Watu wengi wanashangaa na idadi ndogo ya marudio ya kila zoezi inayoitwa katika njia ya Pilates . Wanafikiri kwamba labda ni jambo la mwanzo na kama unavyoendelea kufanya kazi hadi kufanya mara nyingi zaidi. Lakini sio hivyo, huna maendeleo ya kuendelea tena. Kufanya marudio machache kwa kweli ni sehemu muhimu ya njia ya mwili / akili kwa ujumla ili kuendeleza njia ya Pilates.
Nini msingi wa mazoezi haya wakati mazoezi mengine ya mazoezi ya nguvu na mazoea ya kubadilika hutumia marudio zaidi?
Marejeo ya kila zoezi ni kipengele muhimu cha Pilates
Sio kawaida kuona pilates kutumia maelekezo ambayo huita mara mbili hadi sita ya mazoezi na hiyo ndiyo. Kwa nini? Sababu ni kwamba njia ya Pilates inategemea wazo kwamba wewe huleta uzima wako kwa kila zoezi na kwa kufanya hivyo, pata faida kubwa zaidi kutoka kila hatua unayofanya. Ikiwa unafanya zoezi na nia kamili ya kufanya kazi ya Kanuni za Pilates : kuzingatia, ukolezi, udhibiti, usahihi, pumzi, na kuingilia kwa harakati, hutahitaji kufanya mara nyingi kurudia kwa kila zoezi.
Pilates Reps kwa Kazi, Si kwa Overdeveloping Muscle
Pilates ni juu ya mwili kama kazi yenye nguvu, inayounganishwa nzima, si juu ya kuendeleza kiungo chochote cha misuli kama mtu anaweza kurudia mara nyingi ya zoezi.
Badala ya kufanya marudio mengi, njia ya Pilates inapita kupitia mazoezi mengi katika kikao, kuchukua faida ya aina ya kuweka mwili / akili kushiriki na kuendeleza misuli ya ulinganifu, mzuri.
Mbinu ya Pilates sio juu ya kutumia kidogo - bado tunaendeleza misuli imara, wote katika msingi na miguu.
Kama mtu yeyote ambaye amepitia kazi ya kitanda cha classic anaweza kukuambia, hii ni zoezi halisi. Lakini njia ya Pilates hufanya mwelekeo wa kurudia usio na mwisho kwa ajili ya harakati ya uwiano, yenye ufanisi.
Joseph Pilates Aliamini Marekebisho Machache
Joseph Pilates alikuwa amesimama juu ya suala la kutofanya mara nyingi mara nyingi ya zoezi lolote. Fikiria quotes hizi kutoka kwa kitabu cha Joseph Pilates, Rudi kwenye Maisha kupitia Contrology [Pilates]:
"... uhakikishie kuwa hautawahi kurejea uendeshaji uliochaguliwa (S) zaidi ya kipindi ambacho kinachohesabiwa tangu wakati mwingine kuwa madhara zaidi yatatokea zaidi kwa mema kwa kutokujua au kwa makusudi kupuuza ushauri huu na maelekezo muhimu zaidi."
"Kudhibiti [Pilates] si mfumo wa uchovu wa mazoezi ya kupendeza, yenye kupendeza, yenye kupendezwa mara kwa mara" mara kwa mara ".
Pamoja na muumbaji mwenyewe akitangaza umuhimu wa kufanya idadi ndogo ya kurudia, unaweza kuona kwamba ni kipengele cha msingi cha njia ya Pilates.
Kupata Zaidi ya Kurudia Kila
Huu ni mabadiliko mazuri kutoka kwa kile unaweza kuona wakati unapitia kwa mazoezi. Wale wanaotafuta maendeleo makubwa ya misuli wanapiga magumu kwa njia ya seti za kurudia magumu. Wakati huo huo, wengine wanatafuta kudumisha kazi au kufikia toning wanatumia uzito wa mwanga na mara nyingi za kurudia.
Pilates inataka kupata zaidi kutoka kila rep bila kuanguka katika mitego hii.
Fikiria, kwa kila zoezi unayofanya sasa, umefungwa kwa usahihi, na kuna mtiririko kamili na wazi wa pumzi na mwendo. Kwa mambo haya yanayotumika kwako, mwili wako na akili hufanya kazi pamoja ili kujenga hekima ya mwili na usawa unaozidi matokeo mafupi ya kurudia bila akili.