Mpango wa Chakula cha Watunzaji wa Uzito umehesabiwa kama moja ya mafanikio zaidi na watafiti. Ni kulingana na vinavyolingana na kalori za chakula zinazotumiwa na wale waliotumika kupitia zoezi zote mbili na metabolism ya mwili wa basal. Kiasi cha chakula kilicholiwa na kalori kuchomwa na zoezi ni kufuatiliwa na mfumo wa Pointi ambayo ni uzito kwa uchaguzi wa afya bora.
Hakuna njia ya siri, inategemea kula kalori chache kuliko wewe kuchoma kila siku.
Hakuna chakula kinachozimwa, lakini credo ni "ukitumia, uandike," kuingia kila kitu unachokula na kukiongeza kwa jumla yako ya kila siku. Watazamaji wa uzito daima hubadilika na kuboresha mpango wake. Watazamaji wa uzito
Gharama za watunzaji wa uzito
Watazamaji wa uzito mikutano ya jadi gharama kati ya $ 10 hadi $ 12 kwa wiki kulingana na tofauti ya ndani na kama wewe kuchagua mfuko au mwezi kwa mwezi chaguo.
Mpangilio wa Watumiaji wa Upimaji wa Intaneti unaweza malipo ya ada ya mwanzo wa dola 20 kwa kusaini, basi ada ya kila mwezi ya $ 19.95 kwa mwezi, na discount kwa kujiandikisha kwa mfuko wa miezi 3. Kuna pia mpango wa 1-on-1 wa Kufundisha unaojumuisha programu ya mtandaoni lakini pia ina mafunzo ya kibinafsi kupitia simu au maandiko. Ni sawa na gharama kwa mikutano ya jadi.
Mara tu kufikia lengo lako la uzito na kuilinda kwa wiki sita, unakuwa Mwanachama wa Uzima. Malipo yote yanabadilishwa, na kunaweza kuwa na vitu maalum vya kutolewa. Watazamaji wa uzito pia ana bidhaa mbalimbali na vyakula vya urahisi, vitabu vya kupikia, na zana za chakula kwa ajili ya kuuza, lakini hizo ni chaguo.
Wao huuza bidhaa mtandaoni na huenda ukapatikana katika Mikutano ya Watunzaji Weight.
Mikutano ya Watunzaji wa Uzito
Watazamaji wa uzito wa mikutano kila wiki ni chini ya saa ndefu na kuongozwa na kiongozi wa kikundi. Kuna kwanza kupima siri ili kufuatilia maendeleo yako. Kiongozi na kikundi cha vidokezo vya kushiriki, maelekezo, na msaada kukuongoza kupitia programu.
Wale wasiwasi na mikutano wanaweza kupendelea kupima na kuondoka, au kutumia programu za Weight Watchers online au programu ya kufundisha badala yake.
Upimaji wa Watumiaji Online Programu
Vifaa kwenye tovuti ya Watazamaji wa Uzito hupatikana kwa wanachama wa Weight Watchers online au kama ada ya ziada kwa wanachama wengine Weight Watchers. Chakula cha mtandaoni na zoezi la mazoezi ni chombo kamili ambacho kinajumuisha calculators, utafutaji wa chakula, wajenzi wa kichocheo na analyzer, na zaidi kufanya kufuatilia kile unachokula iwe rahisi. Kwa ajili ya mapendekezo ya chakula na mlo wana mawazo ya unga na mapishi, ikiwa ni pamoja na mipango ya siku kamili na orodha ya ununuzi. Pia kuna bodi za ujumbe kwa usaidizi wa pamoja.
Watazamaji wa uzito
Watazamaji wa uzito na Zoezi
Mfumo wa Pointi inakuwezesha kupata Points kupitia zoezi. Mfumo huu ni nzuri kwa watu wenye kazi ambao wanajaribu kupoteza uzito, lakini wanahitaji kuepuka kula kidogo sana kwa kiasi cha shughuli zao na wanakabiliwa na uchovu. Watazamaji wa uzito huhimiza mazoezi na eTools ina mafunzo kadhaa yaliyoonyeshwa.
Mipira
Watazamaji wa uzito wanapaswa kupoteza £ 1/2 kwa kila wiki. Gazeti la watumiaji wa kuongoza lilipimwa watengenezaji wa uzito bora kwa ajili ya mafanikio ya chakula ya mipango kadhaa ya biashara. Inategemea ushauri wa lishe bora na inaruhusu uchaguzi na kubadilika.
Ni maarufu na inapatikana karibu popote. Migahawa mingi na vyakula vya vifurushi vimeorodhesha Vipimo vya Watunzaji wa Uzito. Weka-ins inasababisha kuwajibika na kuhamasisha mafanikio.
Minuses
Ingawa mpango huo unasema kuwa uzito ni siri, mara nyingi wao ni nusu ya umma kutokana na nafasi ya mkutano, na hiyo ni drawback kwa wengi. Kutumia programu ya watumiaji wa uzito online hupunguza haja ya mikutano ya umma kwa wale wanaotaka faragha zaidi na hawajisiki wanahitaji kundi la msaada. Vipimo vya kuhesabu vinaweza kuwa vyema au kusababisha masaada zaidi ya chakula kwa baadhi. Mipango ya Chakula cha Core inaweza kusaidia kuondokana na tatizo hilo.
Hakuna jambo ambalo Mpango wa Diet Unayoitumia, Ongeza Zoezi
Siku ya Haraka ya Kuanza Kazi ya Kutembea : Hii ni kozi ya kila siku ya siku 30 kwa wale wapya kutembea. Jenga muda wako wa kutembea kutoka sifuri ili uende kwa urahisi kwa zaidi ya nusu saa kwa kupoteza afya na uzito. Inajumuisha kazi za kutembea kila siku na masomo ya kutembea.
Mpango wa Kutembea kwa Kupoteza Uzito wa Matumizi: Tumia mpango huu wa kutofautiana na kazi zako za kutembea katika kila wiki ili kuchoma kalori zaidi. Utakuwa changamoto mwili wako kwa njia mpya ili kuhimiza kuchoma mafuta na kuwa konda zaidi na sawa.
> Chanzo:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Rufaa ya huduma ya msingi kwa mtoa huduma wa biashara kwa ajili ya matibabu ya kupoteza uzito dhidi ya huduma ya kawaida: Jaribio la kudhibitiwa randomized. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. Je: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.