Suluhisho Bora za Kupunguza Mafuta ya Mafuta
Je! Unaona mafuta ya tumbo wakati unapoketi? Pengine unasikia mavuno ya mafuta ya chini chini ya matiti yako. Hata kama unapoteza uzito kwa ufanisi, vidogo vya tumbo hivi vinaweza kukudhuru. Je, ni kawaida? Na watachukua muda gani kwenda mbali? Kuna habari njema zote na habari mbaya juu ya mafuta unayojisikia wakati uketi.
Kwa nini mimi kupata Rolls ya mafuta wakati ameketi?
Amini au la, ameketi vidonda vya mafuta kwenye tumbo lako au chini ya matiti yako ni malalamiko ya kawaida kati ya dieters.
Kwa nini? Kwa sababu inafadhaika kufuata mpango wa kupoteza uzito vizuri na kujisikia konda na nyembamba wakati umesimama, tu kukata tamaa wakati unakamata kiti.
Lakini kuna sababu rahisi ya nyama hiyo ya ziada. Unaposimama mrefu, torso yako imepigwa. Mgongo wako unenea, na ngozi ya ziada na nyama katika midsection yako huenea kwa muda mrefu, mrefu, torso. Kwa kweli, kufanya mazoea mzuri ni mojawapo ya njia bora za kuangalia nyembamba mara moja. Kuna hata mazoezi ya kuimarisha ambayo unaweza kufanya ili uweze kuangalia na kujisikia konda.
Lakini unapoketi chini, torso yako hupungua. Ngozi na nyama zote ambazo "zilikatwa" sasa zimeunganishwa kwenye nafasi ndogo. Matokeo ni kwamba wewe kuendeleza wachache folds, nyororo. Lakini hapa ni habari njema. Kila mtu hupata vidole vya mafuta wakati ameketi. Hata watu mwembamba wanaweza kupata mafuta ya ziada chini ya matiti yao au kuzunguka kifungo cha tumbo wakati mgongo wa mgongo na midsection yako imesisitizwa.
Je, ninahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu Rolls Fat Rolls?
Kwa sababu tu rolling tumbo ni kawaida, haina maana kwamba tumbo mafuta ni nzuri. Baadhi ya mafuta ya tumbo ni muhimu ili kulinda viungo vyako, lakini sana sio afya. Uzito wa tumbo hubeba hatari nyingi za afya. Watu wanaobeba mafuta ya ziada katika eneo la kiuno-pia huitwa fetma ya visceral -wana hatari kubwa
- upinzani wa insulini
- kutokuwepo kwa glucose
- cholesterol ya juu
- shinikizo la damu
- ugonjwa wa moyo
Kwa hiyo, utaadhibiwa kuwa na shida za afya ikiwa una vidonda vya tumbo? Hapana. Lakini ni smart kuangalia midsection yako kuona kama kupoteza uzito inaweza kuboresha afya yako.
Jinsi ya Kupima Rolls ya Mafuta
Kwa jinsi gani unajua kiasi gani mafuta ya tumbo ni mafuta mengi ya tumbo? Kuna mbinu mbili za kipimo ambazo ni rahisi kufanya katika faragha ya nyumba yako mwenyewe. Majaribio mawili yanapaswa kufanywa wakati wa kusimama.
- Mzunguko wa kiuno. Hii ni kipimo kilichochukuliwa kando ya tumbo kwenye kiwango cha umbilicus (kifungo cha tumbo). Utahitaji kipimo cha mkanda rahisi kufanya mtihani huu. Mara baada ya kuchukua vipimo, kulinganisha namba zako ili uone kama kipimo chako kinaanguka katika aina ya kawaida. Chukua mtihani wa mzunguko wa kiuno sasa.
- Uwiano wa Wawi wa Hip . Unaweza kulinganisha kipimo chako cha kiuno kwa kipimo chako cha hip ili uhakikishe hatari zako za afya. Utahitaji kipimo cha mkanda rahisi kwa ajili ya mtihani huu, na ungependa kutumia calculator pia. Chukua mtihani wa uwiano wa kiuno wa kiuno sasa.
Jinsi ya Kuondoa Rolls Fat Rolls
Ikiwa majaribio yako ya nyumbani yamefunuliwa kuwa unayobeba mafuta mengi ya tumbo , unapaswa kupata uhakiki na daktari wako. Daktari wako anaweza kuthibitisha matokeo yako na pia atakuelezea jinsi historia yako ya afya inathiri hatari yako ya ugonjwa.
Ikiwa unaamua kupunguza chini na kupunguza vidonda vya tumbo lako , kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya. Chakula thabiti, kudhibitiwa na kalori, na uwiano kwa kupoteza uzito ni njia nzuri zaidi ya kupunguza kiuno chako. Kwa bahati mbaya, huwezi kudhibiti ambapo utapoteza uzito. Lakini ikiwa unapungua sana, huenda ukaona mabadiliko mazuri katika tumbo lako unapoketi.
Unaweza pia kuanza programu ya mazoezi ya kupungua chini. Ikiwa utaweka mpango wa uwiano wa zoezi la moyo na mishipa, mafunzo ya nguvu, na hata kunyoosha, huenda utaona kuboresha jinsi mwili wako unavyoonekana na unahisi.
Kumbuka, hata hivyo, zoezi peke yake haziwezekani kutofautiana sana katika mafuta yako ya tumbo. Zoezi husaidia mwili wako kuchoma kalori zaidi kila siku . Kalori ya ziada unayochoma inaweza kukusaidia kufikia upungufu wa calorie unahitaji kupoteza uzito. Lakini huwezi kuona kupungua. Hiyo inamaanisha huwezi kufanya mapumziko na matumaini kwamba waistline yako pekee itapungua.
Programu ya mafunzo ya msingi (ikiwa ni pamoja na mazoezi ya tumbo kwa sauti ya mkoa mzima) itasaidia kuboresha mkao wako na kuchoma kalori . Lakini kwa yenyewe haitoshi kuunda upungufu wa kupoteza uzito. Programu ya pamoja na endelevu ya chakula na zoezi ni mpango bora wa whittle mbali mafuta rolls.