Je! Unafikiria kuanzisha programu ya kupoteza uzito? Kabla ya kuweka lengo la uzito , ni muhimu kuelewa faida za kupoteza uzito. Kuelewa faida nyingi za kupoteza uzito inaweza kusaidia kukuwezesha wakati wa changamoto za mlo wako na programu ya zoezi . Na kila safari ya kupoteza uzito hupiga skids wakati fulani.
Ili kujiweka kwa mafanikio, fikiria njia zote tofauti ambazo kupoteza uzito inaweza kuboresha maisha yako ya kijamii, afya yako ya matibabu na kisaikolojia. Fanya orodha ya faida za kupoteza uzito ambazo zina maana zaidi katika maisha yako na kuziweka katika jarida lako la kupoteza uzito . Kisha tembelea orodha kwenye siku unapojisikia kama kuacha.
Faida za Afya
Huna kupoteza mamia ya paundi ili kufurahia faida za matibabu ya kupoteza uzito. Ikiwa unakuwa overweight au obese, unaweza kupoteza kiasi kidogo cha uzito ili kuboresha afya yako yote. Kwa kweli, baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa tu asilimia 5 hadi 10 kupungua kwa uzito wako inaweza kubadilisha afya yako. Haya ni baadhi ya faida ambazo unaweza kuona:
- Kupungua kwa hatari ya ugonjwa wa kisukari
- Kupunguza shinikizo la damu
- Viwango vya cholesterol vilivyoboreshwa
- Kupungua kwa hatari ya ugonjwa wa moyo
- Kupungua kwa hatari ya saratani fulani
- Uhamaji ulioboreshwa
- Kupungua kwa maumivu ya pamoja
- Kuboresha viwango vya sukari ya damu
- Kupungua kwa hatari ya kiharusi
- Kupunguza maumivu ya nyuma
- Kupungua kwa hatari au kuboresha dalili za osteoarthritis
- Kupungua kwa hatari au kuboresha dalili za apnea ya usingizi
Daktari wako anaweza kutoa habari zaidi ya kibinafsi kuhusu faida za afya ambazo unaweza kutarajia kuona wakati unapopungua uzito. Kwa mfano, unaweza kupungua au kuondoa dawa fulani au kupunguza hatari yako ya ugonjwa.
Daktari wako pia anaweza kutoa maoni au kurejea kwa mlozi wa usajili au mtaalamu wa kimwili ili kukusaidia kujenga mpango wa kupoteza uzito wa afya.
Faida ya Maisha
Mbali na manufaa ya matibabu ya kupoteza uzito, unaweza pia kupata maisha bora ikiwa unapungua. Wengi waliopotea mafanikio huripoti kuboresha katika maeneo haya:
- Uhai zaidi wa kijamii
- Kuaminika zaidi
- Usingizi bora
- Nishati iliyoboreshwa
- Uboreshaji wa maisha ya ngono
- Kupungua kwa dhiki
- Imeboreshwa picha ya mwili
- Ubora ulioboreshwa
- Kuboresha hisia
Faida za Jamii
Faida ya matibabu na maisha ya kupoteza uzito inaweza kutosha kukuhamasisha kushikamana na mpango wa chakula na zoezi . Lakini dieters pia hupoteza uzito ili kuboresha ubora wa uhusiano. Kwa mfano, unaweza kutaka kupoteza uzito ili kuokoa ndoa yako .
Hii ni eneo ambako faida za kupoteza uzito hupata ngumu. Wakati watu wengine wana mahusiano mazuri baada ya kupoteza uzito, kupoteza uzito kufanya mtu mwingine afurahi sio wazo daima daima. Kunaweza kuwa na matatizo mengine ya uhusiano ambayo kupoteza uzito hayatatatua. Na wakati unapaswa kula mtu mwingine, unaweza kupoteza uzito mwanzoni, lakini uzito mara nyingi hurudi.
Jinsi ya kufurahia faida za kupoteza uzito
Ikiwa unaamua kuwa kuna sababu kubwa za kupoteza uzito, basi hakuna wakati kama sasa ili kuanza safari yako ya kupoteza uzito.
Hatua yako ya kwanza inapaswa kuwa kuweka lengo nzuri. Kisha ufanye mabadiliko madogo kwenye tabia yako ya kila siku na tabia ya kula. Uliza msaada wa kupoteza uzito kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya na kutoka kwa marafiki na familia ili ufanye mchakato urahisi.
Vyanzo:
CDC. Uzito wa afya - sio chakula, ni maisha! Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Faida za kisaikolojia za kupoteza uzito zifuatazo hatua za kupoteza tabia na / au kupoteza uzito." Tamaa Januari 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Faida ya kupoteza uzito wa asilimia 5-10. Ushirikiano wa Ushujaa wa Unyevu.
Uchaguzi wa NHS. Ni faida gani za kupoteza uzito? NHS Uingereza.
Afya ya PubMed. Zoezi, kupoteza uzito, na osteoarthritis. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani.