Jinsi ya kuendelea kutembea katika baridi
Kutembea kwa ajili ya fitness nje ya hali ya hewa ya baridi inaweza kuwa vizuri sana ikiwa unajiandaa kwa nguo na gear sahihi. Lakini kuna zaidi ya hila yake kuliko kuweka tu kile unachofikiri itakuwa nguo ya joto zaidi. Utakuwa unahamia, huzalisha joto la mwili, na hata utapaji. Unahitaji kulinda ngozi yako kutoka baridi na mvua wakati bado kuruhusu kupumua kutosha hivyo usiingizie na jasho haina kufanya wewe clammy na chafed.
Nguo za Kuweka kwa Kutembea kwa Baridi
Uwekaji ni mbinu iliyojaribiwa na ya kweli kwa wapandaji na watu ambao wanafanya kazi nje. Hapa ni misingi:
- Karibu na ngozi: Ufuatiliaji wako wa msingi unapaswa kufungia nje ya mwili wako ili kuacha ngozi yako. Pamba haipaswi kutumiwa-sahau mashati yako ya pamba kwa madhumuni mengine. Vipande vizuri vya nguo vya chupi vinafaa. Chagua zilizofanywa kwa vitambaa kama Thermion, polypropen, Thermax, Thinsulate, au hariri. Chini ya Silaha ya Msingi wa Msingi: Nunua kutoka Amazon
- Safu ya kuhami: safu hii itakuhifadhi joto, lakini huenda usihitaji ikiwa unapokwisha joto. Ndiyo maana ni smart kuvaa vest au shati kama safu yako kuhami badala ya kuvaa koti ambayo ni insulated. Safu ya kuhami inaweza kufanywa kwa pamba, ngozi ya polyester, rundo, au chini. Unaweza kutofautiana hii kwa joto. Vests Microfleece: Kununua kutoka Amazon
- Safu ya nje: Jackketi yenye upepo wa mvua na maji itakukinga na upepo na unyevu. Inapaswa kuvaa kwa uhuru. Ikiwa unatarajia mvua, unapaswa kuvaa koti la maji, la kupumua . Angalia jackets zinazoweza kupumua ambazo zitawaacha unyevu wa mwili wako, lakini bado uendelee upepo na mvua.
- Suruali: ikiwa hali ya hewa ni chini ya kufungia, huenda ukavaa nguo za chupi ndefu au tani chini ya suruali nyingine. Pamba na denim zinapaswa kuepukwa kwa sababu ikiwa huwa mvua, kitambaa cha mvua nzito kitakuweka na kuwa na wasiwasi na kinaweza hata kusababisha hypothermia. Chagua suruali / kutembea suruali au tani za kutengeneza zilizotengenezwa kwa synthetics ambazo husababisha unyevu na zitakuweka vizuri zaidi katika mvua na theluji.
- Mabadiliko ya nguo : Nenda pamoja na nguo za joto na kavu ili kuingizwa mara baada ya kutembea. Hii itakuzuia kupata chilled na nguo za kutembea.
Vifaa vya kutembea kwa hali ya baridi
Mbali na tabaka zako tatu, utahitaji kuleta vifaa hivi vya hali ya hewa baridi:
- Kofia: kofia ya kutembea majira ya baridi ni muhimu ili kuzuia mwili wako usiepuke, na pia kumwagilia mvua. Kofia ya ngozi ya polar na kifuniko cha sikio ni kichwa cha majira ya baridi ya baridi wakati ni chini ya kufungia.
- Bendi ya masikio : Kwa wale ambao masikio yao hupata baridi, masikio ya bunduki na vidole vingine vya sikio ni jibu.
- Kinga au mittens: Mittens itaweka mikono yako joto zaidi kama vidole kazi pamoja ili kujenga joto. Angalia mittens ya windproof: Kununua kutoka Amazon.com
- Chupa cha maji: Unahitaji maji katika majira ya baridi kama vile wakati wa majira ya joto, na kunywa chemchemi zinaweza kuzima. Kuleta maji pamoja na kukaa hydrated na kubeba katika pakiti moja ya chupa .
- Nyara, shingo ya shingo, maski ya ski: Ukiwa na scarf au kitu kama hicho kwa kuunganisha shingo yako wakati upepo ungeuka kikatili unaweza kuokoa faraja yako. Kipengee cha matumizi ambacho kinaweza kutumika kama inaweza kuvikwa, kofia, au kifuniko cha uso ni Buff: Nunua kutoka Amazon.com
- Miwani ya jua : glare kutoka theluji inaweza kupiga hasa na unahitaji kulinda macho yako kutoka kwenye mionzi ya UV.
- Mlinzi wa jua na mdomo: Dunia iko karibu na jua mnamo Desemba hadi Februari. hivyo unahitaji kulinda ngozi yako. Midomo na uso unaweza chap bila ulinzi.
- Umbrella : Kukaa kavu ni muhimu ili kuzuia kupata baridi. Wakati koti lisilo na maji ni mstari wako wa kwanza wa ulinzi, mwavuli itasaidia pia, hasa katika mvua ya mvua. Nunua mwavuli mwepesi sana, unyogovu kubeba pamoja tu ikiwa inahitajika.
Kuweka Miguu Yako Furaha na Nzuri ya Mguu
Miguu ya baridi na ya mvua itafanya kutembea kwako kusikitwe. Tumia vidokezo vya kuweka miguu yako joto :
- Viatu visivyo na maji au buti: Ikiwa njia yako ya kutembea ni mvua au theluji, uwekezaji katika jozi la viatu vya kutembea au vifurushi vya maji. Makampuni mengi ya kiatu na boot yana mitindo nyepesi ili kukuweka. Vipu vya kuvaa na matibabu ya kitambaa cha kitambaa cha maji ni chaguo jingine.
- Soksi: Kubadili soksi nzito au kuvaa jozi mbili kwa insulation zaidi. Jaribu soksi zako na viatu ulivyochaguliwa ili uhakikishe bado kuna chumba cha vidole vidole.
- Traction: Usivaa viatu vyema-vifuniko ikiwa kutakuwa na lami ya mvua au theluji. Kwa hali ya Icy, tumia theluji na barafu kutembea gear kama vile Stabilicers, YakTrax au Ice Walker slip-on cleats.
- Pembezi za Kutembea : Katika hali zenye kupumzika, kutumia miti ya kutembea au trekking inaweza kuongeza utulivu na usalama.
Kufafanua: Maudhui ya Biashara ya E-imejiunga na maudhui ya uhariri na tunaweza kupata fidia kuhusiana na ununuzi wa bidhaa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.