Kushughulika na Kutembea kwa Matatizo na Maumivu
Kutembea kwa gorofa ni kosa la kutembea ambalo linaweza kusahihishwa, wakati wa kuwa na miguu gorofa au mataa yaliyoanguka ni hali ambazo zinaweza kusababisha maumivu. Wanao ufumbuzi tofauti.
Wakati Miguu ya Flat ni Tatizo
Je, umeshuka mataa au flatfoot ambayo husababisha maumivu ya kutosha ambayo huepuka kutembea na zoezi? Chuo cha Amerika cha Mguu na Upasuaji wa Ankle (ACFAS) inakadiria kwamba asilimia 5 ya watu wazima wana shida hii.
Walichapisha miongozo ya mazoezi ya kliniki mwaka 2005 ili kusaidia madaktari katika kutibu flatfoot wakati ni chungu na ukipunguza maisha yako ya afya. "Kwa watu wengi wazima, miguu ya gorofa husababisha maumivu ya mguu yaliyozidi kuwa mbaya zaidi kwa muda. Ni vigumu kuwa kazi, kumwaga paundi nyingi na kudumisha maisha mazuri ikiwa miguu yako huumiza mara kwa mara," alisema Kris DiNucci, DPM, FACFAS, katika habari . Utafiti uliofanywa mwaka 2011 uligundua kwamba watu wazima wenye umri mrefu wenye miguu ya miguu walikuwa na mara 1.3 hatari ya magoti ya magoti na mara 1.4 hatari ya uharibifu wa magoti ya magoti.
Flexible Flatfoot
Ikiwa mguu wako ni gorofa wakati umesimama lakini umeongezeka kwa urefu wa kawaida wa upinde unapoketi, hii inajulikana kama flatfoot rahisi. Ikiwa ni chungu na matibabu ya matibabu yanatakiwa, mwongozo wa ACFAS inapendekeza kwanza kutumia matibabu yasiyo ya kuvuta ikiwa ni pamoja na kubadilisha au kupunguza shughuli na kufanya mazoezi ya kukaza. Kuunganisha tendon ya Achilles , ambayo inahusisha misuli ya ndama, inadhaniwa ni nzuri kwa flatfoot.
Wanaweza kuagiza dawa zisizo za steroidal kupambana na uchochezi na orthotics za kiatu . Baada ya kujaribu mbinu hizo na mgonjwa bado ana maumivu ya mguu, wanaweza kutumia njia za upasuaji.
Viatu kwa watembea wa Flatfoot
Watu wenye gorofa mara nyingi hupindua na suluhisho moja linavaa viatu vya udhibiti wa mwendo ambavyo hupunguza roll nyingi za mguu wakati wa kutembea au kukimbia.
Sio kila mtu aliye na miguu ya juu ya miguu, hivyo ni kitu ambacho unahitaji kutazama ili kupata viatu sahihi. Ikiwa umeagizwa orthotics, utahitaji kuangalia viatu vinao na tosole inayoondolewa na kiasi cha kutosha ili uweze kuifunika vizuri katika viatu vyako vya kutembea.
Watu wazima wanaoweza kupata Flatfoot
Flatfoot inayopatikana kwa watu wazima ni hali mbaya zaidi ambayo husababishwa na dysfunction ya posterior tibial tendon (PTTD). Aina hii inatakiwa kuunga mkono upinde, lakini inaweza kudhoofisha. Wakati inashindwa, husababisha mguu mgumu wa gorofa. Wakati arch inaudilika katika flatfoot rahisi, katika hali hii ni kukaa gorofa hata wakati wewe si kusimama juu yake. Unaweza kupoteza mwendo wako mwingi kwenye mguu na kiti cha mguu na ukiwa na maumivu katika arch yako. Mwongozo wa kliniki wa ACFAS inapendekeza kuwa flatfoot inayosababishwa na PTTD inaweza kutibiwa na orthotics ya kiatu, desturi za kutembea, buti za kutembea, tiba ya kimwili na dawa zisizo za steroidal kupinga uchochezi. Ikiwa hakuna misaada au hali hudhuru, basi mgonjwa anaweza kutafsiriwa upasuaji.
Kutembea kwa gorofa
Watu wenye mataa ya kawaida au miguu ya gorofa wanaweza kujiona wakitembea gorofa-miguu. Miguu yao hupiga chini na hatua kila kutoka kwa mguu badala ya kumpiga kisigino na kupiga hatua kwa hatua , kusukuma mbali na vidole.
Badala yake, kisigino chao kinapiga ghorofa na hujitokeza kwa kunyongwa. Au, wao hupanda gorofa-mguu tayari katikati ya pekee bila mgomo wa kisigino. Hii inaweza kusababisha maumivu ya shin .
Kutembea kwa miguu kwa kawaida husababishwa na kuwa na viatu ambazo ni ngumu sana. Kwa bahati mbaya, viatu vingi vinavyotumiwa kwa watembea vina nyuso ngumu, kama vile viatu vingi vya faraja na buti. Mguu wako hauwezi kuvuka kwa hatua kama asili iliyopangwa. Matibabu ni kununua viatu vinavyoweza kubadilika vinavyopiga mpira wa mguu.
Vyanzo:
Kutolewa kwa Waandishi wa Habari "Mwongozo mpya wa mazoezi ya kliniki iliyochapishwa ili kutibu miguu mingi kwa watu wazima." Chuo cha Marekani cha Mguu na Upasuaji wa Ankle, Machi 5, 2005
Gross KD, Felson DT, Niu J, DJ Hunter, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Chama cha miguu ya gorofa na maumivu ya magoti na uharibifu wa cartilage kwa watu wazima." Arthritis Care Res (Hoboken) . 2011 Julai; 63 (7): 937-44. Je: 10.1002 / acr.20431.