Katika mbwa unaoelekea chini , una shida kupata visigino kabisa kwenye sakafu? Unaweza kujiuliza kama hiyo ni lengo la kufanya kazi na ni faida gani zinaweza kuleta.
Mwanzo wa visigino kwenye sakafu katika kupungua kwa mbwa wa chini
Picha za mbwa wa chini huwa mara nyingi huonyesha visigino kugusa sakafu. " Mwanga juu ya Yoga " ya Iyengar ambapo unaweza kutafuta majibu kwa swali lako la kufanana, hakika inaonyesha visigino kupumzika kwenye sakafu.
Kisha tena, Iyengar pia anafanya suala hilo na kichwa chake kwenye sakafu, ambayo siyo jinsi watu wengi wanavyofundisha siku hizi.
Kisigino nafasi ya kushuka chini ya mbwa
Ni sawa kusema kwamba kufikiri juu ya pose hii imebadilika katika miaka ya hivi karibuni. Ikiwa unapanda juu ya mipira ya miguu yako, hubadilika ya trajectory ya pose mbele badala ya nyuma. Unahitaji kuchukua uzito wako nyuma kwenye visigino, ingawa hawana budi kugusa sakafu. Upole kushinikiza au kuvuta vidole vyako nyuma ili uhamia kwenye mwelekeo wa visigino zako ukaribu karibu na sakafu.
Baadhi ya watu wenye hamstrings wazi na ndama wanaweza kuweza kuleta visigino vyema wakati wa kutunza uaminifu wa msimamo wote. Lakini hii ni "lengo" la pose? Jibu kwa hilo linawezekana kuwa "hapana." Wakati unataka kuhakikisha kuwa huko juu ya mipira ya miguu yako kama papa ya Barbie (makosa ya kawaida ya Kompyuta), ni vizuri kama visigino vyako vinatembea juu ya ardhi, sasa na milele.
Lengo la kushuka kwa mbwa wa kushuka chini
Moja ya sababu unayofanya kushuka kwa mbwa chini mara kwa mara katika yoga ni kwamba mwili wote ni pose. Mikono inafanya kazi, msingi ni kushiriki, miguu ni nguvu na wakati huo huo kupata kushangaza kunyoosha chini hamstrings na ndama.
Ikiwa visigino vyako vinapumzika vizuri juu ya sakafu, huwezi kupata kunyoosha mguu.
Kwa kweli, walimu wengine watawafundisha wanafunzi ambao visigino vinashuka kwa urahisi hadi kwenye sakafu ili kupiga miguu yao nyuma mpaka visigino vinakuja tena.
Sasa, hutaki kuchukua hii mbali sana na kuishia kwenye ubao , lakini jambo ni, usijali sana juu ya visigino kuwa mbali. Ni nafasi nzuri ya kuwa katika pose hii. Uwezekano wako ni kichwa chako hakitakuwa kimeweka sakafu wakati wowote hivi karibuni aidha.
Je, si Fixate kwenye Toleo moja la Bora la kupotea
Ingawa ni muhimu kujua ni nini toleo bora la pose inaonekana, jaribu usiwe na masharti ya kufikia malengo haya katika mazoezi yako ya yoga. Moja ya masomo ya yoga ni kuwa sasa, kukubali wapi ulipo kwenye siku yoyote fulani, na uache kwenda mara kwa mara baada ya ngazi ya juu na ya juu ya mafanikio ambayo umewahi kufanya katika maeneo mengi ya maisha yako. Hiyo inakwenda mara mbili kwa kushikilia baada ya kufikia mafanikio ya juu zaidi au kamili ya yoga. Ni aina ya kushindwa kusudi.