Ikiwa unatafuta kupoteza uzito, kufanya marekebisho madogo kwenye tabia yako ya kula inaweza kuwa na ufanisi kama mabadiliko makubwa ya maisha. Soma juu ya kugundua swaps tano ndogo kwa kupoteza uzito mkubwa.
Swapani Mikate ya Chakula na Bunduki za Sandwich kwa Wraps za Lettu na Bomba la Kabichi
Kubadilika hufanya tofauti ya BIG. Unaweza kuokoa mamia ya kalori ya carby katika chakula moja kwa bidhaa za unga wa mikate kwa ajili ya mazao ya majani.
Sehemu nzuri ya sandwich ni nini ndani, hata hivyo! Punga magunia yako ya sandwich / burger katika majani safi ya lettuce (barafu au siagi hufanya kazi vizuri), au uende kwa majani ya mvuke ya kabichi. Kumbuka tu kushika viungo vyako vyote vya sandwich upande wa afya.
Ruka Fry Fried-based Kifaransa Fries, na kupika juu ya karoti Fries badala
Mimi ni mchezaji wa feri za Kifaransa ... kama wanadamu wengi kwenye sayari hii! Tatizo ni kwamba wao hujazwa mara nyingi na kalori kutokana na viazi za carby na mafuta waliyooka. Lakini unaweza kufurahia ladha na utunzaji wa fries bila kuifanya katika idara ya kalori na mafuta. Tu kuchukua nafasi ya viazi na karoti, na bake yao badala ya kukata. Wote unahitaji kufanya ni kukata karoti zilizokatwa kwenye mikuki ya Kifaransa-kavu, kuiweka juu ya karatasi ya kuoka, na kuinyunyiza na chumvi. Kisha bake kwa dakika 15 kwa kila upande kwa digrii 425, na voila! Fries Kifaransa kwa sehemu ya kalori.
Unataka kuwaambia marafiki zako kuhusu hili.
Badilisha Pasta ya kawaida kwa Vipodozi vya Zucchini vya DIY
Je! Unajua kwamba kikombe kimoja cha pasta iliyopikwa mara kwa mara kina takriban 200 na gramu 40 za carbu? Kikombe kimoja tu! Hiyo haifai kabisa, hasa wakati unapofikiri pasta hiyo haifai ladha nyingi; ni toppings ambayo hufanya chakula.
Tumia vidonge vya zukchini badala yake, na unaweza kuongeza kawaida ya sehemu yako kwa kalori 70 tu na gramu 14 za carbu, pamoja na gramu 4 za nyuzi. Hakuna mashindano. Na usiogope na maandalizi: Kwa muda mrefu kama una zana za kulia, kufanya noodles za zukchini kwenye pasta ya chini ya carbu ni rahisi.
Mazao ya viazi za biashara kwa 94% ya mafuta yasiyo ya mafuta
Kuondoa vifaranga, vitambaa, na vitafunio vingine vya kupumua kwa asilimia 94 ya mafuta yasiyo ya mafuta ni mojawapo ya mabadiliko mazuri sana ambayo unaweza kufanya wakati unatazamia kupoteza uzito. Hiyo ni kwa sababu unaweza kuwa na vikombe tano vya popcorn kwa takriban takriban 100. Hiyo ni moja ya vitafunio vya juu! Changanya na matunda ya kavu ya kufungia au chips mini ya tamu ya chokoleti kwa ladha iliyoongezwa. Uzoefu wa Taco ni mwingine wa kuongezea kitamu, ikiwa unatafuta kitu kwa upande wa kuvutia.
Ikiwa popcorn sio kitu chako, jaribu vitafunio vingine vya smart na kalori 100 au chini.
Kubadilisha Viungo vya Kuoka Baksi Kwa Maharagwe ya Kikopo
Ndio, umakini! Kwa miaka mingi, nimekuwa nikitumia kila kitu kutoka kwa malenge safi ya makopo ili kuomba kwa mtungi wa nonti Kigiriki katika maelekezo ya dessert, lakini maharagwe ya makopo inaweza kuwa ubadilishaji wangu wa kupikia favorite bado! Maharagwe ya nyeusi hutoa texture kamili kwa sahani zilizosababishwa kama keki ya brownies na chokoleti, na chickpeas ni nzuri katika blondies na karanga-siagi desserts.
Maharagwe hutoa protini na fiber, ambayo ni kitu ambacho hawezi kusema kwa viungo vya kawaida vya kuoka kama unga na siagi! Maharagwe ni bora. Imesema.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!