Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 75
Mafuta - 6g
Karobu - 4g
Protein - 3g
Jumla ya muda wa dakika 12
Prep dakika 5 , Piga masaa 7
Huduma 4 (1 kila mmoja)
Familia nyingi zinaamua kufanya chakula cha watoto wao wenyewe. Maelekezo ya afya, kama ini hii ya ini na sukari ya avocado, ni ladha na lishe. Huenda ukawa na wasiwasi kwamba mtoto wako angekula nyama ya ini au sukari, basi peke yake katika mlo huo huo. Ni afya na ni chakula cha mtoto, lakini mtoto wako atafanana nayo? Wewe ni uwezekano wa kushangaa sana.
Huu ni kichocheo kikubwa cha kutumia kama hivi karibuni ununuliwa kuku wote unaochukiza kwa ajili ya mlo wa familia na hujui nini cha kufanya na ini iliyobaki ya ini. Hakuna haja ya kuifuta au kuitumia kwa chakula cha mchana cha Fido. Hii inafanya chakula cha lishe sana kwa mtoto wako.
Viungo
- 1 ini ini
- 2 vikombe mboga hisa (chini-sodiamu)
- 1 ya avoka, (iliyoiva, iliyopigwa, na iliyopigwa)
Maandalizi
- Kuosha kabisa ini ini. Lazima mafuta yoyote, ngozi au tishu zinazofaa. Weka kando.
- Mimina vikombe 2 chini ya mboga ya mboga ya chini ya sodiamu au maji ndani ya sufuria ndogo na kuleta kuchemsha. Mara kioevu kilifikia chemsha kidogo, kupunguza joto.
- Weka ini ndani ya sufuria na simmer tu mpaka inapenda, dakika 6 hadi 7 dakika. Usizidi.
- Ondoa ini ya kuku kwenye sufuria, uhifadhi maji, na kuiweka kwenye bakuli ndogo.
- Tumia kinu cha chakula au usindikaji wa chakula ili kusafisha ini ya ini kuku.
- Ongeza avocado kwenye ini ya kuku na utaratibu wa kuchanganya vizuri.
- Ili kufikia msimamo unayotaka, ongeza kiasi kidogo cha maji yaliyohifadhiwa. Sehemu hiyo katika mitungi 3 au 4 (1-ounce) na friji.
Unaweza kutumia purée safi au kufungia mara moja kwa ajili ya matumizi ya baadaye katika chombo cha hewa. Vinginevyo, sehemu za muhuri za utupu katika vifurushi vidogo na kisha kufungia. Wakati avocados wanajulikana kugeuka kahawia wakati wa friji au waliohifadhiwa, mtoto wako bado hana maendeleo sawa na uharibifu huo kama unavyo. Mchanganyiko pamoja na ini, purée haitakuwa ya kijani kwa hali yoyote.
Wakati wa Kuanzisha Kiungo Ndani ya Chakula cha Mtoto Wako
Ingawa avocado ni chakula cha kwanza cha mtoto, wataalam wengine wa matibabu wanaweza kupendekeza kuchelewesha kuanzishwa kwa ini mpaka umri wa miezi 9. Kuku ya ini ina mkusanyiko mkubwa wa vitamini A.
Kwa sababu hiyo, usihudumu ini zaidi ya mara moja kwa wiki. Kiwango cha juu cha vitamini A inaweza kusababisha hypervitaminosis A. Ongea na daktari wako kuhusu wakati unaweza kuanzisha nyama kwa mtoto wako.
Watoto wengine watafurahia sana kula hii purée, hors d'oeuvres style. Kuenea kidogo juu ya cracker kwa vitafunio vyema.
Unaweza kupata kama kichocheo hiki mwenyewe, labda kwa kuongeza chumvi na viungo kwa watu wazima.