Chukua Hatua za Kuzuia Blister za Mguu
Blisters ni laana ya watembea na wakimbizi. Huwezi kupata blisters kabisa kwa sababu miguu yako hutumiwa mileage yako ya kawaida na milima na inakuwezesha wewe kukabiliana na kawaida. Lakini ikiwa unabadili ubadilishaji wa kiatu tofauti kutoka kwenye skrini ya mafunzo hadi nje ya kazi, au kuanza mafunzo kwa umbali mrefu kama nusu ya marathon au marathon, unaweza ghafla kujiunga na klabu ya blister.
Unaweza kuzuia malengelenge na kuwatendea vizuri wakati wa kuendeleza ili kuzuia uharibifu zaidi. Kuna mambo mawili ambayo unaweza kushughulikia. Ya kwanza ni kupunguza msuguano, ambayo itaumiza ngozi. Ya pili ni kuweka miguu yako kavu kwa sababu ngozi mvua ni rahisi kukabiliwa na msuguano. Hapa kuna mbinu na mazao kuthibitika ili kuweka miguu yako intact au kuwasaidia kuponya na kuzima maumivu.
Uchimbaji wa kuzuia Blisters za Mguu
Blister kuendeleza ambapo rubbing kutoka viatu na soksi machozi ya ngozi. Kwa kusafisha miguu yako unaweza kupunguza msuguano na kuzuia malengelenge. Rahisi anti-blister lubricants ni pamoja na petroli jelly, silicone kioevu, silicone poda, na wax mashirika yasiyo ya petroli na creams. Weka miguu yako kabla ya kuweka soksi zako. Ikiwa unafanya maili zaidi, unaweza kuacha baada ya maili 6 na kutumia lubricant zaidi. Kuna mafuta mengi yaliyotengenezwa kwa kutembea na kukimbia.
Unaweza kupata hizi katika maduka ya kiatu na baadhi hupatikana katika sehemu ya huduma ya miguu ya dawa.
Weka Macho Yako Kavu Ili Kuzuia Blister
Ngozi nyeusi ni rahisi kupasuka, ambayo inaongoza kwa kuendeleza blister. Unahitaji jasho jicho mbali na miguu yako na kuweka miguu yako kavu ili kuzuia malengelenge. Watu wengine hunyunyizia cornstarch katika soksi zao kama njia ya kuimarisha miguu yao.
Kama ilivyo na mafuta, huacha kila maili chache na kuongeza nyongeza zaidi. Unaweza pia kujaribu kutumia antiperspirant kwa miguu yako hivyo miguu yako itakuwa sweat chini. Hakikisha kujaribu mbinu hii tu kwenye sehemu ndogo ya ngozi wakati wa kwanza ikiwa ngozi yako ni nyeti kwa wapiganaji. Soksi za utendaji wa ufanisi wa kitambaa cha unyevu, sio pamba, ni muhimu kuweka unyevu mbali na ngozi yako.
Vifuniko vya Jalada la Kulinda Maeneo ya Blister-Prone
Ikiwa daima hutembea kwenye sehemu moja, unapaswa kuifuta au kuifunika kwa bandage au pedi kabla ya kufanya mazoezi. Ikiwa unajisikia kwenye doa ya moto au blister zinazoendelea wakati unavyotumia, unahitaji kuacha na kulinda eneo hilo kwa bandage, pedi ya malengelenge, mkanda wa michezo, au kifuniko kingine . Kuna bidhaa nyingi zinazofanya vizuri. Ikiwa umetengeneza blister, bandage ya gel inaweza kusaidia kulinda na kukuza uponyaji. Majambazi haya mara nyingi hukaa mahali bora zaidi kuliko bandages kawaida na hawana uwezekano wa kutoweka ikiwa lazima kuendelea na kutembea au kukimbia.
Vipindi vya Blister Kuchukua Na Wewe
Kuwa tayari. Kabla ya kuanza kwa kutembea kwa muda mrefu au kukimbia, tumia kitanda cha blister kuwa tayari kufunika matangazo yoyote ya moto au kutibu marusi yoyote. Unaweza kupata kits ndogo zilizopangwa mtandaoni au maduka ya nje.
Unaweza pia kujitengeneza mwenyewe na bandia ya gel, moleskin, wipes antiseptic, kufuta pombe, mkanda wa michezo, na mkasi mdogo. Unaweza pia kupata vyombo vidogo vya mafuta katika maduka ya mbio.
Jinsi ya Kutibu Blister
Ili kuzuia doa ya moto kwenye mguu wako kutoka kuendeleza kuwa blister, unahitaji kuacha na kuweka kifuniko juu yake mara tu unapoisikia. Lakini ikiwa unakwenda mbali sana au blister inakua kwa ghafla, kuna hatua rahisi za kutibu blister . Kwanza, simama na kusafisha eneo hilo na sabuni na maji, ikiwa inapatikana. Funika blister au ujenge kinga dhidi yake na usafi wa povu "moleskin".
Unapaswa tu kukimbia blister ambayo iko katika hatari ya kufuta, na unapaswa kamwe kukimbia blister ikiwa una hali ambayo huongeza hatari yako ya ugonjwa kama ugonjwa wa kisukari, kansa, ugonjwa wa moyo, au VVU.
Bado kupumzika? Labda ni viatu vyako
Viatu vyako vinaweza kusonga miguu yako vibaya. Vidole vyako vinahitaji nafasi ya kupanua ndani kama miguu yako itavua ukubwa kamili wa kiatu kwenye kutembea. Unahitaji kuwa sahihi kwa viatu vya michezo . Vipande vyema vya kutosha vinaweza pia kuchangia kupata blister, kama mguu wako una nafasi zaidi kwa karibu. Hii ndiyo sababu ni muhimu kupata sahihi. Ni thamani ya kutembelea duka la kiatu kubwa la kiatu katika eneo lako kujifunza ukubwa wa kiatu ambayo ni sawa na kujaribu mifano tofauti ili kupata moja inayofaa kwako.
Labda Ni Insoles Yako
Ikiwa umebadilishwa kuwa kwenye tosole mpya au msaada wa upinde, inaweza kuwa ni kosa ambalo husababisha malengelenge. Jaribu viatu vyako na bila ya kuingiza , insoles, au upinde mkono. Insoles inaweza kupunguza nafasi katika kiatu chako kwa mguu wako na vidole, na kusababisha upele. Kwa upande mwingine, unaweza kuwa na vifuniko vya joto vinavyotengenezwa joto kwa mguu wako kwenye maduka ya kiatu. Hizi zinaweza kutoa mguu bora zaidi na kupunguza maeneo ya msuguano ambayo yanaweza kusababisha malengelenge.