Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 154
Mafuta - 9g
Karobu - 18g
Protini - 2g
Jumla ya Muda 10 min
Prep dakika 5 , Piga masaa 5
Huduma 2 servings (2 vikombe kila mmoja)
Popcorn ni vitafunio vya haraka na vyema ambavyo ni rahisi kufanya wakati tamaa inavyopigwa. Tatizo na popcorn fulani, kama popcorn microwave, ni kwamba mara nyingi hubeba na siagi na chumvi, zote mbili zinaweza kuwa na shida kwa afya ya moyo wako. Hata hivyo, popcorn pia ni nafaka nzima , maana inajaa fiber na ni nzuri kwa kusaidia kupunguza shinikizo la damu yako. Hila inakuja na kupendeza popcorn yako na viungo vya moyo-afya.
Popcorn ya apple ya sinamoni hupandwa kwenye jiko la mafuta yenye afya ya moyo . Ni rahisi sana kufanya kama hujawahi kujaribu kujaribu kupiga popcorn kwenye jiko. Inatupwa na mdalasini na chikapu cha apple ambacho hakina unsweetened kwa ajili ya kutibu ya kuvutia, iliyoanguka kwa kuanguka.
Viungo
- Vijiko 1 canola au mafuta ya avocado
- Vijiko viwili vinavyotengenezwa vidogo vya popcorn
- 3/4 kijiko cha sinamoni
- 1/2 kikombe cha apple chips
Maandalizi
- Joto la mafuta katika sufuria kidogo juu ya joto la kati. Ongeza kernel moja au mbili kwenye pani.
- Mara baada ya pop, ongeza popcorn iliyobaki kwenye sufuria. Funika na kifuniko na kutikisika hadi unasikie kupungua polepole. Angalia makini kama popcorn zinaweza kuchoma haraka.
- Ondoa kutoka kwenye joto na uongeze mdalasini na vidonge vya apple. Toss kwa kanzu. Mimina katika bakuli za kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Jaribu kuongeza tangawizi ya ardhi, nutmeg, au karafuu kwa viungo zaidi.
Jaribu chipu vya ndizi, kavu ya kaanga, au vipande vya mango kavu badala ya vipande vya apple kwa mchanganyiko wa popcorn ya kitropiki. Wakati wa kuchagua, hakikisha hakuna sukari iliyoongezwa.
Ikiwa unapenda mchanganyiko wa kupendeza, jaribu kuongeza beet au vitunguu vya karoti na viungo vya ngozi kama vile poda ya pilipili, paprika, pilipili, au unga wa vitunguu.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Mipira hii ni nzuri kwa kupakua kwenye wakati wa usiku wako wa pili wa filamu au kwa kufunga na wewe ili uingie wakati unaendelea. Jaribio na viungo tofauti na matunda yaliyokaushwa ili upate mchanganyiko wako wa ladha.
Angalia popcorn kwa uangalifu wakati unaendelea. Inaweza kuchoma haraka! Ni kawaida kuwa na kernels chache ambazo hazipatikani.
Kuwa makini wakati wa kugundua popcorn popped. Kutakuwa na mvuke ya moto ya kukimbia.