Je, unajaribu kupoteza uzito kwa mara ya kwanza? Ikiwa wewe ni newbie kupoteza uzito, labda umesumbuliwa na idadi ya mipango ya kupoteza uzito na bidhaa kwenye soko. Kupanga kwa njia ya madai ya mambo inaweza kuwa ya kutosha na, kwa kusikitisha, habari nyingi ni sahihi.
Kabla ya kuathiriwa na fads yoyote ya chakula au gimmicks, kuna mambo matatu ambayo unapaswa kujua kuhusu kupoteza uzito ambayo smart dieters tayari kujua.
Hizi sio ukweli kwamba wafanyabiashara wa chakula watawapa, lakini kama wewe ni mbaya kuhusu kupoteza uzito, unahitaji kuwa na taarifa.
Mambo muhimu kuhusu kupoteza uzito
- Lazima uende kwenye chakula ili kupoteza uzito. Je! Umesikia gurus ya kupoteza uzito inasema kuwa mlo haifanyi kazi? Naam, maneno hayo sio sahihi. Chakula cha fad wengi na mipango ya kula chakula kikubwa ni ya kushindwa. Milo ya kupoteza sio endelevu na inaweza hata kusababisha madhara. Lakini chakula cha afya kinafanya kazi na kuna sababu muhimu za kisayansi ambazo unahitaji kwenda kwenye mlo ikiwa unataka kupoteza uzito. Jambo la msingi ni kwamba kama unataka kupungua chini basi unahitaji kubadilisha kile unachokula - na hiyo ni chakula.
Hivyo, smart dieters huchagua mpango bora wa chakula? Hawapaswi makosa ya newbie ya kuchagua mojawapo ya chakula ambacho haziwezekani kufanya kazi . Badala yake, wanapata mlo bora kulingana na maisha yao, historia ya afya, na mapendekezo ya kibinafsi. Kwa watu wengine, mpango wa utoaji wa chakula ni bora. Wengine wanapendelea kupika na kuandaa chakula cha afya nyumbani . Unaweza hata kutaka kuwekeza katika miadi na mloji mwenye usajili ili kuboresha au kumiliki hali ya afya. Kwa njia yoyote, mpango unahitaji kukidhi mahitaji yako ya kipekee. Njia hiyo inakuwa mpango bora wa kula ambao wanashika kwa maisha.
- Huwezi kula zaidi na kutarajia kupima chini . Pengine umeona matangazo kwa mpango wa kupoteza uzito ambao unasema unaweza kula chochote unachotaka na bado unapoteza uzito. Na mipango mingi ya chakula huonyesha kwamba unapaswa kula kila masaa matatu ili kuepuka hali ambayo huita "hali ya njaa." Madai hayo yanaweza kukupa hisia kwamba unapaswa kula chakula na kula mara nyingi kupoteza uzito. Lakini, ikiwa wewe ni mbaya kuhusu kupoteza uzito, basi unahitaji kupata kali kuhusu kula kidogo, si zaidi . Kupoteza uzito hutokea unapofanya upungufu wa kalori . Kwa hivyo dieters wanahitaji kula chakula kidogo , hula kalori chache, au kula mara chache kupoteza uzito. Mara nyingi unahitaji kufanya yote matatu. Na kama unafikiri kwamba zoezi peke yake hufanya hila, fikiria tena. Isipokuwa una kiasi kidogo sana cha uzito kupoteza, labda hautaweza kufanya kiasi cha zoezi muhimu ili kuchoma kalori za kutosha kwa kupoteza uzito.
- Kupoteza uzito si rahisi na mara nyingi huhisi mbaya. Kula chakula sio wasiwasi. Mchakato wa kupoteza uzito haujisikia vizuri kwa sababu mabadiliko ni ngumu. Bila shaka, si kila siku itakuwa mbaya. Utakuwa na siku nzuri na siku mbaya. Lakini ikiwa unatarajia safari nzima kuwa rahisi, basi utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuacha wakati changamoto zisizotarajiwa zitatokea. Smart dieters wanajua kujitayarisha kwa wiki chache za hisia za uchovu, njaa na kaa. Lakini pia wanajua kuwa faida - mwili mzuri, unaofaa, na afya-unafaa jitihada.
Kwa hiyo sasa unajua nini dieters yenye ujuzi kujua, uko tayari kupoteza uzito. Jiulize maswali muhimu ili kupata mlo bora , uunda tabia bora za kula , zoezi mara kwa mara, na ushikamane na wengine ambao wako kwenye njia moja. Utakuwa pia uwezekano mkubwa wa kufanikiwa ikiwa unapata msaada mkubwa kutoka kwa marafiki na familia.