Baada ya kuumia, ni muhimu kufuata njia ya RICE ili kusaidia kudhibiti kuvimba. RICE ni kifupi cha Pumziko, Ice, Uchokovu, na Mwinuko.
Ni muhimu kutumia barafu kwa tishu zilizojeruhiwa, hasa wakati wa awamu ya kwanza, au ya papo hapo. Barafu husaidia kupunguza maumivu, joto la chini la tishu, na kupungua kwa uvimbe karibu na tovuti ya kuumia.
Kuimarisha tovuti iliyojeruhiwa na barafu pia inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe. Kwa kudhibiti uvimbe na barafu na ukandamizaji mapema baada ya kuumia, unaweza kusaidia kudumisha aina tofauti ya mwendo na uhamaji karibu na sehemu yako ya kujeruhiwa.
Kuna njia nyingi za kutumia barafu kwa mwili. Maduka ya kununua barafu na packs baridi zinaweza kutumika. Unaweza pia kuzunguka sehemu yako ya kujeruhiwa kwenye whirlpool au tub. Kufanya mfuko wako wa barafu unaoweza kurekebishwa pia ni chaguo. Ukandamizaji unaweza kutolewa kwa bandia ya ACE, lakini hakikisha kwamba bandage haijatibiwa kwenye tight sana. Hutaki kabisa kukata mzunguko.
Tape ya barafu ni bidhaa ambayo inaweza kukupa tiba ya baridi na compression wote kwa mara moja. Inatumika baada ya kuumia, inaweza kusaidia kupungua kwa maumivu na uvimbe ambayo yanaweza kutokea wakati wa awamu ya kuvuta papo hapo.
Inafanyaje kazi?
Tape ya barafu ni bandage rahisi inayoingizwa na gel ya baridi.
Wakati Tape ya Barafu inavyoonekana kwa hewa na kutumika kwa sehemu ya mwili kujeruhiwa, gel inahisi baridi juu ya ngozi. Athari hii ya baridi inaweza kufikia masaa 5-6. Ikiwa ni pamoja na bandage rahisi, inaweza kutoa barafu na compression katika ukanda moja, rahisi-kuomba.
Ingawa Ice Tape inaweza kutumika vizuri kutoka kwenye mfuko, inaweza pia kuhifadhiwa kwenye friji yako ili kuongeza athari ya baridi ya bidhaa.
Tape ya barafu haipaswi kuhifadhiwa kwenye friji; ambayo ingefanya iwe vigumu sana kuzunguka sehemu yako ya mwili kujeruhiwa.
Faida
Kuna faida nyingi kutumia Ice Tape. Kwanza, bidhaa ni rahisi kutumia. Tu kufungua mfuko, tumia roll ya Ice Tape, na uanze kuifunga karibu na mwili wako uliojeruhiwa. Mtiba hujiunga na yenyewe, hivyo Tape ya Barafu inakaa mahali bila ya kutumia viungo vinginevyo.
Tape ya barafu pia ni rahisi kukata. Rolling kiwango ni 48 inchi mrefu na 2 inchi pana. Majeruhi mengi yanahitaji kiasi kidogo zaidi kuliko roll kamili. Tumia tu mkasi ili kupunguza kiasi halisi unachohitaji, na kisha uhifadhi vipengee kwenye mfuko uliotumika.
Baada ya dakika 15-20 ya maombi ya Ice Tape, bidhaa zinaweza kuondolewa kwa urahisi, zimefungwa, zimehifadhiwa kwenye mfuko, na zitumiwe tena. Roll inaweza kutumika mara nyingi, na inapoteza ubora wake wa baridi baada ya matumizi kadhaa.
Hatimaye, manufaa ya Tape ya Ice ni kwamba inawezekana na huna haja ya baridi ya barafu au jokofu ili kuihifadhi. Hii inafanya kuwa kamili kwa barafu la haraka na maombi ya compression mara baada ya kuumia michezo. Inaweza pia kuwa na manufaa kwa kupunguza maumivu na kuvimba kwa ugonjwa wa handaki ya carpal, hivyo roll inaweza kuwekwa kama ofisi ya kutumia wakati wa mapumziko ya kazi.
Cons
Wakati Tape ya Barafu inaonekana kuwa bidhaa nzuri sana, kuna rasi machache ambayo yanafaa kutaja. Kwanza, gel ambayo imeingizwa kwenye ukanda wa kubadilika ni kidogo harufu. Sio harufu nzuri kama Ben-Gay au Bio-Freeze, lakini ina harufu ya kemikali kuhusu hilo.
Tape ya barafu, wakati mzuri kwa ufumbuzi wa maumivu ya haraka na udhibiti wa kuvimba, hauonekani kuwa baridi kwa kutosha wakati unatumiwa kutoka kwenye pakiti kwenye joto la kawaida. Ikiwa kuhifadhiwa kwenye jokofu, inafanya hivyo, hata hivyo, inaonekana kuwa baridi sana na inaweza kutoa baridi zaidi ya matibabu kwa sehemu hizo za mwili zinazoathiriwa na tendinitis au bursitis.
Mbinu nyingine mbaya kuhusu Tape ya Ice ni kwamba ni kidogo kidogo. Sababu hii ya gooey ni uchungu mdogo. Inahisi tu fimbo wakati unatumika kwa mwili. Mzunguko wa gel ya bluu pia unaweza kushoto nyuma wakati mchoro wa Tape ya Ice huondolewa. Tape ya barafu pia inaweza kushikamana na mavazi yako.
Chini ya Chini
Ikiwa unatafuta bidhaa ya haraka, kwenda-kwenda ili kutoa tiba ya baridi kwa sehemu za mwili zilizojeruhiwa au za kuumiza, Ice Tape inaweza kuwa chaguo nzuri. Ni bidhaa nzuri ya kuwa na mkono katika mfuko wako wa kivutio ili kusaidia kutoa compression baridi ikiwa unakabiliwa na madhara madogo wakati wa kushiriki katika mashindano. Inaweza pia kuwa na manufaa ya kutoa misaada ya baridi kwenye sehemu za mwili zinazosababishwa na majeruhi ya kupindukia au kurudia tena. Kwa ujumla, ni manufaa ya bidhaa za kwanza kwa kutoa barafu la awali na compression baada ya kuumia.