Inaweza Kukusaidia Kupoteza Uzito?
L-carnitine ni virutubisho sana inapatikana katika fomu ya kuongeza na mara nyingi hupigwa kama misaada ya kupoteza uzito . Kufanywa kwa kawaida katika mwili, L-carnitine ni muhimu kwa kusafirisha mafuta ndani ya seli ili kuzalisha nishati.
Wengi wazalishaji wa ziada wanadai kuwa L-carnitine inaweza kuharakisha kimetaboliki, kuna msaada mdogo wa sayansi kwa uwezo wa L-carnitine ili kukuza kupoteza uzito.
Faida za afya za L-Carnitine kwa kupoteza uzito
Hadi sasa, majaribio machache ya kliniki yamejaribu ufanisi wa l-carnitine kama misaada ya kupoteza uzito. Utafiti unaojumuisha unajumuisha utafiti wa 2000 kutoka Journal International ya Sport Lishe na Metabolism Exercise , ambapo 36 wastani wa uzito premenopausal wanawake walipewa L-carnitine au placebo mara mbili kila siku kwa wiki nane. Kuchambua matokeo ya utafiti, watafiti hawakupata tofauti katika jumla ya mwili au misa ya mafuta kati ya wale waliotwaa L-carnitine na wale waliopewa nafasi ya placebo.
Masomo kadhaa ya wanyama pia yameonyesha kuwa L-carnitine haiwezi kusaidia kupoteza uzito. Utafiti wa 2002 kutoka kwa Annals ya Lishe na Metabolism , kwa mfano, umegundua kwamba panya zilizohusika na l-carnitine hazipata kupungua kwa kiwango cha mafuta ya mwili ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti.
Kwa nini, uchunguzi wa 2005 uliochapishwa katika Jumuiya ya Kimataifa ya Utafiti wa Vitamini na Lishe iligundua kwamba panya zilileta chakula cha L-carnitine kilikuwa na uzito zaidi kuliko wanyama wengine katika utafiti (licha ya hakuna tofauti katika ulaji wao wa kalori).
Mimba
Katika hali nyingine, virusi vya L-carnitine inaweza kusababisha madhara fulani (ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, tumbo za tumbo, kuhara, na "harufu" ya mwili). Kwa kuongeza, L-carnitine inaweza kuingiliana na antibiotics kutumika katika kuzuia kwa muda mrefu maambukizi ya njia ya mkojo (kama vile pivampicillin).
Kutumia L-Carnitine
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa.
Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa, lakini ikiwa unazingatia matumizi ya L-carnitine, sungumza na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Brandsch C, Eder K. "Athari ya L-carnitine juu ya kupoteza uzito na Mwili wa Panya za Pamba Zilipatia Mafuta ya Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-Carnitine Supplementation Haifai Kukuza Kupoteza Uzito katika Panya za Ovariectomiwa Pamoja na Zoezi la Kuhimili." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar, 75 (2): 156-60.
> Ofisi ya Mazao ya Chakula. "Jedwali la Kuongezea Chakula: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Msaada wa L-Carnitine Pamoja na Mazoezi ya Aerobic Haipaswi Kupoteza Kupoteza Uzito kwa Wanawake Wasio Wazima. " Int J > Michezo > Nutr Exerc Metab. 2000 Juni; 10 (2): 199-207.