1 - Unaanguka kwa Chakula na Afya Halo
Huwezi kutembea chini ya aisles maduka makubwa bila kuingizwa na madai kama gluten-bure, hai, nafaka nzima, na yote-asili. Hakika, wao huwa na afya njema, lakini utafiti unaonyesha kwamba mara nyingi wateja hutumia vyakula na madai haya ni afya zaidi kuliko wale wasio na wao. Hiyo sio wakati wote.
Vipengee vya bure vya Gluten bado vinaweza kubebwa na carbs ya wanga. Bidhaa zote za nafaka zinaweza kubeba na mafuta. Na wote-asili sio hata serikali ya muda! Aina nyingine ya halo ya afya? Bidhaa na ujumbe wa misaada ya kijamii. Utafiti unaonyesha watu wanadhani vyakula vyao ni vyema, lakini kuna uwiano wa sifuri. Angalia orodha zote za viungo na paneli za lishe ili kuhakikisha kuwa bidhaa inafaa ndani ya malengo yako.
2 - Unachukulia Mipango Ndogo ni Huduma Zisizo za Kawaida
Karanga, pipi, mchanganyiko wa trail, chips ... vyakula vingi vinakuja kwenye vifurushi vya ukubwa wa vitafunio, na ungefikiri kwamba packs hizo za wachache zote zitakuwa servings moja. Ukweli ni mara nyingi huwa na huduma tatu.
Unapaswa kuangalia mstari kwenye studio ya lishe ambayo inasema " Utumishi kwa Chombo ." Kisha ufanye hesabu, au upate vitafunio vya kweli vinavyohudumia moja kwa moja. Na kuhifadhi fedha, kununua vyombo vingi vya huduma, na ugawanye servings katika mifuko ya kibinafsi kwa pakiti zako za vitafunio vya DIY!
3 - Unaamini Nambari-Nzuri-Kuwa-Kweli Hesabu
Yup, unapenda muffins hizo kwenye bakery yako ya kona ya ndani. Wanaonekana kama kupata halisi: kubwa na hupungua kwa icing na kalori 120 tu na gramu moja ya mafuta. Haiwezekani. Hasa ikiwa hutoka kwenye alama ndogo ya mama, na-pop.
Somo hapa ni kuamini asili zako. Ikiwa maelezo juu ya lebo ni nzuri sana ni vigumu kuamini, kisha kuweka bidhaa chini. Ni vyema kupoteza upande wa tahadhari na kushikamana na bidhaa zilizojaribiwa na za kweli badala yake.
4 - Ununuzi katika Vitambulisho Hakuna-Kalori
Kabla ya kukwama viggies yako na siagi ya pua ya siagi au hisa ya jikoni yako na kuvaa saladi ya saladi ya zero , hapa ndiyo unayohitaji kujua. Utawala rasmi wa FDA ni kwamba ikiwa bidhaa ina kalori chini ya tano kwa kutumikia, lebo inaweza kudai ina kalori zero. Inaweza kuonekana kama tofauti ndogo, lakini ikiwa ukubwa wa huduma ni mdogo sana na / au unatumia bidhaa nyingi, hizo kalori zinaweza kuongeza.
Kwa mfano, dawa za kupikia zaidi za kukimbilia hazina hudai kalori 0 kwa kutumikia, lakini ukubwa wa kutumika ni kuhusu dawa ya 1/4 ya pili. Dawa ya kweli ya pili ya pili ina kalori 5 hadi 10 na kuhusu gramu ya nusu ya mafuta. Bado huwa na kalori, lakini bila shaka sio kalori!
5 - Unakataa uzito wa sehemu
Kutumikia ya vitafunio yako favorite ni kupiga chips 18, au ni? Angalia karibu na utaona maandiko mengi yanasema hesabu ya "kuhusu" idadi fulani ya vidonge, biskuti, au vipande. Ukubwa wa uhudumu wa kweli umeorodheshwa na uzito. Toss chips wale juu ya kiwango cha chakula na unaweza kuwa na kushangazwa kujua kwamba huduma ni tu 12 au 13 chips.
Lebo pia hutumia "karibu" wakati wa kuelezea servings kwa chombo. Ikiwa inasema "kuhusu mahudhurio mawili," usifikiri unaweza kula chombo cha nusu na kuiita kuwahudumia moja. Chombo hicho kinaweza vizuri sana nyumba 2.5. Kwa hiyo pata kiwango cha jikoni na zana zako lazima ziwe na jikoni na uzitumie!
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!