Kwa nini ni Ok kwenda Ghorofa chini Wakati wewe ni juu ya Kipindi chako
Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye anafanya yoga, labda umekuwa huko. Mwalimu anatangaza kuwa ni wakati wa kuingilia, kisha husema kwa kawaida kwamba unapaswa kuketi ikiwa una kipindi chako. Kusubiri, alijuaje? Na mimi nataka kila mtu katika darasa hili kujua? Je, nikifanya kichwa kikuu? Je, nitapata matokeo mabaya? Je! Itakuwa ya thamani yake tu kushikamana na dada?
Hizi ni majibu ya halali kwa hali ambayo unasikia kuwa hatari, huchaguliwa nje, na usijui ni nini kinachohusika na dawa nyingi. Kuna maoni mbalimbali ndani ya ulimwengu wa yoga kuhusu kama unapaswa kufanya inverted inawezekana kama shoulderstand , kichwa , na handstand wakati wa hedhi. Kwa upande mmoja wa wigo ni watu ambao wanasema huna haja ya kubadili zoga yako wakati wote wakati wa hedhi. Kwa upande mwingine ni watu ambao wanasema haipaswi kufanya kitu chochote lakini yoga ya urejeshaji zaidi inahusu wakati wako. Katika Mwanga juu ya Yoga (Aka ya Biblia ya Yoga), BKS Iyengar anaandika kwa maneno yasiyo ya uhakika: "Epuka asanas wakati wa hedhi .. Kwa sababu hakuna kusimama juu ya kichwa yako wakati wa hedhi." Katika Ashtanga yoga , kuna hata ina muda kwa hili: likizo ya wanawake. Lakini wazo hili linatoka wapi?
Kikwazo kinawezekana kutokana na mapokeo katika baadhi ya matawi ya Uhindu ya kugawanya wanawake wa hedhi kutoka kwa kaya zote.
Katika nyakati za kisasa, wengine wanasema kuwa inverting wakati wa kipindi chako inaweza kusababisha retrograde hedhi, ambayo imekuwa theorized kusababisha endometriosis. Hata hivyo, mhariri wa matibabu wa Yoga Journal Dk Timothy McCall ameandika kuwa inversions ya dakika au chini haziwezekani kuwa shida. Basi, hilo linatuacha wapi?
Wewe tu unajua jinsi unavyohisi wakati una wakati wako
Yoga daima inatufundisha kwamba jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako. Kila mwanamke ana uzoefu tofauti na kipindi chake, hivyo hakuna utawala wa blanketi utakuwa na maana kwa kila mtu. Ikiwa kufanya mazoezi ya nguvu na hakuna marekebisho hufanya uhisi vizuri wakati unapokuwa hedhi, basi, kwa njia zote, fanya hivyo. Kwa upande mwingine, jiwe ruhusa ya kuifanya rahisi wakati una kipindi chako ikiwa ni jambo lenye maana katika mwili wako. Ikiwa unataka kuruka mzunguko wakati wa siku nyingi za mtiririko lakini uifanye siku za mwanga, ambayo pia inafanya kazi.
Kuna tabia ya kutaka kujibu dhidi ya kuambiwa hatuwezi kufanya kitu kwa sababu sisi ni wanawake. Ili kuthibitisha uhakika, tunataka kufanya kile tulichoambiwa hatuwezi kufanya na kufanya hivyo kama kubwa na nguvu iwezekanavyo. Jaribu kuepuka mmenyuko huu wa matumbo kwa kuuliza mwenyewe, nijisikiaje wakati mimi nina hedhi? Ikiwa jibu ni "Ninahisi kushangaza, ninajisikia nguvu, nime tayari kwa chochote," kisha fanya chochote na kila kitu. Lakini kama jibu ni "Ninahisi nimechoka, nataka tu kulala, nusu yangu ya chini inahisi kama puto ya risasi na jambo la mwisho ulimwenguni nataka kufanya hivyo kutupwa juu ya kichwa changu," basi jibu bora ni heshima hisia hii.
Hatua ya uaminifu ni kuruhusu mwili wako kukuambie kile unachotaka na usijisikie juu yake njia yoyote. Hii huenda kwa siku yoyote, kwa kweli, sio tu wakati unapokuja hedhi. Mwili wa wanawake hupita kupitia mzunguko wa homoni huweza kuathiri kiwango chako cha kihisia na nishati wakati wowote katika mwezi.
Nini cha Kufanya Badala
Ikiwa hutaki kujitahidi mwenyewe kwa kuita wito "Nina kipindi changu!" wakati mwalimu anavyofundisha darasa kufanya inversion, kuchukua supta baddha konasana , ambayo wewe uongo juu ya mgongo wako na miguu ya miguu yako pamoja na magoti yako kuanguka kwa upande wowote. Au kama bado unataka faida ya kuingilia, jaribu miguu juu ya ukuta, ambayo uongo juu ya mgongo wako na haki yako ya ukutani kwenye ukuta na miguu yako inakwenda ukuta.