1 - Fanya Chakula cha Afya kinachoonekana
Unahisi vitafunio, hivyo uende kichwa hadi jikoni ili upate kitu fulani. Kabla unaweza hata kutafakari mawazo ya yaliyomo ya jukumu lako, basi peke yake mfuti kwa njia yao, unaweza kuona uzuri wa matunda mapya katika bakuli kwenye counter. Uchaguzi wa vitafunio uliofanywa!
Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba mchakato huu wa mawazo ni wa kawaida sana. Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaokula afya mara nyingi hufanya hivyo kwa sababu vyakula vyema kama matunda na viggies vinaonekana na rahisi kufikia. Kwa hiyo, kununua bakuli la matunda kisha uonyeshe bakuli la matunda. Na njia nyingine ya kufanya kazi hii kwa ajili yenu ni kuweka veggies mbele na kituo katika friji yako.
2 - kula kabla ya kwenda ununuzi wa chakula
Ikiwa unatembea viwanja vya duka la magugu na tumbo, huenda uwezekano wa kwenda kwenye orodha na kunyakua chochote kinachofanya kinywa chako maji wakati huo. Na sio maoni yangu tu, utafiti unaunga mkono nadharia. Uchunguzi mmoja uligundua kuwa wauzaji waliununua vyakula vya juu vya kalori katika saa zinazoongoza wakati wa chakula cha jioni kuliko mapema mchana.
Kushangaza, watafiti walisema tabia hii inaweza kuwa kulingana na mageuzi. Kwa wakati mmoja, ilikuwa muhimu kwa wanadamu kupata vyakula vya juu vya calorie baada ya kufunga kwa sababu hawakujua wakati wangepata upatikanaji wa chakula tena. Hufanya akili! Hivyo uwe na vitafunio vya protini kabla ya kugonga maduka makubwa au kupanga safari yako kwenye duka la vyakula baada ya chakula.
3 - Weka Dinnerware yako
A 6 oz. steak inaonekana kubwa zaidi kwenye sahani ya 8 inchi kuliko ilivyo kwenye sahani ya inchi 12. Na kikombe cha 3/4 kinachotumiwa kwa nafaka kinavutia sana kwenye bakuli ndogo lakini ni aina ya kusikitisha kwa moja kubwa! Zaidi, kwa vitendo vyote, unaweza tu kufaa chakula sana kwenye sahani ndogo . Si tu kutumia njia hii kama udhuru wa kurudi kwa sekunde na tatu.
4 - Bag Up Half ya Mgahawa Sehemu sehemu ya Mlo wako
Chakula cha mgahawa mara nyingi ni kubwa sana na kubeba kalori (bila kutaja sodiamu). Lakini kukuambia kuacha kula nusu kwa njia ya mlo wako ni kwenda kukuacha unahindwa kunyimwa na kukasirika. Kwa hiyo, pata milo miwili nje ya moja kwa kuimarisha nusu ya chakula chako mara tu inapokuja. Unapoomba chombo cha kuchukua nyumbani na chakula chako, seva zingine zitakupa hata kuziba nyuma kwako. Kutoka mbele, nje ya akili! Sasa utakuwa na sahani nzuri ya ukubwa wa chakula mbele yako, hisia ya kuridhika, na chakula cha ziada cha kuchukua nyumbani.
5 - Chukua Kiti ... kwenye Jedwali
Katika hatari ya kupiga sauti, tengeneze wakati wa chakula wakati maalum. Hakika, maisha hupata kazi nyingi, na inajaribu kula chakula cha kiamsha wakati wa safari yako, chakula cha mchana kwenye dawati yako, na chakula cha jioni mbele ya TV. Lakini wote watatu wanaweza kupoteza mipango yako ya kupoteza uzito. Utafiti unaonyesha kwamba kuzingatia chakula, na vikwazo vidogo, vinaweza kukusaidia kufurahia ladha na kupunguza ulaji wa kula. Kula kwenye meza pia kunaweza kusaidia kwa kudhibiti sehemu. Kuandaa chakula chako na kisha ujitoe mwenyewe kwamba huwezi kurudi jikoni kwa sekunde.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!