Jinsi ya Kuacha Blisters
Blisters ni sac iliyojaa kujazwa na joto na / au msuguano. Watazamaji wanaogopa kupata machafu ya miguu, ambayo yanaweza kumaliza kutembea uzoefu wa uchungu.
Vitambaa vya Kuzuia Blister
Kabla ya kutembea, tumia mafuta kwenye maeneo yote ambayo kwa kawaida hupiga. Watu wengine hutumia mafuta ya petroli au bakuli au talcum. Kwa kutembea kwa muda mrefu, kutumia kiasi kikubwa cha mafuta ya mafuta ya petroli kutumika kila maili 10 kutatua matatizo yangu ya blist .
SportSlick, BodyGlide, lube ya wakimbizi au vingine vingine vya kupambana na chafu vinaweza pia kufanya kazi ili kuzuia malengelenge ya mguu inapotumika kabla ya kutembea. Mtembezi mmoja alipendekeza kwamba kila usiku kwa mwezi kabla ya tukio kubwa la kutembea hupiga miguu miwili na pure lanolin (mafuta ya pamba). Ni bora kuliko Vaseline kama haina kujenga joto wakati msuguano hutokea. Pia ni kizuizi kizuri cha maji wakati wa mvua. Pia ni nzuri kwa mikono yako.
Vipande vya Juu vya Vipuri vya Kuzuia Blister
Soksi ili kuzuia marusi
Jaribio na soksi, jaribu bidhaa tofauti. Hakikisha kuifungua soksi angalau mara moja kabla ya kuvaa kuosha nje. Wapiganaji wanapendekeza si kutumia soksi za pamba kama wanahifadhi unyevu, na kisha hupunguza ngozi, kuifanya na kuifanya iwe rahisi kupunguza na kuunda malengelenge. Badala yake, kitambaa cha CoolMax kinachotafuta unyevu hivyo sio ngozi kuifuta. Angalia soksi na vitambaa vya kisasa vya synthetic vilivyoandaliwa kwa kutembea na kukimbia.
Wengi hupendekeza tabaka mbili za soksi - jozi nyembamba ya ndani ya kitambaa cha wicking kama polypropylene au CoolMax, na jozi ya nje iliyopigwa. Soksi za Tube zinapaswa kuepukwa kwani hazifanani vizuri kisigino na kifundo cha mguu. Badilisha soksi wakati wa kutembea, hasa ikiwa hupata sweaty. Baadhi ya marathoners pia hubadilisha viatu wakati wa tukio hilo.
Imejumuishwa | Blister Block Block | Dr Scholls Cushlin Vitambaa vya Blister
Bidhaa hizi zina pakiti ya gel yenye kuzaa ambayo huhifadhi na kulinda, inapatikana katika maduka ya madawa ya kulevya na maduka ya nje. Unaweza kutumia Ili kuzuia malengelenge na kulinda ngozi ikiwa unapata blister. Msaidizi wa Band sasa una matakia ya Blister Block ambayo yamejumuishwa, na Dk Scholls ina Cushlin blister usafi. Hizi ni kujambatanisha na kunyongwa kwa ngozi - na wanaweza kukaa huko kwa siku ikiwa inahitajika. Wanakuja ukubwa mbili - matakia madogo kwa vidole, na matakia ya kawaida kwa visigino na mipira ya miguu. Vitambaa hivi hufanya kama safu ya ziada ya ngozi. Nilitumia vifungo hivi kwa visigino zangu wakati wa kuvaa jozi mpya ya buti kwenye kuongezeka kwa 10K, na juu ya malengelenge yaliyokuwa yameumbwa kwenye kidole changu kikubwa. Matokeo yake hakuwa na malengelenge mapya, na malengelenge yangu yaliyohifadhiwa yalihifadhiwa bila usumbufu wakati wote wa kutembea. Ni bora kutumia hizi ili kuzuia malezi ya malengelenge kwenye maeneo unayoyajua yanapatikana kwa blister, lakini pia yanaweza kutembea-kuokoa ili kuomba haraka baada ya malengelenge kuendeleza. Rangi ya ununuzi - usiiangalie haya katika kanisa la bandage, lakini katika sehemu ya miguu.
Vipande vya Juu vya Bandari za Blister
Kitambaa cha Mpira au Michezo
Inatumiwa zaidi baada ya kuwa na blister au kukamata blister inayojenga licha ya njia nyingine.
Acha mara tu unapopata doa ya moto na kuweka kwenye mkanda wa michezo. Watazamaji wengine hufunga kila vidole na kisha hufunga vidole vingi vinavyotumiwa na blister na lambswool.
Viatu vya Fit Ili Kuzuia Blister
Viatu vyako vya kutembea haipaswi kuwa snug mno, kiatu kifupi kitachangia mabladi. Lakini pia wanapaswa kustahili vizuri au kutosha pia huweza kuchangia kwenye malezi ya blister . Ili kuchagua viatu vya ukubwa wa kulia, fanya viatu vya ununuzi wa kiatu baada ya kutembea kwa muda mrefu wakati miguu yako imechomwa kwa ukubwa wao. Unaposimama kwenye kiatu kipya, inapaswa kuwa na 1/2 inchi kutoka kwenye vidole vidogo mpaka mwisho wa sanduku la jitihada na unapaswa kuwa na uwezo wa kuzingatia vidole vyenye vyema.
Kisha jaribu kuendesha viatu vyako kwenye duka, kwenda kwa kasi yako ya haraka (usijali kuhusu kuangalia silly, faraja yako inategemea hii!) Viatu vyako haipaswi kuingilia wakati unatembea ndani yao.
Punguza Ngozi Yako
Tumia tincture ya benzoin kwenye maeneo nyeti (angalia na maduka ya dawa yako ya ndani) au tu fungua miguu yako katika chai iliyopandwa sana (asidi ya tannic).
Matibabu: Unapata Blister
- Ikiwa ni ndogo na imefungwa, iondoe peke yake na uchukue hatua za kuizuia kukua kubwa-kutembea kutembea, kubadili viatu, na kuifunika kwa bandage huru. Ikiwa huwezi kuacha, kulinda blister na pedi ya mchanga yenye umbo la donut na kuondoka eneo hilo juu ya blister kufunguliwa.
- Ikiwa blister ni kubwa kuliko inchi 1 kote, ni bora kuifuta.
Sterilize sindano na pombe. Weka blister na uangaze kwa makini maji ya maji. Acha ngozi isiyo na ngozi, usiondoe. Fanya kwa upole eneo hilo kwa sabuni na maji. Upole laini ya ngozi juu ya malengelenge. Omba mafuta ya antibiotic na bandage ya kuzaa. Usitumie pombe au iodini. Wao watachelewesha uponyaji. Badilisha bandage mara moja kwa siku ili kupunguza nafasi ya maambukizi. Ondoa bandage usiku ili kurua eneo hilo. - Piga mtoa huduma ya matibabu ikiwa ishara za maambukizi zinaendelea: maumivu, uvimbe, urekundu, huruma, pus au homa inakua. Wagonjwa wa kisukari na watu wenye magonjwa ya mishipa ya pembeni wanapaswa pia kuwasiliana na mtoa huduma wao wa matibabu ikiwa wanaendeleza maradhi.