - madaktari, wasaidizi wa podiatrists, tiba ya tiba.
Ufafanuzi unafanywa na mwanafunzi wa pedorthist katika maabara ya orthotics. Ufafanuzi bora unafanyika kwa kuchukua pamba ya kutupwa kwa mguu kwa kupumzika katika "msimamo wake usio na nia." Mtaalamu huo hujengwa ili kuunga mkono mguu huo katika nafasi hiyo. Habari katika dawa iliyotolewa na mtetezi au mtoa huduma nyingine ya afya pia inamwambia pedorthist ni aina gani ya marekebisho inahitajika.
Njia nyingine za kupima miguu kwa orthotics kama hisia povu, tracings, au kipimo kompyuta zinajisikia.
Kila jozi la orthotics lina gharama kati ya dola 150 - $ 400 za Marekani, na mitindo tofauti inaweza kutakiwa kwa viatu vya mavazi, viatu vya michezo, na viatu vya kawaida.
Mengine mbadala ya Orthotics
Daktari wa podi au mtaalam mguu mwingine anaweza kutumia taping, padding, na mbinu zingine rahisi ili kurekebisha matatizo ya mguu. Kabla ya kutumia mkono na mguu kwenye miguu yako kwa bidhaa zisizoweza kufanya kazi, fikiria miadi na mtaalam wa mguu wa kuwa na maumivu na tatizo limegunduliwa kikamilifu.
Wataalamu wa Mguu Kuwasiliana
Watu wenye maumivu ya miguu wanaweza kutafuta msaada kutoka kwa watoa huduma mbalimbali za afya. Mara nyingi kuacha kwanza ni rufaa kutoka kwa daktari wa huduma ya msingi kwa mtaalam wa mguu.
Wapiganaji
Wanasiasa wana wataalamu wa matibabu wa leseni, DPM - daktari wa dawa za podiatric. Wanaomba kuingia kwenye shule ya dawa za podiamu baada ya kupokea shahada ya bachelors, kisha kuhudhuria miaka minne ya darasa na elimu ya kliniki na mwaka au zaidi ya makazi.
Chama cha Matibabu cha Kimwili cha Podiatric kina msimamizi wa wanachama.
Zaidi: Unahitaji Mshauri?
Waganga wa Orthopedic Waganga
Daktari anayefafanua dawa za mifupa anamaliza shahada yake ya bachelors na shule ya matibabu, kisha hadi miaka mitano ya makazi ya mifupa na utaalamu zaidi katika upasuaji.
Mwanachama wa Wataalamu wa Mguu wa Mguu wa Anasa na Ankle duniani kote.
Orthopedics
Tabibu maabara
Tabibu maabara ni wataalam wa matibabu wenye leseni wanaoamini na kutekeleza kanuni za dawa za tiba ya tiba - kwamba kudanganywa kwa mgongo kunaweza kupunguza magonjwa mengi. Wanaweza kufanya kama watoa huduma ya msingi na kuagiza orthotics.
Pedorthists
Kujenga pedorthists, fabricate, fit, kujenga na kurekebisha viatu na mguu vifaa orthotic juu ya dawa na daktari. Wao ni wataalam wa kuthibitishwa na bodi.
Therapists kimwili na Kinesiotherapists
Tiba ya kimwili au kinesiotherapy inaweza kuagizwa kwa ukarabati kutokana na kuumia au matibabu ya spurs kisigino, bursitis, fasciitis plantar , bunions, corns na calluses.
Wanatumia matibabu mbalimbali ili kupunguza maumivu na uvimbe na kuongeza ongezeko la mwendo . Wanaweza pia kupendekeza mazoezi inayoendelea ili kuimarisha misuli na viungo na kuzuia kuumia zaidi. Kinesiotherapists hasa hutumia zoezi la matibabu na elimu.