1 - Ongeza Splash ya Citrus
Ikiwa huwezi kunywa kioo baada ya kioo cha maji safi kila siku, jaribu kunyonya maji yako na ladha ya machungwa. Chaka tu juu ya limao, chokaa, au machungwa, au hata tatu! Kisha ongeza mtungi au chupa na uruhusu kuingiza maji yako kwa ladha ya fruity. Kuweka mtungi wa hii katika friji yako wakati wote utaongeza maji yako mara mbili kwa wakati wowote.
Vipi wengine kubwa? Jordgubbar, mango, matango, na mint. Unaweza pia kupata maji yaliyochapishwa kwenye rafu ya maduka makubwa, lakini soma maandiko kwa makini na uangalie kwa sukari iliyoongezwa.
2 - Fanya chupa ya Maji ya Reusable
Kuzunguka kando ya chupa ya maji inayoweza kupitiwa ni njia ya uhakika ya kuongeza maji yako ya kunywa. Chagua mtu mzuri kwenye duka au maduka na uhakikishe kuosha mara nyingi. Unapendelea kunywa nje ya majani? Kutafuta chupa na majani yaliyojengwa. Kama wazo la infusion la matunda katika nambari ya namba 1? Kuna chupa za maji zinazoweza kutumika tena na sehemu maalum ya vipande vya matunda.
Hapa kuna ncha nyingine: Je, unajua ni kawaida sana kwa kiu ya njaa ya njaa? Wakati mwingine unapojisikia njaa, jaribu kunywa maji kabla ya kufikia chakula ili uone ikiwa ndivyo mwili wako unavyotaka.
3 - Nenda kwa Maji Sparkling
Kwa sababu Bubbles hufanya kila kitu zaidi ya kujifurahisha jaribu kubadilisha maji gorofa na aina ya kaboni. Wataalam wanasema maji ya carbonate ni nzuri tu kwa wewe kama gorofa. Maji ya Fizzy ni mzuri sana ikiwa unajaribu kurejesha kwenye soda. Kuna chaguzi hata inapatikana kwa ladha ya ladha. Kumbuka tu kuangalia maandiko hayo kwa sukari iliyoongezwa au vitamu.
4 - Spice Up Chakula Chakula
Fikiria juu yake: joto kidogo wakati wa chakula linathibitishwa kukupeleka kwa moja kwa moja kwa maji ya kupumua ili kupungua kinywa chako. Jaribu kupika chakula chako na pilipili kidogo ya cayenne au mchuzi wa moto. Kuna baadhi ya mchanganyiko wa chumvi isiyo na mahindi ya chumvi nje huko pia. Ziada? Maji ya kupiga mbizi kati ya kuumwa hutakusaidia kujisikia kwa kasi zaidi, kwa hiyo utakuwa na uwezekano mdogo wa kuifanya kwa sehemu.
5 - Mabadiliko ya Joto
Anza siku yako kwa kikombe cha maji ya moto na itapunguza lamu. Watu wengine wanapendelea maji ya barafu baridi, hasa baada ya kujifungua, wakati wengine wanaona kuwa maji ya joto ya chumba cha maji ni rahisi zaidi kuliko kuifuta baridi. Jaribu kuifuta hadi ufikie hali ya joto ambayo inakufanyia kazi bora zaidi. Inawezekana kwamba unapenda joto tofauti kwa nyakati tofauti za siku.
6 - Pata Mafunzo Yako
Unapofanya jasho unahitaji kujaza maji hayo. Hata kutembea kwa kasi kwa kupumzika kwako kwa chakula cha mchana kunaweza kufikia mambo ya baridi. Weka lengo la angalau ounces 8 za maji kwa dakika 30 za shughuli za kimwili. Hakikisha umeandaliwa daima na chupa kubwa ya maji, hasa ikiwa unatumia joto.
7 - Tumia Programu ya Tracker
Weka lengo la kila siku kwenye programu yako ya simu na uisasishe kila siku. Hutaki kutambua mwishoni mwa siku ambayo bado una zaidi ya nusu ya maji yako ya kila siku yaliyotakiwa kunywa. Nani anataka kunywa maji mengi kabla ya kulala? Kuwa na mawaidha kwenye vidole vyako kunaweza kusaidia sana. Programu kadhaa za manufaa zinajumuisha Maji kwa iPhone na Carbodroid kwa watumiaji wa Android. Hakuna smartphone? Weka kengele ili kuondoka siku nzima kama kikumbusho.
8 - Tumia Majani
Kutumia majani ni mojawapo ya vidokezo vyenipendezo vya kupata maji mengi kwa muda mfupi. Kitu juu ya kutembea kupitia majani hufanya maji iwe rahisi. Kama ilivyoelezwa kwenye nambari ya namba 2, unaweza hata kupata chupa za maji ambazo zinaweza kutumika tena na vikombe vinavyotengenezwa.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!