Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 293
Mafuta - 4g
Karobu - 50g
Protini - 15g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 0 dakika , Piga masaa 10
Huduma 2 (1 kikombe kila mmoja)
Je, unapendelea kifungua kinywa cha kitamu juu ya mtu mwenye harufu? Inawezekana kufurahia kifungua kinywa kitamu wakati bado unafurahia moja na yenye kujaza. Weka oatmeal yako ya asubuhi katika kutibu tamu na kuchukua hii nzuri juu ya mchuzi wa sinamoni roll-mchuzi oatmeal!
Oats wana nyuzi nyingi za kujaza ili kukusaidia uziweke na uendelee moyo wako na afya. Iliyotengenezwa na mdalasini, vanilla, siki ya maple, na mtindi wa Kigiriki "cheese ya cream", mchuzi wa sinamoni huu ni kifungua kinywa cha kushinda ambayo pia itakidhi jino lako la kupendeza.
Viungo
- Vikombe 2 vya maziwa au maziwa ya chaguo
- 1 kikombe kilichochomwa
- Kijiko cha mdalasini 1
- Kijiko 1 cha vanilla
- Vijiko 1 safi ya sira ya maple
- Vijiko 2 nonfat wazi Kigiriki mtindi
- Kijiko 1 cha sira safi ya maple
- Puni kijiko 1 au maziwa ya chaguo
Maandalizi
- Katika sufuria ndogo, kuleta maziwa kwa kuchemsha mpole.
- Koroa kwenye oti, temesha joto hadi chini na upika mpaka oti umechukua maji, kuhusu dakika 3 hadi 5.
- Zima moto na kuchochea katika mdalasini, vanilla, na syrup ya maple. Gawanya oatmeal katika bakuli mbili.
- Katika bakuli ndogo, gurudisha pamoja mtindi, siki ya maple, na maziwa. Panda juu ya oatmeal. Kutumikia mara moja.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Unaweza kutumia oats haraka badala ya oats akavingirisha, kama taka.
Hii itakata muda wako wa kupikia kidogo.
Kichocheo hiki kinafanya vizuri na mbadala yoyote ya maziwa au maziwa . Maziwa ya maziwa hutoa protini nyingi, wakati waagizaji wa mimea iliyopendezwa ataongeza sukari zaidi.
Jaribu kuongeza viungo vingine, kama nutmeg au tangawizi, kwa tofauti. Asali pia itafanya kazi badala ya siki ya maple.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Kuwa mwangalifu usipate joto la maziwa juu ya joto kubwa sana ili kuzuia kupikwa au kuwaka. Mara tu unapoongeza oats, temesha joto chini ili kuzuia kuchemsha.
Kutumikia oatmeal na kipande cha matunda kwa ajili ya kifungua kinywa cha mchana.