Je! Kuna ushahidi wa kutosha wa kusaidia kutumia ziada hii kwa kupoteza uzito?
Dutu ya asili ambayo inaweza kupunguza tamaa za njaa, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ni kifaa cha L-tryptophan, aina ya protini inayopatikana katika vyakula kadhaa. Ikiwa hutumiwa kama misaada ya kupoteza uzito , 5-HTP hutolewa kwenye mbegu za mmea wa Griffonia simplicifolia .
5-HTP inajulikana kuongeza uzalishaji wa serotonin katika mfumo wa ubongo na kati ya neva.
Aina ya neurotransmitter (kemikali inayohusika na kubeba ujumbe kati ya seli za neva), serotonini husaidia kusimamia hamu . Kwa hiyo, baadhi ya wasaidizi wa dawa mbadala wanasema kwamba matumizi ya 5-HTP inaweza kusaidia kukuza uzito kwa kuweka hamu yako ya kuangalia na, kwa upande mwingine, kupunguza ulaji wa chakula chako.
Nini Utafiti Unasema Kuhusu Faida za 5-Hydroxytryptophan
Kwa mujibu wa Taasisi za Taifa za Afya (NIH), kuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi wa kupima ufanisi wa kuchukua virutubisho 5-HTP kwa kupoteza uzito au fetma. Hata hivyo, NIH inasema kwamba baadhi ya utafiti wa awali inaonyesha kwamba 5-HTP inaweza kusaidia kukata tamaa, kupunguza ulaji wa caloric, na kupunguza uzito kwa watu wengi zaidi.
Utafiti unaojumuisha ni pamoja na utafiti wa zamani kutoka mwaka wa 1992 uliochapishwa katika jarida la Marekani la Clinical Lishe . Kwa ajili ya utafiti, washiriki 20 zaidi walipewa nasibu kupokea ama 5-HTP au placebo kwa vipindi viwili vya wiki sita.
Wakati hakuna chakula kilichowekwa katika kipindi cha kwanza cha utafiti, chakula cha kupunguza kalori kilipendekezwa kwa pili. Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba wanachama wa kikundi cha 5-HTP walipata upungufu mkubwa wa uzito wakati wa vipindi vyote viwili. Kwa kuongeza, wanachama wa kikundi cha 5-HTP walikuwa na ulaji wa ulaji wa kabohaidre na tabia ya kupata ujasiri (hisia ya ukamilifu) mapema wakati wa kula.
Katika utafiti mwingine (uliochapishwa katika Jumuiya ya Kimataifa ya Unyevu na Matatizo ya Metabolic kuhusiana mwaka 1998), watafiti waligundua kwamba 5-HTP ilipungua kwa kiasi kikubwa ulaji wa kila kalori na kupungua kwa uzito wa mwili kwa watu wazima wenye ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Utafiti huo ulihusisha watu wazima 20 wenye uzito wa kisukari na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, watano kati yao walipewa 5-HTP na 11 waliyopewa mahali.
Kuna ukosefu wa utafiti wa hivi karibuni juu ya ufanisi wa 5-HTP katika kukuza kupoteza uzito.
Inawezekana Mbaya Athari za 5-HTP
Kwa mujibu wa NIH, matumizi ya virutubisho 5 vya HTP yanaweza kuhusishwa na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia (EMS), hali mbaya ambayo husababisha upole wa misuli na kutosababishwa kwa damu.
Mwaka wa 1989 na 1990, kulikuwa na janga la EMS kati ya watu ambao walikuwa wameingiza L-tryptophan (mtangulizi wa 5-HTP). Baada ya uchunguzi, janga hilo limefuatiwa nyuma kwenye chanzo kimoja na kuhusishwa na uchafuzi unaosababishwa na utakaso usiofaa pamoja na mchakato wa upasuaji ulioanza. Ingawa uzalishaji wa kibiashara wa 5-HTP haitumii michakato hiyo ya fermentation, NIH inashauri kuepuka matumizi ya virutubisho 5-HTP mpaka zaidi inajulikana kuhusu usalama wao.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa.
Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
5-HTP pia inajulikana kwa kuchochea madhara kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- Kuvunja moyo
- Maumivu ya tumbo
- Nausea
- Kupiga kura
- Kuhara
- Usingizi
- Matatizo ya ngono
- Matatizo ya misuli
Inajulikana Uingiliano wa madawa ya kulevya 5-HTP
Kwa kuongeza, kuchukua 5-HTP pamoja na dawa fulani inaweza kuzalisha madhara madhara.
Dawa hizi ni pamoja na madawa ya kulevya (kama vile Prozac® na Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, na wengine), na meperidine (Demerol®). 5-HTP pia inaweza kuingiliana na idadi kadhaa ya virutubisho, ikiwa ni pamoja na wort St John na S-adenosylmethionine.
Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho hapa.
Kutumia 5-HTP kwa Kupoteza Uzito
Kutokana na wasiwasi wa usalama, NIH inashauri dhidi ya kuchukua 5-HTP katika fomu ya ziada. Kwa kuongeza, kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono dai kwamba 5-HTP virutubisho inaweza kusaidia kupoteza uzito.
Ikiwa unazingatia matumizi ya virutubisho 5 vya HTP kwa kupoteza uzito (au kwa sababu yoyote inayohusiana na afya), ni muhimu kushauriana na mtoa huduma wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada. Kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo:
Bell SJ, Goodrick GK. "Bidhaa ya chakula kwa ajili ya usimamizi wa uzito." Crit Rev Nutrition Sci Nutritio. 2002 Mar, 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Kula tabia na kufuata maagizo ya mlo katika masomo ya watu wazima ambao hutendewa na 5-hydroxytryptophan." Am J Clin Nutriti. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Athari za mdomo 5-hydroxy-tryptophan juu ya uteuzi wa nishati na macronutrient katika wagonjwa wasiokuwa na insulini wanaoishi na ugonjwa wa kisukari." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Julai; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Jinsi wataalam daktari wa fetma hutumia madawa ya kulevya kutibu fetma." Uzito (Silver Spring). Septemba 2009; 17 (9): 1730-5.
Taasisi za Afya za Taifa. "5-HTP: Vidonge vya MedlinePlus." Mei 2011.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.