Usiketi Wakati Huwezi Kutembea Nje
Je, unachukua zoezi lako ndani ya nyumba kwa sababu hupendi joto, mvua, au nje ya baridi? Huna budi kuacha kutembea. Kuna njia na mbinu za kuendelea kutembea ndani ya nyumba. Faida za kutembea ndani ni rahisi kufikia maji na vituo vya kupumzika. Lakini, tatizo la kuvuta ni sababu ya kuzungumza kwa makondoti na nyimbo za ndani.
Treadmill
Mchoro wa matamba unafanywa kama mashine ya mazoezi ya uwezekano wa kutumia.
Huna haja ya kujifunza kitu chochote kipya, tu kuifungua na kubandika, ukebishe kasi na uende. Huenda ukajaribiwa kushikilia kwenye mikono ya kwanza, lakini utapata faida zaidi kutembea mikono bila malipo wakati unafanya nje. Tumia muda wako wa kutembea ili ufanyie kazi ya kutembea kwako, mgomo wa kisigino, ukitembea kwa kila hatua. Kuwa na uwezo wa kudhibiti kasi na si lazima uendelee kukabiliana na vikwazo na vikwazo, hii ni fursa kubwa ya kupunguza fomu yako ya kutembea.
Sababu ya uchochezi ni ya juu wakati unapokuja suala la kuandika, hasa kwa kuwa mara nyingi ni shughuli za solo. Sauti na video kwenye simu yako ya mkononi au kompyuta kibao zinaweza kuwaokoa, hasa ikiwa kitambaa haipaswi kuangalia TV. Angalia video zaidi za mazoezi ya kujifungua .
Mimi ni tayari kuwa na nyumba moja, angalia nini cha kuzingatia wakati unapougua treadmill . Kisha uondoe na mazoezi haya ya maagizo.
Nyimbo za Kutembea Ndani
Baadhi ya gyms na vituo vya afya vina kutembea ndani na kufuatilia nyimbo .
Kama ilivyo na treadmill, hizi zinakupa fursa ya kufanya kazi kwenye msimamo wako wa kutembea na fomu, bila ya vikwazo. Utahitaji kuchunguza sheria zao, kama vile mwelekeo na mstari wa kutumia, na sio kuzuia wengine kwenye wimbo.
Mall Walking
Majumba mengi hufungua mapema kwa watembezi, kama vile kufanya maduka makubwa.
Kutembea kwa maduka hutoa anga zaidi ya kijamii kuliko kutembea kwenye samani au kufuatilia ndani, na kwa nafasi ya duka la dirisha na kuacha kwenye kusimama kahawa. Unaweza kutembea kwa urahisi na marafiki au kufanya marafiki wapya na watembezaji wengine wa maduka. Kwa sakafu kwa kawaida hujiunga na saruji, kwa hiyo ungependa kuvaa kiatu kiingilizi zaidi kuliko unavyotaka kitambaa. Wakati wa kutembea kwako ili kumaliza wakati maduka ya wazi, hasa wakati wa msimu wa likizo wakati maduka ya kujaza haraka na wauzaji. Kagua zaidi kuhusu mall kutembea .
Video ya Kuingia Ndani
Leslie Sansone ina mfululizo wa video za kutembea za ndani za kutembea iliyoundwa kwa wale walio na nafasi ndogo ya kupata kazi ya kutembea bila kitambaa. Wote unahitaji kufanya ni wazi nafasi mbele ya TV au kufuatilia kompyuta na kucheza video au DVD kuongozwa kupitia Workout. Mazoezi haya yanawaka kalori na misuli ya sauti. Ikiwa wewe ni mafunzo kwa kutembea kwa muda mrefu, video hizi haziingizii mafunzo ya nje au kwenye kitambaa kama misuli tofauti inafanyika.
Tembelea Halls na Stadi
Fanya mzunguko wako wa kutembea kwenye eneo lako la kazi au shule. Jengo lolote kubwa lina fursa za kuongeza hatua. Vaa pedometer au fitness band , na lengo la kuongeza hatua yako ya wastani ya kila siku na 2,000 kama mwanzo.
Tumia ngazi wakati wowote unapoendelea hadi chini hadi chini ya tatu. Unaweza kufanya marafiki wapya katika maeneo mengine ya mahali pa kazi, kufurahia nafasi ya mitandao, au hata kuanza klabu yako ya kutembea . Utakuwa na ufahamu zaidi kuhusu kinachoendelea na kupata shughuli zinazohitajika.
Njia za Kutembea kwa Ndege kwa Wasafiri
Kama dawa ya kukaa juu ya ndege, viwanja vya ndege vinakuongeza njia za kutembea kwenye terminal. Wanaweza kukusaidia kupata hatua zako 10,000 siku unayoendesha kwa ndege.
- FitPHX Kituo cha Uwanja wa Ndege wa Ndege: Uwanja wa Ndege wa Ndege wa Ndege wa Phoenix ulianza njia ya kutembea kwa miezi miwili mwaka 2014. Njia hii inajumuisha vituo vya kujaza chupa saba vya maji kwa maji yaliyochapishwa ya bure, yaliyochapwa.
- MSP Minneapolis - St Paul International Airport: 1.4 kilomita Kuanza! Njia ya kutembea katika Terminal Lindbergh
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: 0.7-mile LiveWell Kutembea Njia katika Terminal D, pamoja na mitambo ya sanaa nyingi kuona.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Loops mbili, kilomita moja kila mmoja.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Ishara zimewekwa kwenye nguzo, jumla ya maili mbili.