Je! Mwili Wako haujii?
Uwezo wa kusimama na kutembea kwa miguu miwili unahitaji kiasi kikubwa cha usawa. Usawa huu unahitaji uratibu wa mifumo mingi katika mwili. Mifumo hii hufanya kazi pamoja ili kusaidia mwili kuzingatia na kusaidia kuzuia kuanguka. Kuna mifumo mitatu kuu inayosaidia kudhibiti uwiano katika mwili wa mwanadamu.
- Mfumo wa Visual. Mfumo wa Visual hutoa picha yako ambapo vitu viko katika mazingira yako. Pia hutoa taarifa kuhusu wapi unahusiana na mazingira yako. Usawa wa wakati mwingine unaweza kuathiriwa na kupungua kwa uchunguzi. Mfumo wa Visual hufanya kazi kwa karibu na mfumo wako wa vestibular ili kusaidia kudumisha usawa.
- Mfumo wa Vestibular. Kuna miundo maalumu katika sikio lako la ndani ambalo linasaidia kutoa ubongo wako habari kuhusu nafasi ya kichwa chako na nguvu ambazo zinafanya kichwa chako. Miundo hii hufanya kama viwango; wao ni kujazwa na fluid na kama maji huenda kwa upande mmoja au nyingine, mishipa ni kuchochea, na ishara ni kusindika na ubongo. Mfumo wa vestibula ni wajibu wa kusaidia kudumisha nafasi nzuri ya kichwa, na inafanya kazi kwa karibu na mfumo wa Visual ili kuratibu harakati za kichwa na jicho.
- Mfumo wa Utekelezaji. Kuna seli maalum katika misuli yako, viungo, na tendons ambazo husaidia kufuatilia nafasi ya mwili wako. Pia hutoa habari kuhusu shida gani au nguvu ni juu ya misuli au pamoja. Mfumo huu husaidia kumwambia ubongo ni aina gani ya uso unaosimama au umeketi. Pia inaruhusu ubongo kuelewa hali gani mwili wako uko.
Kuumiza kwa moja au zaidi ya mifumo hii inaweza kusababisha upungufu wa usawa na hatari kubwa ya kuanguka, na kuzeeka pia kunaweza kusababisha mifumo hii mitatu kufanya kazi kwa ufanisi kidogo.
Mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa neva pia wana jukumu kubwa katika kudumisha usawa. Mara kwa mara, kuharibika kwa mifumo hii inaweza kuathiri uwezo wako wa kusimama au kutembea kawaida.
Uharibifu wa kawaida ni pamoja na:
- Kupungua kwa nguvu.
- Kupoteza kwa kubadilika.
- Hali mbaya.
- Muda wa mmenyuko uliopungua.
Nani ana Hatari kwa Kuanguka?
Wakati mtu yeyote anaweza kupoteza usawa na kuanguka, watu fulani ni hatari kubwa ya kupoteza usawa na kuanguka. Hizi ni pamoja na:
- Wazee wazima. Watu wazee hupata upungufu wa usawa na wana hatari kubwa ya kuanguka. Hii ni kutokana na mabadiliko katika nguvu za misuli, upotevu wa kubadilika, na wakati uliopungua wa majibu ambao unaweza kutokea kwa kuzeeka. Pia, macho yanaweza kuzorota na kuzeeka, na hii inapungua maono inaweza kusababisha kuanguka. Unapo umri, mkao wako unaweza kubadilika. Wakati hii inatokea, kituo chako cha mvuto kinaweza kubadilika, na hii inaweza kusababisha mabadiliko katika gait yako na kuongeza hatari yako ya kuanguka.
- Wale wenye maono maskini. Wakati uburudisho wa visual ulipungua, taarifa kuhusu mahali ambapo mazingira yako yanaweza kuharibika, na hii inaweza kusababisha usawa uliopungua.
- Wale wenye uharibifu wa chini. Kuumiza kwa mguu au miguu inaweza kusababisha misuli dhaifu au kupungua kwa proprioception. Ukosefu wa mguu unaweza kubadilisha mabadiliko yako au jinsi unavyotembea. Hii inaweza kusababisha kupoteza usawa na kuanguka.
- Wale wenye historia ya kuanguka. Inaweza kuonekana wazi, lakini watu ambao wameanguka katika siku za nyuma ni hatari kubwa ya kuanguka baadaye.
Mizani Inaweza Kuboreshwa
Mifumo inayosaidia kudhibiti usawa inaweza kuimarishwa ili kusaidia kuboresha usawa na kupunguza kupungua. Mazoezi yanaweza kufanywa ili kusaidia kuimarisha misuli, na mazoezi maalum ya usawa inaweza kusaidia kuboresha wakati wako wa majibu ili kupunguza maporomoko.
Kufanya marekebisho madogo nyumbani kwako inaweza kusaidia kuboresha usalama na kuzuia iko. Kuumiza kwa mfumo wa vestibular kunaweza kusababisha kizunguzungu au vertigo, na hii inaweza kuwa na athari kubwa juu ya usawa. Pamoja na daktari wako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kutambua sababu ya kizunguzungu chako na kutoa mikakati ili kusaidia kupunguza dalili na kuboresha usawa.
Ni muhimu kuangalia na mtaalamu wako wa kimwili ili kuhakikisha kuwa mafunzo ya usawa ni salama kwa wewe. Pia, ataweza kukuambia ni mifumo gani iliyoharibika zaidi au imepungua, ambayo inaweza kusaidia kuzingatia mazoezi yako kwenye mifumo inayohitaji zaidi. Tathmini ya gait inaweza kufanywa ili kuchambua jinsi unavyotembea na kuamua ikiwa unahitaji msaada wakati unatembea. Mtaalamu wa kimwili anaweza pia kukusaidia kuchagua kifaa kama miwa au mtembezi ili kusaidia kwa kutembea na usawa.
Mizani ni uratibu tata wa mifumo mingi katika mwili. Kwa kuelewa ni mifumo gani isiyoharibika, unaweza kushiriki katika mikakati ya kudumisha uwiano sahihi na kupunguza hatari yako ya kuanguka.
> Vyanzo:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Athari ya Programu Kulingana na Mizani Mazoezi ya Kupatikana, Kazi ya Uendeshaji, Hofu ya Kuanguka, na Kuanguka kwa Wanawake Wazee wa Prefrail: Jaribio la Kliniki Randomized. Mada Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Ukarabati wa kimwili: tathmini na matibabu. Philadelphia: FA Davis Kampuni.