Mapishi ya mazao yaliyotosha

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 92

Mafuta - 7g

Karobu - 1g

Protini - 6g

Jumla ya muda wa dakika 30
Prep dakika 20 , Cook 10 min
Huduma 12 (2 kila sehemu)

Hii mapishi ya mayai yaliyopoteza ni kichocheo cha msingi na kupoteza kwa afya. Mayonnaise iliyopunguzwa-mafuta na harufu nzuri ya sukari huchukua kile ambacho ni kawaida katika kalori, mafuta, sukari, na carbu na hugeuka huyu mpendwa kwenye kivutio unaweza kula bila hatia. Unaweza pia kutofautiana ladha kwa kuongeza mimea, mavazi ya chini ya bluu ya jibini, au hata kaa au lax ya kuvuta.

Kichocheo hiki huita wachache wa tamu usio na sukari, lakini unaweza kuiacha au kutumia maridadi ya kupendeza. Ikiwa unatumia maridadi kufurahisha, ladha kuona kama ingekuwa bora na sukari ndogo iliyoongezwa ili kusawazisha ladha.

Viungo

• 12 maziwa makubwa, kupikwa ngumu
• 1/4 kikombe kilichopunguzwa-mayonnaise ya mafuta
• Vijiko viwili vinavyotengenezwa haradali (njano au kahawia)
• 1/4 kikombe kidonge kilichofurahia (hiari)
• Matone machache ya mchuzi wa moto
• 1/4 kijiko cha chumvi cha kosher
• Pilipili nyeusi chini ya ladha
• Vijiko viwili vilivyokatwa chives safi (hiari)
• Kunyunyiza ya paprika

Maandalizi

1. Cheza mayai kisha ugawanye kwa makini kwa nusu na uondoe viini kwenye bakuli la kati.
2. Panya viini vya mayai na uma, na mchanganyiko vizuri na viungo vilivyobaki.
3. Jaza cavities ya halves nyeupe za mayai, ladha mchanganyiko juu (au unaweza kutumia mfuko wa mchungaji kuifuta).
4. Kunyunyiza paprika ziada juu. Friji hadi tayari kutumika.