Kukuza Motivation Kila Siku Kupoteza uzito, Kupata Fit
Je! Unaweza kukaa motisha wakati wa kupoteza uzito? Wakati mwingine tunaanza kupoteza uzito na mpango wa chakula na zoezi, lakini hatuwezi kumaliza. Labda nje ya shinikizo inakuwa kubwa au labda hatuko tayari kupoteza uzito. Chochote kinachosababisha, wanaume na wanawake wanapata kipengele hiki cha kula chakula kwa bidii.
Lakini hutajwa kwa kushindwa. Hata kama umeanza na kusimamisha mara nyingi kabla, bado unaweza kupoteza uzito kutokea.
Kwa kuweka ujuzi muhimu wa kutumia, utapata rahisi sana kukaa motisha, ushikamishe juhudi zako za kupoteza uzito na kufikia uzito wako wa lengo.
Njia 5 za Kukaa Wakiongozwa Kupoteza Uzito
- Weka Malengo na Programu ya Kufuatilia
Ikiwa unashika lahajedwali kwenye kompyuta yako au unachagua tu stats yako katika daftari, kushika jicho kwenye maendeleo yako itasaidia kukuzuia. Unaweza kufuatilia uzito wako, vipimo, au index ya molekuli ya mwili (BMI). Ni juu yako. Kwa kuangalia nyuma juu ya umbali uliofika, huna uwezekano mdogo wa kurejesha tabia za kale.
Zaidi ya hayo, ikiwa unashika rekodi za makini, utakuwa na uwezo wa kupata kuingizwa kwenye kalori yako ya kuhesabu au tabia zoezi ambazo, zimeachwa bila kuzingatiwa, zinaweza kusababisha sahani kubwa au hata mbaya, kupata uzito .
Kuhifadhi rekodi ya uangalifu inajumuisha ukubwa wa sehemu ya ufuatiliaji. Kula kiasi cha kutosha cha chakula ni ufunguo muhimu zaidi kwa usimamizi wa uzito wa muda mrefu. Kula ukubwa wa sehemu ya haki ya vyakula na vitafunio vya afya vinaweza kuwa na tofauti kati ya mafanikio ya kupoteza uzito wa muda mrefu na kushindwa hatimaye. Kuweka diary ya chakula ni njia bora ya kuendelea juu ya kile unachokula.
- Ujijipewe Kutoa Mvuto
Mojawapo ya njia bora zaidi za kukaa motisha katika safari yako ya kupoteza uzito ni kujipatia bila malipo . Wanaume na wanawake wanaweza kuwa na tuzo tofauti ambazo wanaweza kufurahia. Wavulana wanaweza kufurahia mchana wa golf au uvuvi. Wanawake wanaweza kupenda kitabu kipya au Jumamosi yavivu ya kuangalia sinema kwenye kitanda. Au labda wewe ni mtu ambaye angependa kusoma au mwanamke ambaye anapenda golf! Kwa njia yoyote, tambua ni nini kinachokufanya uwe na furaha-bila chakula-na kuifanya kama malipo kwa kufikia malengo madogo njiani.
- Anwani ya Kula Kihisia na Busters nyingine ya Motivation
Ili kufikia mafanikio ya kupoteza uzito wa muda mrefu , utahitajika kukabiliana na tabia za kihisia za kula kwa kuuliza maswali muhimu: Je! Unapendeza wakati unapokasiririka? Je, unajitokeza juu ya huduma ya ziada ya dessert unapokuwa umefadhaika au huzuni?
Kuwa waaminifu na wewe mwenyewe ndiyo njia pekee ya kupata kipimo cha kweli cha kuchochea kwako kwa kihisia . Bila kukabiliana nao, utakuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na udhibiti wa uzito wako. Piga maelezo katika jarida lako la kupoteza uzito kuhusu hisia zako wakati unakula. Kisha kuchukua wakati wa kuchunguza jarida na kuangalia mifumo ambayo unaweza kushughulikia na kubadilisha. - Endelea Hitilafu na Jitayarishe kwa Sabuni ya Chakula
Kuna daima kuna watu ambao wanakuhimiza kwenda kwenye mlo wako "mara moja tu." Hiyo sio tatizo mpaka "mara moja" hufanyika mara kwa mara. Ikiwa kila wakati unapoona mtu unapoondoka mlo wako, inaweza kumaanisha unahitaji kujitenga au kuwa na majadiliano mazuri pamoja nao juu ya jitihada zako za kupoteza uzito.
Shinikizo la rika halimalizika unapokua. Na haiathiri jinsia moja au nyingine. Kwa kweli, wanaume huwa na shinikizo zaidi la kula sehemu ndogo au vyakula ambavyo vinaonekana kuwa masculine zaidi, kama vile steak au burger. Lakini unaweza kupanga shughuli zisizo za chakula na wapendwa na kufanya kazi kwa bidii ili kupinga majaribu unapokuwa katika mazingira ambapo chakula ni sehemu ya sherehe.
- Tumia Motivation Medical ili Kuendelea kufuatilia
Katika uchaguzi usio rasmi wa wasomaji, asilimia 65 ya wasomaji walisema walikuwa kupoteza uzito kwa ajili ya maonyesho. Asilimia 35 pekee walisema walikuwa wakifanya kwa afya yao. Ukweli huo ni wa kushangaza, kwa kuzingatia athari ambayo kupoteza uzito inaweza kuwa na afya na jumla ya maisha.
Maonekano yamefikia. Pongezi juu ya kupoteza uzito wako itakufa. Mara tu umekuwa ukubwa fulani kwa muda, furaha ya kujaribu juu ya nguo katika vazia lako mpya itaanza kupungua. Ununuzi nje ya duka la ukubwa wa pamoja utafurahia tu kwa muda mrefu. Kwa hiyo, wasiliana na daktari wako na uulize jinsi kupoteza kiasi kidogo cha uzito kunaweza kubadilisha afya yako.
Wakati unahitaji kukaa motisha kwa ushikamana na tabia yako mpya ya kula na zoezi. Fikiria juu ya faida za afya za kufikia uzito wako wa lengo . Kwa kufikia na kudumisha uzito wa afya, wewe ni uwezekano zaidi wa kuishi maisha ya muda mrefu na matatizo madogo ya matibabu. Kuvaa ukubwa mdogo ni icing tu kwenye keki. Uhai na furaha zaidi ni malipo ya mwisho.
Neno kutoka
Ikiwa kupoteza uzito kulikuwa rahisi, basi hakuna mtu angehitaji kupungua chini. Ukweli ni kwamba kupoteza uzito ni vigumu sana na kujaribu kusimamia motisha kila siku ni sehemu ngumu zaidi. Kunyakua buddy buddy na kutembea kupitia baadhi ya boosters haya motisha pamoja. Cheana kila mmoja na uendelee kufuatilia. Faida ni ya thamani ikiwa unaweza kukaa kwenye track.