Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 152
Mafuta - 1g
Karobu - 28g
Protini - 8g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 1
Pamoja na habari fulani unaweza kusikia, kahawa na kahawa kwa ujumla, usiongeza hatari ya shinikizo la damu (shinikizo la damu). Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa matumizi ya vikombe 4 vya kahawa haziathiri shinikizo la damu, hivyo kama wewe ni mnywaji wa kahawa, huna wasiwasi.
Ikiwa hujali kahawa, hata hivyo, au unatafuta njia mpya ya kupumzika ya kupata kahawa yako ya asubuhi, chai ya kijani ya chai ya kijani inaweza kuwa jibu. Matcha ni aina ya poda ya chai ya kijani ambayo huchanganya moja kwa moja kwenye kioevu bila kuimarisha, hivyo kupata faida ya kuteketeza jani zima la chai, ikiwa ni pamoja na kipimo cha juu cha catechini, ambazo ni antioxidants yenye nguvu, kuliko chai ya kawaida ya kijani.
Kitanda hiki cha kijani cha kijani cha kijani kinatengenezwa na viungo 3 tu rahisi na ni kinywaji cha kupumua na cha lishe ambacho unaweza kuwapiga kwa dakika moja tu. Unaweza kuifanya kwa aina yako ya maziwa au sweetener kwa ladha ya majira ya joto ya ladha ya antioxidant.
Viungo
- 1 kikombe cha maziwa ya maziwa au maziwa ya almond yasiyo na maziwa
- 1/2 kijiko cha machafu ya unga
- Kijiko cha 1 cha mwanga cha agave
- Ice
Maandalizi
Katika kikombe cha kupima kioo, whisk pamoja pamoja na maziwa, poda ya machafu na agave mpaka machafu yamevunjwa.
Mimina juu ya barafu na kufurahia!
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Tumia aina yoyote ya maziwa unayopendelea . Weka kalori ya chini na maziwa ya skim au maziwa ya almond yasiyo ya maziwa.
Ili kufanya ugonjwa wa kisukari-kirafiki, tumia kidogo kidogo ya stevia ya kioevu badala ya nectar ya agave.