Kushughulika na wapigaji wapya wanaweza kuwa na kusikitisha kwa watoto wawili na wazazi wao. Wakati mwingine watoto huchukia ladha au texture ya vyakula fulani na kabisa kukataa kula. Watoto wengine hawataki kujaribu chochote kipya. Kisha tena, kwa watoto wengine, inaweza tu kujisikia kama kula au kula chakula ni kitu kimoja ambacho wanaweza kudhibiti katika maisha yao ya kawaida ya kubadilisha. Kwa sababu yoyote, hapa kuna vidokezo vya kusaidia mlaji wako aliyechagua.
1 - Usifanye Kupambana na Chakula
Ni ya kusisitiza na yenye kuchochea, na wewe hufadhaika. Umekuwa tu kupigwa na vitafunio vyema vya afya, na unatarajia kwamba, tafadhali, mara moja tu, mtoto wako atakula kwa tabasamu, wakati wote akipenda kwa shukrani kwa yako juhudi.
Lakini hiyo haionekani kutokea, je? Na unajisikia kuwa hasira ya kawaida hujenga ndani na kitu kingine unajua unapiga kelele kwa mtoto wako. Na yeye anapiga kelele, akalia, na akakuambia tena.
Kitu rahisi kufanya ni kumpa na kumruhusu mdogo wako kula chochote anachotaka. Lakini, hiyo haiwezi kuwa sahihi, inaweza?
Labda, ndani ya mipaka, ni jambo bora zaidi. Ikiwa unafikiri hii yote ya afya ya kula na kujaribu vitu vya vyakula mpya ni muhimu kupigana, labda mtoto wako anajifunza kwamba mac yake ya sanduku na jibini kwa ajili ya chakula cha jioni ni ya thamani ya kutetea. Hivyo vita huanza, na hakuna mtu anayefanikiwa.
Kwa hiyo usiingie kupigana na mlaji wako aliyechagua. Pumzika pumzi, funga mac na jibini (kwa sasa), na jaribu njia nyingine ya kufundisha watoto wako kula bora.
2 - Kuwa mfano wa mfano
Watoto wetu wanasikiliza kile tunachosema, na wanatazama kile tunachofanya, ikiwa ni pamoja na jinsi na nini cha kula.
Kwa hivyo, ikiwa unataka mvulana wako mdogo kula mbaazi na karoti , hiyo ina maana iwe bora kula nao pia. Angalia mlo wako na jinsi unavyokula. Je! Unakula matunda mengi na veggies na vyakula vya juu vya fiber kila siku? Je, unacha kuku kukuliwa badala ya kuku kuku wakati unakula kama familia? Je, unalalamika juu ya uzito wako mbele ya watoto wako, kisha ushikilie bar ya karibu ya pipi?
Fanya uchaguzi bora na uwe mfano wa watoto wako.
3 - Jaribu ladha ndogo
Njia moja ya kupata mlaji wako mchungaji kuwa ni adventuresome zaidi ni kutoa thawabu kidogo kwa kuchukua hatari hiyo ya upishi. Fanya mchezo wake, au angalia Vipindi vidogo.
Ladha Tiny ni mchezo wa kitamu ambapo watoto hujaribu kuchepwa vidogo vya vyakula ambao hawapendi kawaida na wanapata stika wakati wowote wanala vyakula. Funguo ni kutoa mara moja kidogo ya chakula kisichojulikana mara kwa mara mpaka mtoto wako atakapotumia. Kisha, baada ya nambari kadhaa, yeye ataanza kuipenda. Lakini, subira, inachukua, angalau, hujaribu kumi, wastani, kabla mtoto haja chakula kipya.
Pakiti ndogo ya Chakula huja na maelekezo, chati, na vifungo. Wana utafiti wa kuonyesha kuwa inafanya kazi, pia.
4 - Anza na Veggies ya Starchy
Chakula chochote kitaboreshwa kwa kuongeza viggies zaidi. Wote watoto na watu wazima wanahitaji zaidi kwa sababu wao ni juu ya vitamini, madini, na nyuzi na kawaida hupungua kwa kalori.
Bila shaka, wachuuzi wengi wanaochukia huchukia mboga mboga, kwa nini unawafanya wafanye zaidi?
Jaribu kuanzia na mboga za nyota na zamu ambazo ni rahisi zaidi kwenye buds za vijana. Viazi , mahindi , karoti, mbaazi, na viazi vitamu ni wagombea wote wema. Unaweza kujaribu kitu kama njia ndogo ya kupenda, au unaweza kutoa huduma ndogo ndogo ya mboga mpya pamoja na chakula cha kawaida. Kwa kutosha wakati wa chakula, watoto wengi wataanza kula chakula kisichojulikana.
Sababu ya kuanzia na mboga za nyota au nzuri ni wazo nzuri kwamba watoto mara nyingi watawakaribisha haraka, na kisha kujifunza kula afya inakuwa uzoefu mzuri. Kwa njia hiyo, kwa hakika, wazo la kujaribu baadhi ya mboga hizo zenye machungu hazitaonekana kuwa zenye kutisha.
5 - Ongeza Matunda au Veggies kwa Vidokezo Kukubaliwa
Kuongeza vyakula vipya kwa vipendwa vya sasa vinaweza kufanya kazi kwa wapigaji baadhi ya picky. Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo. Moja ni kusafisha kitu kama zucchini, cauliflower, au karoti na kuwapiga katika mac na jibini, mchuzi wa tambi, au chochote. Chef Sneaky ina njia hii hadi sanaa.
Kwa upande mmoja, kunyunyizia voggies ni njia bora ya kupata virutubisho bora katika mtoto wako, lakini, kwa upande mwingine, inaweza kumsaidia mtoto wako kujifunza kujaribu na kukubali vyakula mpya. Hata hivyo, sio wazo baya, na linaweza kuwa nzuri kwa watu wazima pia.
Njia nyingine ya kuongeza vyakula mpya kwa vipendwa vya zamani ni kuziweka kwenye sahani bila kujificha, au tu kubadilisha ladha na utunzaji kidogo. Fikiria juu ya kuongeza zucchini au mchicha wa mac na jibini.
Pengine ni bora si kumshangaa mtoto wako na uumbaji mpya. Wazungumze nao kuhusu hilo na uwape nafasi ya kununua ndani ya wazo kwanza na labda awaache kuchukua mchanganyiko mpya kujaribu wenyewe.
6 - Tumia vidole vyema na vidonge
Vipande vya juu, mavazi, kuzama, na sahani vinaweza kubadilisha mboga za "yucky" katika vitafunio na chakula. Kumtumikia broccoli na jibini iliyochujwa au mchuzi wa jibini na maharagwe ya kijani ya juu na bacon. Fanya saladi na mavazi ya kupendeza kama mavazi ya Kifaransa au Kirusi, au tumia viatu kama kuzama kwa viggies ghafi.
Siagi ya karanga ni topping nzuri kwa vijiti vya celery au vipande vya apple na karoti za ghafi zinaweza kuingizwa kwenye hummus.
Ongeza mchuzi kidogo wa caramel kwa vipande vya apple hivyo hupenda zaidi kama apple ya caramel. Kutumikia jordgubbar na vipande vya ndizi pamoja na kioevu kidogo cha siki ya chokoleti au kwa mtindi au katika bakuli na maziwa.
Baada ya muda, mlaji wako anayependa atajifunza kufurahia vyakula hivi bila toppings zote. Tu kuwa na subira.
7 - Chakula Chakula Pamoja na Furaha
Njia zingine za kufanya furaha ya chakula cha mchana ni pamoja na sahani nzuri na vikombe, mipangilio ya kisanii ya vyakula, hufanya majina kwa vyakula ambavyo hupenda, au kwenda nje kwa picnics za nje. Unaweza pia kuwa mlaji wako anayechagua kuchagua chakula moja kwa wiki au mwezi ambayo yeye anataka kujaribu na kuifanya kuwa changamoto ya kujifurahisha.
8 - Tafuta Buddy
Wakati mwingine haijalishi jinsi tunavyojaribu kuelezea kitu kwa watoto wetu, wanakataa kusikiliza. Labda ujumbe unahitaji kuja kutoka kuwa karibu na mtu mwingine, kama rafiki anayeaminiwa au ndugu wa zamani. Rafiki au ndugu ambaye pia hutokea sio kula chakula.
Paribisha marafiki wako wa kula chakula chache juu ya wakati wa vitafunio. Kujaribu vyakula mpya na rafiki inaweza kusaidia mlaji wako aliyependa kupumzika na kutambua chakula kipya sio jambo lisilo baya. Ikiwa rafiki yake bora ni tayari kula, haiwezi kuwa mbaya.
9 - Pata mtoto wako kupikia
Njia nyingine nzuri ya kupata mlaji wako aliyechagua kuhamasisha kujaribu vyakula vipya ni kumshirikisha katika mchakato. Watoto wanapenda kula kile wanachosaidia kufanya, na ni vizuri kuandaa chakula cha familia pamoja.
Kuwa na chakula chako cha kula chakula chagua chaguo kwa ajili ya chakula cha jioni cha pili cha familia au labda kwenda ununuzi pamoja nawe. Au, bado bora, pata jikoni yako ili uanze kupikia. Hata watoto wadogo wanaweza kusaidia kwa kuosha, kuchagua, au kuchochea, lakini kuwa makini kuwazuia mbali na visu kali na stovetops ya moto.
Neno Kutoka
Kujaribu kusaidia msaidizi anayeweza kulazimisha inaweza kuwa na kushangaza lakini kwa vidokezo hivi na uvumilivu mwingi, mlaji wako anayekuja atafika karibu hatimaye. Ikiwa bado unajivunjika moyo, hakikisha kuwa na kuzungumza na daktari wako wa watoto au mtaalam wa kisasa ambaye ana mtaalamu wa afya ya watoto.