Kufikia Asilimia ya Fat ya Mwili Ili Kustahili Maisha Yako
Katika baadhi ya michezo, mafuta ya mwili sio lazima kuamua utendaji. Hizi ni michezo ya kawaida, au michezo yenye mahitaji ya kawaida ya harakati. Mchezaji wa risasi, risasi, bowling, golf kwa kiwango kidogo, na wengine wachache ambao wanaweza kuelezewa kama "michezo" ni mifano. Hata hivyo, hata katika michezo hii, mafuta ya mwili ya ziada yanaweza kuashiria kupunguzwa kwa afya na uvumilivu , ambayo inaweza kupunguza utendaji wa jumla katika muundo mrefu wa ushindani.
Katika michezo kama uendeshaji wa uvumilivu na baiskeli, kiwango cha chini cha mafuta ya mwili (
Waogelea ni baadhi ya wasiwasi kwa sababu hata kwa matumizi ya nishati sawa kwa wanariadha wa michezo yasiyo ya maji, huwa na kubeba mafuta zaidi bila uharibifu wa uharibifu, labda kwa kuboresha flotation. Hata hivyo, mafuta mengi ya mwili yanaathiri utendaji wa kuogelea . Ni juu ya makocha binafsi na washauri kuhukumu mahitaji ya mafuta ya mwili katika matukio mbalimbali katika kuogelea.
Katika michezo ya kuwasiliana kama soka na rugby , viwango fulani vya mafuta ya mwili katika nafasi maalum za timu zinaweza kuboresha utendaji, na kwa wengine kunaweza kuharibu utendaji. Wachezaji ambao wanapigana sana wachezaji wa kujitetea kwa ujumla wanahitaji wingi na labda zaidi mafuta ili kujizuia na kujilinda kutokana na kuumia.
Kushambulia nyuma mara nyingi huhitaji kuwa haraka na simu na uwezo wa kubadili kasi na kurudi haraka. Mafuta ya mwili kwa ujumla yanapaswa kuwa chini ya 10% katika miguu ya kiume wasomi na chini ya 15% katika wanaume waliojitetea. Kwa hakika kuna tofauti, na marekebisho kulingana na maumbile na maonyesho ni busara.
Misuli
Wingi wa misuli sio sawa na nguvu, au nguvu kwa jambo hilo: inategemea mlipuko na muda wa shughuli na mafunzo yaliyofanywa. Nguvu na nguvu kwa sprinting au powerlifting ni wazi si sawa na nguvu ya marathon au wanaoendesha Tour de France.
Chochote uhusiano kati ya wingi wa misuli na utendaji wa michezo, kwa ujumla, ni hakika kuwa kwa michezo mingi ya mpira hasa, ujuzi, kasi, na ujuzi wa kiufundi ni mahitaji makuu. Kupata uwiano sahihi wa wingi wa misuli kwa utendaji bora katika michezo yoyote ni kitu cha sayansi ya arcane.
Nuru nzito au Nuru
Matokeo ya kuwa juu ya uzito bora ni sawa na ulemavu wa kutosha wa kula na kuwa chini ya uzito bora. Katika ugonjwa usio na wasiwasi katika wanariadha wa wanawake, kuna matokeo matatu: vipindi vinavyochanganyikiwa, dysregulation ya homoni na makosa ya mfupa.
Hata pamoja na mipango ya kupoteza uzito wa wasio na riadha, matatizo ya kula ambayo husababisha kupoteza mafuta mengi ya mwili yanaweza kusababisha uharibifu wa homoni na magonjwa ya muda mrefu, hasa kwa wanawake. Mtazamo wa fimbo ambao umetafutwa katika duru nyingine za kupendeza, na kuenea na washerehezaji wengi, inaweza kuwa lengo la hatari kwa wale wenye sura ya mwili ya kawaida zaidi.