Baiskeli ya uzito inahusu mchakato wa mara kwa mara wa kupoteza kwa makusudi na kisha kupata uzito nyuma. Baiskeli ya uzito mara nyingi huitwa yo-yo dieting kwa sababu uzito wa dieter huenda juu na chini mara kwa mara. Mzunguko mmoja wa uzito hufafanuliwa kama mfano mmoja wa kupoteza uzito ulifuatiwa na uzito upya tena. Utafiti fulani unahusisha baadhi ya hatari za afya kwa baiskeli ya uzito.
Pia inajulikana kama: yo-yo dieting
Spellings mbadala: baiskeli-baiskeli
Majambazi ya kawaida: uzito unaozunguka
Mfano: Aprili alipopoteza paundi 30 na kisha akaipata tena, tu kurudi kwenye chakula chake na kuanza kupoteza uzito tena, alikuwa ni baiskeli ya uzito.
Baiskeli ni nini?
Kupima baiskeli kawaida hutokea kwa watu ambao mara kwa mara huenda na kuacha vyakula. Utaratibu huu hufanya matokeo ya kupata na kupoteza kiasi sawa cha uzito mara kwa mara. Watafiti fulani hufafanua uzito wa baiskeli kama kupoteza na kupata tena angalau £ 20 mara tatu au zaidi. Wakati wanasayansi wengine hufafanua baiskeli ya uzito kama kupoteza kwa makusudi na bila kupendeza kupata tena saili kumi au zaidi.
Baiskeli ya uzito au "yo-yo dieting" mara nyingi huhusishwa na mlo wa kupoteza. Wakati wa chakula cha kupotea, hutumia kalori chache sana na kupoteza uzito haraka sana. Mlo wa ajali ni tofauti na vyakula vya chini sana vya kalori (VLCDs) ambavyo kwa ujumla husimamiwa na daktari na ni sehemu ya mpango kamili wa kupoteza uzito.
Baada ya chakula cha kupotea, ni kawaida sana kurejesha uzito. Uzito wa kurejesha hutokea kwa sababu upungufu wa kalori uliosababisha kupoteza uzito ni vigumu sana kuendeleza. Dieters chache sana huweza kudumisha tabia za kula za kulazimisha ambazo zinawafanya wawe mdogo. Aidha, wengi wanapoteza dieters kwa upungufu wa kula na kupindua uzito waliopotea na wakati mwingine hata zaidi.
Hatari za Afya
Watafiti hawajui ikiwa baiskeli ya uzito yenyewe husababisha moja kwa moja matatizo yoyote ya afya. Uchunguzi fulani wa utafiti umesababisha wasiwasi kuwa baiskeli ya uzito inaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya kifo, lakini tafiti nyingine zimegundua kwamba hakuna uhusiano kati ya vifo na yo-yo dieting. Hata hivyo, kunaweza kuwa na uhusiano kati ya baiskeli ya uzito na shinikizo la damu, high cholesterol, au ugonjwa wa gallbladder.
Binge kula pia inaweza kuhusishwa na baiskeli uzito au yo-yo dieting. Kupima baiskeli inaweza kuathiri afya yako ya akili pia, na kukuwezesha kujisikia unyogovu juu ya uzito wako.
Je, Urefu wa Baiskeli Unabadilika Kubadilishana Kimetaboliki?
Masomo fulani yamesema kuwa baiskeli ya uzito inaweza kupoteza uzito. Wataalamu wengine wanasema kuwa mchakato wa kupoteza na kurejesha uzito unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako kwa hatua ambapo jitihada za kupoteza uzito baadaye zitakuwa ngumu zaidi. Lakini utafiti mkubwa uliofanywa katika kituo cha utafiti huko Seattle uligundua kwamba yo-yo dieting haiathiri kimetaboliki na hakuna athari katika jitihada za baadaye za kupoteza uzito.
Jinsi ya Kuepuka Kupima Baiskeli
Njia nzuri zaidi ya kuepuka ulaji wa yo-yo ni kuchukua mpango wa kupoteza uzito ambao hutoa kupoteza kwa kasi na kwa kasi na mpango wa mpito kwa muda mrefu .
Milo ya kupoteza sio afya na mara nyingi huleta uzito tena.
Mara baada ya kufikia uzito wako wa lengo, endelea zoezi na uangalie kile unachokula. Kwa wakati fulani, utaanza kutumia kalori zaidi, lakini haipaswi kamwe kupanga kurudi kwenye mtindo wa kula ambao unasababishwa na uzito. Kupoteza uzito na matengenezo ya uzito ni juu ya kufanya mabadiliko ya maisha ya kudumu kwa afya ya muda mrefu na ustawi.
Neno Kutoka
Ni rahisi kuanguka kwa majaribio ya chakula cha fad na kutumia chakula cha kupoteza kwa kasi chini. Unaweza kuwa na tukio maalum au likizo kwenye kalenda yako na unataka kupoteza uzito haraka kujisikia vizuri kuhusu mwili wako.
Lakini wewe ni uwezekano wa kupata baiskeli uzito kama matokeo ya chakula hicho. Kuna njia bora za kujisikia vizuri zaidi kuhusu mwili wako kwa muda mfupi. Ruka chakula cha kupoteza na utumie mlo wa kupoteza uzito wakati uko tayari kufanya kujitolea kwa muda mrefu kwa kula lishe. Wewe ni uwezekano zaidi wa kufanikiwa kwa muda mrefu.
Vyanzo:
Maelezo ya Afya. Kula na Gallstones. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Maelezo ya Afya. Angalia AHEAD: Action kwa Afya katika ugonjwa wa kisukari. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Uzito wa baiskeli na mauti katika utafiti mkubwa wa Marekani unaotarajiwa." Journal ya Epidemiolojia ya Marekani Januari 27, 2012.
"Yo-Yo Dieting Haiathiri matokeo ya baadaye ya kupoteza uzito." FredHutch.org Agosti 16 2012.