Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 129
Mafuta - 10g
Karobu - 8g
Protini - 5g
Jumla ya muda wa dakika 20
Prep 10 min , Cook 10 min
Huduma 16
Hii ya ngozi ya chini ya carbu ya karanga ya karanga ya karanga ya karanga ni tiba kamili kwa mtu mwenye ugonjwa wa kisukari. Inachukua muda mdogo wa dakika kumi ya muda wa prep, ina gramu tano tu za sukari kwa kuwahudumia, na hufanywa na saruji ya kupunguza sukari ya damu. Muhimu zaidi, ni ladha!
Viungo
- 1 yai kubwa
- 1 kikombe cha karanga ya asili ya karanga
- ½ kikombe cha sukari kahawia
- ¼ kikombe cha mlozi wa mlozi
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- Kijiko 1 cha kuoka soda
- Kijiko cha mdalasini 1
- ¼ kijiko cha tangawizi
- ¼ chumvi kijiko
- Uchafu usio na fimbo
- Vijiko 2 vya karanga, hiari, kwa kupamba
Maandalizi
- Preheat tanuri hadi 350 F.
- Katika bakuli kubwa, kupiga yai mpaka kidogo sana. Whisk katika siagi ya karanga, sukari ya kahawia, mlozi wa almond, dondoo la vanilla, soda ya kuoka, mdalasini, tangawizi, na chumvi mpaka vizuri.
- Punja skillet ya ovenproof kwa urahisi na dawa ya kutosha. Mimina batter kwenye skillet na ueneze sawasawa na spatula. Ikiwa ungependa, jinyunyiza juu na karanga zache na bonyeza chini kidogo.
- Kuweka cookie kwenye rack iliyowekwa katikati ya tanuri na kuoka dakika 10-12 mpaka unyenyekevu na dhahabu kote kando. Hebu dakika 10 kabla ya kukata na kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Hii ni moja ya chipenzi ambacho ninapenda kufanya kwa sababu mimi daima ni viungo vya mkono! Wakati wowote ninapotaka kitu cha joto, gooey na tamu, najua hiki hii ya skillet ni dakika 20 tu.
Vipindi vya Nut
Hata katika pantry yako inaonekana wazi, kichocheo hiki ni rahisi kukabiliana na kile ulicho nacho. Unaweza kutumia aina yoyote ya siagi ya siagi na siagi na siagi ya almond wote hufanya vizuri. Na ikiwa uko katika hali ya bahati ya kukimbia nje ya siagi ya mbegu, unaweza kufanya yako mwenyewe kwa kuchanganya kikombe cha karanga cha karanga na kijiko cha mafuta katika mchakato wa chakula hadi ikiwa hutengenezea kueneza.
Wapenzi
Nilifanya haya kwa sukari ya rangi ya rangi ya sukari, ambayo ina harufu nzuri zaidi kuliko sukari nyeupe , ingawa unaweza shaka badala yake katika pinch. Unaweza kutumia syrup safi ya maple au asali, lakini hakikisha kupunguza joto la tanuri na digrii 25 na kupika kwa dakika kadhaa ili kuzuia kuchoma.
Tofauti ya Uhuru
Ikiwa mtu yeyote katika kaya yako ni nut bure, bado unaweza kufanya cookie - tu kubadilishana katika sesame siagi na kuondoka nje ya mlozi. Iliyotengenezwa na mbegu za alizeti, ni kamili kwa wale wenye mizigo ya miti ya miti.
Tofauti ya Vegan
Kwa toleo la vegan, tumia yai ya mbegu ya chia. Changanya mbegu za kijiko 1 za kijiko na vijiko viwili vya maji na uiruhusu kukaa gel kwa dakika 10 kabla ya kuchanganya kwenye viungo vingine.
Hila hii ni kamilifu kukumbuka wakati ujao unapopoteza mayai.
Ongeza zaidi Ingiza
Ikiwa unasikia kizidi cha ziada, weka cookie hii kwa kura nyingi za afya. Katika hali ya chocolatey kitu? Toka unga wa mlozi kwa poda ya kikombe cha kakao, au koroga katika kikombe cha pili cha chochote kilichochwa giza, ambayo ni matajiri ya polyphenols na anti-validols. Unataka kitu fruity? Koroa katika wachache wa berries waliohifadhiwa. Kichocheo hiki ni ladha hasa na rangi ya bluu za mwitu.
Panya cookie ya ziada na aina tofauti za karanga na mbegu, kama vile walnuts, mbegu za alizeti, na almond. Ongeza matunda machache au mawili pamoja na karanga hizo za kufanya cookie iliyofunuliwa ya granola. Njia yangu favorite ya kufurahia kuki hii ni pamoja na wachache wachache kavu nazi na chocolate giza chips.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Kuki hii ni bora wakati unapopikwa. Kituo hicho hakiwezi kuonekana kikamilifu wakati ukichukua, lakini kitaendelea kupika kama kinachoziba.
Hakikisha kutumia koti ya kukimbia au skillet ya chuma iliyopangwa vizuri ili kuzuia kushikamana.