Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 20
Mafuta - 0g
Karobu - 2g
Protein - 3g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 16 (vijiko 2 kila)
Kwa nini ununulie mchicha wa kupimia kabla ya kupiga makofi wakati unaweza kupiga makofi hii ya mapishi ya mchicha ya mchicha rahisi kwa dakika 5 tu au chini? Kichocheo hiki ni salama-kununuliwa spinach kuzamisha mara nyingi ina sukari au vingine vingine-na ladha bora pia. Huna budi kutumia mtambo wa chakula, lakini huvunja mchicha zaidi kwa kuzama.
Viungo
- Mfuko wa ounce wa 10 uliochwa na mchocheo, uliochapishwa na unapunguza kavu
- 1 1/2 vikombe mafuta-bure Kigiriki mtindi
- Vijiko 2 vitunguu
- 1/2 kijiko cha vitunguu poda
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
- 1/2 kijiko Kiitaliano msimu
Maandalizi
- Ikiwa unatumia mchakato wa chakula, piga mchicha kwa mara yake mwenyewe. Ongeza viungo vilivyobaki na kuchanganya vizuri.
- Ikiwa si kutumia mchakato wa chakula, ongezea kuchanganya viungo katika bakuli.
Uingizaji wa Viungo na Vidokezo vya Kupikia
Kuchochea hii ni kivutio kikubwa kama mbolea ya mboga au kuenea kwenye duru ya tango au mboga nyingine. ( Jicama chips ingeongeza kuongeza mno.) Ili kuongeza vikombe kwa kuzamisha, ongeza chopped, bacon iliyopikwa na pilipili kidogo ya cayenne au pilipili iliyokatwa ya jalapeno kulingana na jinsi unavyopenda.
Mchanganyiko huu unaonekana mzuri katika kabichi yenye rangi ya zambarau isiyotiwa. Lakini usipoteze kabichi ya ziada-vipande vichache vimeingizwa katika kuongeza kabichi kidogo. Thamani kubwa ya lishe katika kabichi ya rangi ya zambarau pia inafaa zaidi kwa mapishi haya ya kupimia mchicha.
Wakati mwingine pilipili huongeza kwa kuzama kwa rangi na texture lakini usiiangamize wote wa pilipili kuchangia. Kata kata machungwa, nyekundu, kijani, au njano pilipili kwenye vipande na uitumie kama vitunguu. Ladha ya harufu ya pilipili haitapoteza ladha ya kuzama na rangi tofauti hufanya uwasilishaji wenye nguvu.