Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 16
Mafuta - 0g
Karobu - 4g
Protini - 0g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 1
Kukaa hydrated ni sehemu muhimu ya kutunza shinikizo lako la damu na afya ya jumla. Kunywa maji mengi ni dhahiri njia bora ya kuweka kiwango cha afya cha maji, lakini wakati mwingine maji ya wazi yanaweza kupata, vizuri, yenyewe.
Ni rahisi kuelewa kwa nini mara nyingi watu hugeuka vinywaji na sukari badala ya maji, lakini vinywaji vya sukari ni chanzo cha kalori ambacho hutoa lishe kidogo na huwa na sukari nyingi na hata sodiamu wakati mwingine - si chaguo bora zaidi.
Badala ya soda, fika kwa maji yenye kung'aa. Bubbles huifanya kuwa furaha zaidi kuliko maji ya wazi, na unaweza kuilahia kwa matunda au mimea yoyote unayopenda! Hakikisha tu kusoma maandiko yako ya lishe . Baadhi ya maji yenye kung'aa yana sodiamu, kwa hiyo tembea matoleo ya sodiamu bila ya bure na yaliyosafishwa.
Au, unaweza kuwapiga moja kwa moja nyumbani. Hii strawberry basil sparkler ni mojawapo ya mchanganyiko wangu unaopendwa sana wa kutengeneza kinywaji. Jordgubbar safi huongeza utamu wa asili wakati basil inatoa kiasi kidogo cha ladha ya udongo ambayo inapongeza kwamba ya jordgubbar. Ni kunywa kubwa kufikia wakati unataka furaha zaidi na ladha bila sukari na kalori.
Viungo
- Ice
- Jordgubbar 4, zimekatwa
- 6 majani ya basil, yaliyokatwa
- 12 ounces maji yasiyoyea ya sodiamu
Maandalizi
- Ongeza barafu kwenye glasi ya highball.
- Ongeza jordgubbar iliyokatwa na basil.
- Jaza maji yenye kung'aa na koroga. Furahia!
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Tumia aina yoyote ya matunda au mimea ambayo ungependa, kama vile blueberries, machungwa, matunda ya machungwa, au maapulo, na mint au thyme. Unaweza kuzungumza baada yao, hivyo chagua unachopenda!
Unaweza pia kutumia maji wazi ikiwa ungependa.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Hakikisha maji yako yenye kung'aa hayakupendekezwa na bure ya sodiamu ili kunywa yako ya mwisho ni ya lishe.