Jilinda viboko vyako, mwili wa juu na mabega wakati wa snowboarding
Unapokuwa ukielekea mlimani na snowboard yako, unataka kurudi kufurahi, si kwa kuumiza. Hutaki kukwama kunywa kakao kwa moto kama marafiki wako wanavyofurahia kwenye mteremko. Ni nini kinachosababisha majeruhi ya snowboard na unaweza kufanya nini ili kuwazuia?
Wakati huo huo kwa njia nyingi, skiing na snowboarding wana tofauti zao.
Michezo hizi hutofautiana sana linapokuja suala la aina ya majeraha ambayo inashirikiwa na washiriki. Ufungaji wa Skiing unahitaji kasi, nguvu, usawa, na kubadilika. Snowboarding inahitaji hali kama hiyo, hata hivyo, jinsi mwili huenda katika kila mchezo ni tofauti kabisa. Tofauti hii huelekea kusababisha majeraha tofauti sana katika kila mchezo.
Majeraha ya kawaida ya Snowboarding
Kwanza, hebu angalia skiing kinyume na snowboarding. Skiing huelekea kusababisha majeruhi zaidi ya magoti. Jeraha la kawaida la skiing linahusisha majeraha ya aina ya magumu na magoti na chini. Kupotoka kwa mguu wa juu kwa njia moja, wakati mguu wa chini unapozunguka njia tofauti, mara nyingi husababisha machozi kwa anterior cruciate ligament (ACL).
Katika snowboarding, miguu yote mbili imefungwa kwenye bodi moja na daima huelekeza mwelekeo huo. Hii inalinda magoti kutoka kwa kupoteza yoyote. Hata hivyo, mwisho wa juu ni katika nafasi ya kuchukua nguvu ya kuanguka.
Wakati snowboarders kuanguka, wao ardhi kwa mikono yao, mabega, nyuma-mwisho, au vichwa. Uharibifu wa snowboarding kawaida ni kupasuka kwa mkono. Pia kuna pirusi za wrist na mshtuko wa kijiko na uharibifu. Bega inachukua kupigwa na ugomvi na majeraha ya vikombe vya rotator. Vipande vya collarbon, mapitio, na majeraha mengine ya kichwa na shingo pia ni ya kawaida.
Majeraha ya vikombe vya Rotator katika bega hutumiwa zaidi kwa uhifadhi na kuimarisha mipango, madawa ya kupinga na uchochezi, na kupumzika kwa mchakato wa uponyaji wa jumla. Matumizi yasiyo ya kawaida ya barafu (dakika 10 tatu au nne kwa siku) inaweza kusaidia katika kupunguza maumivu , uvimbe, na kuvimba. Ikiwa snowboarder inajaribu kuendesha hatari - katika miti, kuruka, na kufanya mbinu - helmeti zinapaswa kuzingatia.
Jinsi ya kuzuia majeraha ya Snowboarding
Snowboarders, hasa wale wanaoanza tu, ingekuwa wenye hekima ya kuhifadhi kwenye gear ya usalama. Walinzi wa kiuno na wa elbow wanaweza kupunguza nguvu ya maporomoko kwenye viungo vya mwili wa juu. Usafi wa kamba husaidia kuzuia ugonjwa, pedi kwa tailbone pia ni wazo nzuri, kwa kuwa snowboarders mpya wanatumia muda mwingi nyuma yao. Ili kulinda mabega kutokana na maporomoko, sio wazo mbaya kujifunza kidogo kuhusu anatomy yake na kazi (kwa habari zaidi, soma Tips Shoaving Saving).
Hatimaye, ingawa skiing na Snowboarding kutokea katika theluji juu ya mlima, wao ni tofauti sana kwa upande wa mbinu. Kumbuka kwamba kwa sababu tu ni skier nzuri , unaweza kuwa novice juu ya snowboard. Kuchukua somo kutoka kwa mwalimu aliyestahili au snowboarder mwenye ujuzi ni wazo nzuri kwa mwanzo wa snowboarder.
Itafanya muda wako juu ya mlima ufurahi zaidi.
Endelea salama kwenye mteremko!
Chanzo:
Kathleen Dunn. "Ni hatari gani za afya za snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.