Mipango ya kufunga salama inaweza kusaidia mifumo ya utakaso wa asili ya mwili wako
Makumi ya maelfu ya kemikali yameletwa na sekta katika karne iliyopita, na wasiwasi wa umma juu ya matokeo ya afya ni juu. Hashtua zaidi ni masomo yanayoonyesha kwamba mtoto mchanga anaweza kuwa na viwango vya kuchunguza vya kemikali zaidi ya 200 katika damu ya kamba. Kwa kukabiliana na wasiwasi huu, mipango mengi ya detoxification ya kuahidi kuondoa kemikali zilizokusanywa imewadia, kuwa pombe-msingi, kuongezea-msingi, au mchanganyiko wa mbili.
Bila shaka, nafasi hii haipatikani. Badala ya kutegemea programu hizi ambazo hazijatambulika na / au zisizo salama, nashauri wagonjwa katika kliniki yangu kufanya kazi kwa bidii ili kuepuka kuambukizwa na sumu katika nafasi ya kwanza kwa kutumia vyombo vya kioo badala ya plastiki; kugeuka kutoka makopo kwa vyakula vya waliohifadhiwa; na kuchagua kwa mchanganyiko wa upole, wa asili, wa mimea ambao unasaidia kazi bora ya ini, wanapaswa kuchagua kutumia. Wengi hujumuisha vitunguu, broccoli, turmeric, au wheatgrass, kwa mfano.
Lakini vipi njia zingine za kuunga mkono detoxification ya mwili wako? Kufunga kwa kupoteza uzito au afya iliyoimarishwa imepata tahadhari nyingi hivi karibuni na ina msaada mkubwa wa kisayansi. Zaidi ya mambo ya kiroho ya kufunga, faida za matibabu zinaweza kuongezeka kwa miradi ya utafiti wa wanyama na ya matibabu. Programu za kufunga inaweza kusaidia kuimarisha na kurekebisha mwili, kukuza uponyaji kwa namna ambayo inaweza kuchukua nafasi au kuwezesha mikakati ya kuondoa sumu kwa afya bora.
Hype na Sayansi
Nia ya kufunga imeongezeka tangu Fast Diet ilichapishwa nchini England na kupata zifuatazo kabisa. Mpango huu unahusisha kupungua kalori kwa kalori 500 au 600 kwa siku kwa siku mbili kwa wiki na imesaidia watu wengi kupoteza uzito na kugeuka magonjwa ya maisha, kama ugonjwa wa kisukari wa watu wazima.
Lakini kuna aina kadhaa za kufunga ambazo zimependekezwa na kujifunza. Wakati kuzuia ulaji wa chakula unaweza kuonekana kuwa mbaya, kufunga inaweza kuamsha majibu ya shida ya seli ambayo inasababisha kurekebisha na kuboresha afya.
- Kufunga kwa muda mfupi (IF) inamaanisha kwenda bila chakula kwa kipindi cha muda mrefu, kama masaa 16 hadi 48, kwa misingi ya mara kwa mara.
- Kufunga mara kwa mara (PF) inaelezea kufunga ambayo inachukua muda wa siku mbili hadi siku 21 au zaidi. Hizi huleta kukuza kutolewa kwa seli ya shina ambayo inaweza kurekebisha tishu na inaweza kukabiliana na ugonjwa na kuboresha matokeo ya kazi katika mifano ya majaribio ya matatizo mbalimbali ya umri.
- Njia ya tatu ya kufunga, kufunga mara kwa mara (TRF) inahusu kupunguza chakula cha kila siku kwa masaa nane au chini na kufunga masaa iliyobaki kila siku.
Kufunga Mimicking Diet
Hivi karibuni, fomu ya PF inayojulikana kama kufunga mimicking chakula (FMD) imechukua tahadhari ya umma. FMD ilitokana na kazi ya upainia kwa muda mrefu na Dk Valter Longo na timu yake katika Chuo Kikuu cha Kusini cha California Davis Shule ya Gernotology huko Los Angeles. Inahitaji kalori 1,100 siku ya kwanza na kisha karibu 800 kila siku nne zifuatazo. Virutubisho vya vyakula ambavyo huliwa ni muhimu; vyakula vinavyotokana na mimea kama karanga, mizeituni, tea, na mchanganyiko wa supu ambazo ni wastani wa asilimia 80 ya mafuta, protini ya asilimia 10, na asilimia 10 ya oksijeni hupendekezwa.
Katika siku tano za kalori zilizozuiliwa, zoezi na pombe ni nje na kahawa ni mdogo kwa sifuri au kikombe moja kwa siku.
Mpango wa FMD ulikuwa na hati miliki na Dk Longo baada ya miaka ya kujaribu na FMD katika mifano ya wanyama na kuonyesha faida zake juu ya metabolism na maisha. Timu ya Dk Longo kisha kuchambua madhara katika jaribio la kliniki ya mwanadamu iliyochapishwa mapema mwaka 2017. Masomo mia moja ya afya yashiriki katika utafiti huu; nusu yao ilifuatia Prolon FMD siku tano kwa mwezi kwa miezi mitatu, wakati nusu nyingine ilikula chakula cha kawaida. Uboreshwaji ulionekana kwa sababu ya kupoteza uzito, kupoteza mafuta, matone ya shinikizo la damu, sukari ya damu, cholesterol ya damu, na alama za kuvimba katika kundi la FMD.
Hata zaidi ni kushuka kwa biomarker kwa ukuaji wa saratani na ongezeko la uzalishaji wa seli za shina, ishara za kuboresha afya na ukarabati. Kuna data ya kibinadamu inayoonyesha kwamba kuchanganya FMD na kansa ya kisaikolojia inaweza kusababisha mafanikio bora na madhara madogo. Takwimu za wanyama zinaonyesha kwamba mbinu ya kufunga inaweza kusababisha seli za kongosho ili kuinua na kuzalisha insulini, na kuboresha maboresho katika sclerosis nyingi na utambuzi.
Ikiwa Unazingatia Kufunga
Kwa kulinganisha na data ndogo ya programu nyingi za detoxification zinazouzwa katika maduka na zimeandaliwa, sema, kwenye vyombo vya habari vya kijamii, data ya kisayansi ya kufunga ni imara na yenye kusisimua. Wakati mikakati mbalimbali ya kufunga inaweza kusababisha kupoteza uzito kutokana na kizuizi cha calorie, PF na hasa FMD inashikilia ahadi ya kuimarisha na kurejesha tishu zinazoathiri kuzeeka na magonjwa, na wana ahadi kubwa ya kusaidia maisha ya afya kwa wote wanaostahili.
Hakikisha kuona daktari wako kabla ya kuanza mpango wa kufunga ili kujifunza ikiwa ni sawa kwako. Si lazima tu mpango wa kufunga uwe na makusudi uliofanywa na ufuatiliaji, lakini lazima uhesabiwe kuwa salama kwa mtu aliyepewa.
Kwa kawaida, mipango ya kufunga haifai kwa watoto chini ya umri wa miaka 18; wale walio na mimba au uuguzi; watu wa chini ya uzito; watu dhaifu sana na hali ya matibabu; au watu wenye ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa moyo wa juu, ingawa kufunga pia inaweza kukata tamaa kwa sababu ya matatizo mengine ya afya pia.
Bila shaka, unaweza kufikiria mpango wa kufunga kwa kiasi kikubwa. Kwa wale wanaotafuta njia ndogo, hawawezi kula kwa angalau masaa 12 kwa siku (kusema, kutoka 8:00 jioni hadi 8:00 asubuhi) wanaweza kutoa nguvu ya kurejesha kwa afya.