Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 67
Mafuta - 3g
Karobu - 4g
Protini - 6g
Jumla ya muda wa dakika 20
Prep 20 min , Cook 0 min
Huduma 8 (4 T kila mmoja)
Sawa ya tango ya mtindi ni ya ajabu na mint safi lakini pia unaweza kutumia parsley au kinu (au hakuna mimea wakati wote). Vitunguu ni dhahiri kwa ladha, na kama hupendi "bite" ya vitunguu ghafi, unaweza "kudanganya" na kutumia poda ya vitunguu. Kwa kawaida, koti ni cinch kukua. Uhakikishe kuwa unaiweka katika chombo au kilicho na eneo, au kitachukua kila kitu kote kote!
Viungo
- Tango 1 - Kiingereza au mbegu iliyopendekezwa
- Vikombe 2 (ozoni 16) maziwa yote ya Kigiriki
- mgando
- 4 karafuu vitunguu, chungu
- 1/4 - 1/3 kikombe kilichokatwa majani ya mint
- Chumvi
Maandalizi
Ikiwa tango ni "mara kwa mara" (sio Kiingereza), unaweza kutaka kuchukua mbegu kwa sababu sehemu hiyo ya tango ni ya maji mengi. Ndiyo maana ninapendelea tango la Kiingereza au mbegu kwa tzatziki.
Panda tango na kuiweka kwenye sinia. Futa chumvi kidogo juu yake na kuchanganya. Hebu ikimbie kwa muda - angalau dakika 10-kisha itapunguza ili kupata juisi kama iwezekanavyo. Changanya na viungo vyote.
Piga mafuta juu ya juu kama unapotaka.