Je, umefikiria kuchukua dawa ya mgao kwa kupoteza uzito? Hakuna uhaba wa bidhaa ambazo zinaahidi kuchanganya mafuta au mlipuko mbali pounds. Lakini si mara zote hutoa matokeo unayotarajia. Kwa hivyo ni muhimu kukusanya maelezo ya sasa juu ya virutubisho vya mitishamba ili kupoteza uzito kwa usalama na kwa ufanisi zaidi.
Vipimo vya kupoteza uzito wa mitishamba - Msingi
Kuna aina tofauti za virutubisho vya chakula.
Vidonge vya mimea kwa kupoteza uzito ni wale wanaotokana na vyanzo vya mmea na kudai kukusaidia kupoteza uzito. Wakati mwingine pia huitwa botanicals au phytomedicines. Vidonge vya mimea mara nyingi huwa na lebo ambayo inasema ni ya kawaida na mara nyingi huwa na majina yenye sauti nzuri. Lakini kwa sababu tu bidhaa ni ya asili haina maana ni salama. Na kwa sababu tu kuongeza ni "afya" haina maana ni ufanisi.
Uchunguzi kadhaa wa hivi karibuni uliofanywa juu ya virutubisho vya chakula uligundua kwamba watumiaji ambao huongeza virutubisho vya mitishamba wanaweza kupata bidhaa ambazo zinatangazwa kwenye lebo. Kwa bahati mbaya hii ni mwenendo ambao haufanyi tu tu na wauzaji wa mtandaoni au wafanyabiashara wa shady nyuma. Hali ya New York hivi karibuni imetaja wauzaji kadhaa kadhaa ikiwa ni pamoja na Walgreens na GNC, kwa kuuza bidhaa ambazo hazikuangazwa. Wabunge wa sheria huko New York wanasukuma sheria zenye nguvu za kulinda watumiaji wanaotumia virutubisho vya mitishamba kwa kupoteza uzito na kwa sababu nyingine za afya.
Matumizi ya Mitishamba ya Kupoteza Uzito
Ikiwa unachagua kuongeza mpango wako wa kupoteza uzito na bidhaa za mitishamba, labda utapata bidhaa zinazojulikana katika maduka na mtandaoni zina vyenye moja au zaidi ya viungo hivi vya mitishamba.
- Garcinia cambogia. Kwa sababu ni moja ya bidhaa maarufu zaidi kwenye soko, wanasayansi wengi wamechunguza garcinia cambogia . Kwa bahati mbaya, ziada ya mitishamba imeonyeshwa kuwa "haiwezi athari yoyote juu ya kupoteza uzito," kulingana na Taasisi za Taifa za Afya ya Vidonge vya Chakula.
- Glucomannan . Bidhaa hii ya nyuzi za asili hutoka kwenye mmea wa konjac. Wakati virutubisho vya chakula ambavyo vyenye glucomannan vinasema ni bora kwa kupoteza uzito, utafiti wa wiki 8 hivi karibuni uligundua kuwa kuongeza kwa mitishamba hakukuza kupoteza uzito.
- Chitosan . Bidhaa hii hutoka kwa samaki lakini mara nyingi hutolewa kama ziada ya mitishamba ili kukusaidia kupoteza uzito. Watu ambao ni mzio wa samaki hawapaswi kuchukua bidhaa hii. Hata kama wewe si mzio, tafiti za hivi karibuni zimegundua kuwa hazikuweza kuwa na ufanisi kwa kupoteza uzito.
- Mchanganyiko wa machungwa. Baada ya ephedra ilipigwa marufuku, wazalishaji wengine wa mitishamba wachafu walianza kutumia machungwa machungu badala yake. Mende ya machungwa inaweza kukusaidia kuchoma kalori zaidi, lakini watafiti hawajui. Wanasayansi wana wasiwasi mkubwa juu ya usalama wa kuchochea. Watumiaji wa machungwa machungu wameripoti maumivu ya kifua, wasiwasi, na kuongezeka kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo.
- Dondoo la chai ya kijani. Mchanganyiko huu wa mitishamba hupatikana karibu na kila rafu ya madawa ya kulevya na wachuuzi wengi huuza dawa. Kwa bahati mbaya, tafiti nyingi za tafiti zilizochunguza ufanisi wa dondoo hazikuwa ubora wa juu. NIH inaonyesha kwamba chai ya kijani inaweza kutoa faida ya kupoteza uzito wa kawaida.
- Raspberry ketone . Utaona bidhaa zinazohusiana na rasipberry kwenye virutubisho vingi vya upasuaji kwa kupoteza uzito. Lakini hakukuwa na masomo ya ubora wa juu ili kuonyesha ufanisi kama misaada ya chakula kwa wanadamu.
- Forskolin. Dondoo hii kutoka kwa mmea wa Coleus haijajifunza kwa kutosha ili kuamua kama ni bora kwa kupoteza uzito. Na wataalam wengine wa matibabu wanaamini kuwa dawa za mitishamba zinaweza kuwa na athari za hatari.
- Aegeline. Wakati bidhaa hii haipaswi kuwa inapatikana tena, bado unaweza kuikuta mtandaoni au katika maduka. Aegeline (iliyojumuishwa katika Programu ya OxyElite ) ilitolewa kutoka soko na ilizuiwa na FDA baada ya kesi kadhaa za kifo na kuumia kali ziliripotiwa. Kiungo hicho kilijumuishwa kwenye virutubisho vingi vinavyotokana na mafuta na bidhaa za ujenzi wa mwili.
Je! Nipate Chumvi cha Mtaa Kupunguza Uzito?
Kabla ya kuchukua ziada, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya ili kuhakikisha kuwa bidhaa ni salama kwa kutumia. Bidhaa nyingi zinaweza kuwa salama kwa watu wengine lakini zina hatari kwa wengine ikiwa ni pamoja na dawa, vitamini au hali ya afya. Kwa hiyo, hakikisha kuwa unamwambia daktari wako kuhusu virutubisho vyote, dawa, na bidhaa za mitishamba ambazo huchukua au kupanga.
Unapokuwa kwenye ofisi ya daktari wako, unaweza pia kuuliza ikiwa kuna uchunguzi wa hivi karibuni wa kisayansi kuhusu ufanisi wa bidhaa unayozingatia. Ni vyema kupata taarifa hii kutoka kwa chanzo cha unbiased, kama daktari wako. Unaweza pia kuangalia database iliyotolewa na Taasisi za Taifa za Afya (NIH) au Ofisi ya NIH ya Vidokezo vya Utoaji wa Chakula. Kulingana na NIH, virutubisho vingi vimeonekana kuwa haifai kwa kupoteza uzito.
Kuna baadhi ya bidhaa ambazo zimeonyeshwa katika mazingira machache kuwa na manufaa ya kupoteza uzito, lakini huwezi uwezekano wa kupungua chini ikiwa unategemea ziada tu. Una uwezekano wa kuona matokeo ikiwa unalenga njia za kuthibitika kama vile chakula kilichodhibitiwa na kalori na zoezi la kawaida. Kisha kuongeza kuongeza tu ikiwa inashauriwa na daktari wako.
Vyanzo:
Matibabu ya mitishamba na virutubisho kwa kupoteza uzito. Medline Plus. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani kutoka Taasisi za Afya za Taifa. Imefikia: Februari 17, 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm