Mchanganyiko wa asidi linoleic (CLA) unaojumuisha ni asidi ya mafuta mara nyingi hupigwa kama misaada ya kupoteza uzito . Inapatikana katika fomu ya ziada, CLA hupatikana kwa kawaida katika bidhaa za maziwa na nyama ya nyama. Washiriki wanasema kuwa CLA inaweza kupunguza mafuta wakati wa kujenga misuli, na pia kuweka cholesterol katika hundi. Licha ya madai haya, utafiti juu ya CLA na kupoteza uzito umetoa matokeo mchanganyiko hadi sasa.
Je, CLA hufanya kazi kwa kupoteza uzito?
Kwa ripoti iliyochapishwa katika Jarida la Marekani la Kliniki ya Lishe mwaka 2007, watafiti walipitia tafiti 18 za CLA na kupoteza mafuta kwa wanadamu. Matokeo yalibaini kuwa virutubisho vya CLA (zilizochukuliwa kwa kipimo cha gramu 3.2 kwa siku) zinaweza kusababisha "kupoteza kwa kiasi kikubwa katika mafuta ya mwili."
Katika mapitio mengine kutoka mwaka huo huo, wanasayansi walichunguza utafiti uliopatikana kwenye CLA na fetma. Kuchapishwa katika jarida la Afya ya Afya Lishe , uchunguzi unaonyesha kuwa CLA haijaonyesha athari kubwa juu ya uzito wa mwili au muundo wa mwili kwa wanadamu. Nini zaidi, trans-10, cis-12 (sehemu ya virutubisho vingi vya CLA) ilionekana kuwa na athari mbaya juu ya kimetaboliki ya sukari ya damu na huenda ikachangia kwenye upinzani wa insulini.
Utafiti wa hivi karibuni juu ya CLA na kupoteza uzito ni pamoja na ukaguzi wa 2011 kutoka Journal ya Obesity . Kuangalia masomo ya virutubisho yaliyofikiria kuathiri mafuta ya mwili, waandishi wa maoni waligundua kuwa CLA (pamoja na chitosan, mbegu za chia, na vitu vingine vingi) ilionekana kuwa yenye ufanisi kwa kupoteza uzito.
Hata hivyo, kwa kuwa utafiti unaounga mkono ni mdogo, waandishi wanaonya kuwa utafiti zaidi unahitajika ili kuhakikisha usalama na ufanisi wa virutubisho hivi.
Kutumia CLA kwa kupoteza uzito
Kutokana na ushahidi unaopingana kwa ufanisi wake, CLA haiwezi kupendekezwa kwa kupoteza uzito kwa sasa. Zaidi ya hayo, ni muhimu kuzingatia wakati wa kutumia virutubisho vya CLA (kwa sababu ya athari zao za uwezekano mbaya juu ya sukari ya damu na insulini).
Ikiwa unatafuta kupoteza uzito, hakikisha kufuata chakula cha afya, zoezi mara kwa mara, na fikiria ufumbuzi huu wa kupoteza uzito . Kwa kuongeza, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia CLA ili kukuza kupoteza uzito ili uzito hatari na faida. Kumbuka kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Uchunguzi-msingi wa Ushahidi wa Mafuta Kuongezea Bidhaa Zingine za Kupoteza Uzito." J Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Mchanganyiko wa Linoleic Acid (CLA) na Uzito." Afya ya Umma Nutriti. Oktoba 2007, 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Ufanisi wa Acid Linoleic Conjugated kwa Kupunguza Mass Mass: Meta-Analysis kwa Binadamu." Am J Clin Nutriti. Mei 2007, 85 (5): 1203-11.