Jifunze jinsi ya kufanya uchaguzi bora katika bar ili kupoteza uzito
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, labda unafuatilia tayari maudhui ya virutubisho ya chakula chako. Lakini je, unachunguza kalori unayo kunywa? Wakati mwingine, vinywaji unavyochagua vinaweza kufanya au kuvunja mlo wako. Hii ni hasa kesi wakati vinywaji hivi vyenye mafuta.
Pombe ina kalori saba kwa kila gramu. Kalori katika vinywaji vya pombe mara nyingi ni ya juu - bila kujali kama wewe unywa bia, divai, au visa.
Kwa kuongeza, kunywa booze kunaweza kuathiri mapenzi yako. Huna uwezekano mdogo wa kufanya uchaguzi wa chakula cha kirafiki wakati unapopata. Kwa sababu hiyo, unapaswa kujifunza kunywa kidogo ikiwa unataka kupoteza uzito. Lakini ikiwa unachagua kujiingiza, hapa ni vidokezo vya kukusaidia uendeshe bar.
Chakula - Tips ya Mvinyo ya Rafiki
Idadi ya kalori katika divai ni sawa kabisa kati ya divai nyekundu na divai nyeupe. Aina nyingi zina vyenye kalori 100 kwa kutumikia. Lakini hiyo haimaanishi kwamba kila kioo cha divai unachonywa kitakuwa jumla ya idadi hiyo. Kunywa mvinyo inaweza kuwa ngumu kwa sababu ukubwa wa kutumika mara nyingi ni vigumu kusimamia.
Vilabu vingi vya divai vyenye zaidi ya kiwango cha 5 cha ounce kinachotumikia. Vyanzo vingine hata orodha ya ukubwa wa divai kama ounces 4 - ambayo ni kioo kidogo sana. Bar nyingi hutumikia divai katika vifungu vingi vinavyoshikilia hadi ounces 8 au zaidi . Ikiwa bartender yako ni ukarimu, unaweza kutumia kalori zaidi ya 150 katika glasi moja ya divai.
Bet yako bora ikiwa unachagua mvinyo ni kuuliza juu ya ukubwa wa kutumikia. Uliza bartender kwa huduma ya kawaida na glasi ya maji upande. Au unaweza kuchagua divai ya chini ya kalori. Cense ni mstari wa vin za premium zilizoidhinishwa na Watunzaji wa Uzito. Kila ounce 5 hutumikia hutoa kalori 85 tu. Na Bon Affair ni chupa ya mvinyo ya chupa ambayo ina kalori 300 kwa kila chupa .
Bila shaka, hiyo haimaanishi unapaswa kunywa chupa nzima, lakini kioo kimoja kitakuwezesha kurekodi kalori 60.
Ikiwa unywa divai nyumbani, fikiria uwekezaji katika glasi za divai ambayo inakusaidia kumwaga kiasi cha haki. Kwa mfano, Watazamaji wa Uzito huuza seti ya maridadi ya glasi zisizo na mvinyo ambazo zinaonyesha kwa busara utumishi mmoja. Wanaonekana kubwa na kuweka mpango wako wa kunywa kwa kufuatilia chini ya dola 20.
Uchaguzi wa Bia Pamoja na Kalori Zachache
Kalori katika bia ni rahisi kusimamia kwa sababu bia mara nyingi hutumiwa katika makopo ya kawaida ya 12-ounce au chupa. Hata rasimu ya bia kutoka bar inaelekea kutumiwa katika glasi za kawaida. Lakini maudhui ya kalori ya bia yanaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa.
Kama kanuni ya jumla, bia nyepesi zina vyenye kalori chache. Lakini kuna tofauti kwa utawala huo. Kwa uongo, kwa mfano, ni bia ya giza sana na ina kalori 125 tu kwa kila saa 12 za kuhudumia. Hesabu hiyo ya kalori ni chini sana kuliko bia nyingi za giza zinazofanana na hata bia za rangi nyepesi.
Lakini ikiwa unakula, kalori 125 bado ni kalori nyingi. Kwa hiyo ni chaguo gani bora zaidi? Bud Select 55 ina kalori 55 tu kwa kila 12-ounce inaweza. Huwezi kupata ladha ya moyo ya bia nyeusi, lakini huwezi kupata tumbo la bia ama.
Ikiwa unataka chaguo tofauti, Mwanga wa Amstel ni favorite kati ya wanywaji wengi wa bia na una kalori 95 tu kwa kila chupa 12-ounce.
Vipokezi Kwa Kichache Wachache
Vinywaji vyenye mchanganyiko ni chaguo hatari kwa dieters kwa sababu ya idadi ya viungo vinavyohusika. Pombe nyingi ngumu zina vyenye kalori 100 kwa kila risasi. Lakini mara nyingi ni mixers zinazosababisha matatizo kwa dieters. Kalori katika juisi ya machungwa, kwa mfano, inaweza kuongeza. Na juisi nyingine ambazo unaweza kuongeza vinywaji kama margaritas na daiquiris huwa na kiwango cha juu sana katika sukari na kalori.
Hivyo ni visa "vyema" bora zaidi? Jibu ni lisilo.
Bidhaa zingine zinatangaza kwamba zina chini ya kalori lakini idadi ni ndogo kwa sababu ukubwa wa huduma ni ndogo sana. Vipodozi vya ngozi ya ngozi ya ngozi ya ngozi ya ngozi ya ngozi, kwa mfano, ina kalori 75 kwa kutumikia, lakini kutumikia ni ounces 1.5 - kuhusu ukubwa wa kioo cha risasi.
Cocktail bora kwa dieter pengine ni moja unayojifanya. Tumia viungo vipya na uongeze kila kuongeza ili ujue ni nini hasa kwenye kioo chako.
Kumbuka, ukubwa wa sehemu ni muhimu sana wakati unapokula chakula - hasa linapokuja suala la kunyonya. Kwa sababu tu jalada ni chini ya kalori, haimaanishi unapaswa kunywa zaidi. Chagua kinywaji kimoja ambacho unachofurahia, chafurahia, kisha ubadili maji au chaguo zingine za kunywa cha calorie ili kuweka chakula chako kwenye ufuatiliaji.