Kutoa misaada ya maumivu yanayotakiwa sana na bidhaa hizi za manufaa
Maumivu ya miguu kutoka fasciitis ya mimea na spurs kisigino yanaweza kukuzuia miguu yako. Matibabu kwa hali hizi kwa kawaida ni msingi wa kupumzika na kudhibiti kuvimba. Lakini bado unapaswa kufanya baadhi ya kutembea tu ili kufanya shughuli zako za maisha ya kila siku, na hiyo inamaanisha utakuwa na maumivu. Bidhaa zifuatazo zinaweza kuwa na msaada kukupata kupitia mchakato wa uponyaji. Kumbuka kwamba viatu vya kufaa vizuri ni muhimu ili kuzuia urejesho. Kuacha kwako kwanza katika mchakato wa uponyaji unapaswa kupata viatu sahihi.
1 -
Usiku wa usiku unaweka mguu wako kubadilika wakati wa usiku wakati usingizi hivyo haifai na kuimarisha fascia ya plantar. Ikiwa inaimarisha mara moja, huwashawishi tena asubuhi na uzoefu wa maumivu mabaya na hatua zako za kwanza. Linganisha mifano kadhaa ya tofauti ya usiku wa kifalme kwa fasciitis ya mmea na kisigino kisichochochea, kutoka kwa laini hadi rigid. Utakuwa usingizi na hii kwa mguu wako, hivyo utahitaji kuchagua moja ambayo ni vizuri.
2 -
Jua miguu hii katika tanuri, kisha uwaweke katika viatu vyako na uwafute kwa miguu yako. Uchunguzi mdogo wa utafiti uligundua kuwa walipunguza ugonjwa wa fascia kwa 34% kwa watu wawili waliosoma, kama vile vidole visivyoweza kutengenezwa visivyoweza kuharibika. Lakini ikiwa unahitaji udhibiti wa mwendo, haya hayawezi kusahihisha hatua yako.
3 -
Viti vya kisigino vya HTP ni orthotic ya hati miliki ili kukusaidia kwa maumivu ya kisigino. Unaweza kuvaa katika viatu vyako vilivyopenda kwa mto na usaidizi. Wanakuja matoleo ya kawaida na ya gel.
4 -
Vikombe vya visigino vya gelisi vya gelisi hutendea kisigino na kutoa misaada ya ziada. Unaweza kutumia kwa viatu vya kawaida kwa ajili ya kunyonya. Ikiwa unatafuta kitu cha chini chini ya hatua ambapo unasikia maumivu, jaribu haya.
5 -
Baadhi ya watu wenye fasciitis au kisigino hupanda sana kupendekeza Birkenstocks kwa kupona. Huu ni moja ya mitindo ya awali ya Birkie yenye mguu wa mto wa kamba na mchezaji ili kufariji miguu yako. Wao ni unisex na kuja katika rangi nyingi na vifaa, katika upana nyembamba na wa kawaida.
6 -
Arch brace inasaidia na kuinua fascia plantar, bendi ya tishu connective ambayo husaidia kudumisha kilele cha mguu. Bunduki ya ukuta inaweza kutoa misaada kutokana na kuvimba na maumivu. Arch brace brace ina velcro® kamba mbili kamba kuzunguka mkondo. Wanakuja ukubwa wa tatu.
7 -
Tumia kipengee hiki kilichosababishwa na mpira wa miguu kwa njia mbili. Kwanza, endelea kwenye friji. Kisha, chukua nje na kuiweka chini ya mguu wako ili kutoa tiba baridi na massage ili kupunguza kuvimba wakati unapunguza mguu kwa upole.
8 -
Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya baridi kwa hali yako. Jua mguu wako njia rahisi, isiyo na fujo na sleeve hii na gel inayoweza kufuta tena. Kuweka tu kwenye friji na uko tayari kuimarisha mguu wako kila unapotaka.
9 -
Hii ni rahisi ya mguu wa mguu wa mbao unaotengenezea mguu wako kwa usahihi na unaweza kusaidia kunyoosha fascia ya mmea. Watu mara nyingi hutumia roller baada ya kupona kutoka maumivu ya awali, ili kuweka fascia kuimarisha.
> Vyanzo:
> Crawford F, Thomson C. "Mipango ya kutibu maumivu ya kisigino." Database ya Cochrane Rev Rev 2003, 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Mabadiliko katika biomechanics ya mguu wa sehemu nyingi yenye kifaa cha mguu wa mguu wa mguu wa mzunguko wa joto." J Foot Ankle Res . 2011; 4:18.