Kiuno hip uwiano ni kipimo kwamba kulinganisha ukubwa wa kiuno yako katika inchi kwa ukubwa wa nyako yako katika inchi. Hatari kwa ajili ya kuendeleza ugonjwa wa moyo inaweza kuhesabiwa kutumia kiuno chako kwa uwiano wa hip.
Kuna njia nyingi ambazo daktari wako anaweza kupima hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa na magonjwa mengine. Kiuno hip uwiano ni mmoja wao.
Kuhesabu kiuno kwa hip uwiano ni rahisi kufanya, inachukua muda kidogo sana na haina gharama yoyote. Kwa kuongeza, ikiwa unabadilisha WHR ili kuboresha afya yako , unaweza kufuatilia kwa urahisi maendeleo yako unapopungua.
Jinsi ya kuhesabu yako
Daktari wako au muuguzi anaweza kuhesabu WHR katika uteuzi wako wa ofisi, lakini unaweza kupima kwa urahisi nyumbani. Utahitaji kipimo cha mkanda na calculator.
Anza kwa kuhakikisha kuwa hauvaa nguo yoyote. Ondoa jasho lolote, sweatshirts nyingi, au slacks. Kisha kuchukua kipimo cha mviringo wa kiuno chako.
Piga mkanda kupima karibu sehemu kubwa zaidi ya tumbo lako, kwenye kifungo chako cha tumbo. Kipimo cha tepi kinapaswa kupumzika kwa upole kwenye ngozi yako. Mara baada ya kupima tape imewekwa kwa usahihi, pumua kwa upole kisha uchukue kipimo juu ya exhale.
Kisha, utachukua kipimo cha hip. Simama na miguu yako moja kwa moja chini ya vidonda vyako na ukatie tepi karibu na sehemu kubwa zaidi ya vidonge na matako yako.
Angalia kipimo katika inchi.
Sasa hesabu kiuno chako kwa uwiano wa hip. Gawanya ukubwa wa kiuno kwa ukubwa wako wa kiuno ili kupata kiuno chako cha uwiano. Kwa mujibu wa Taasisi za Afya za Taifa, uwiano wa kiuno-hadi-hip kubwa zaidi ya 1.0 ni dalili ya hatari ya kawaida ya ugonjwa wa moyo.
WHR afya kwa wanawake iko chini ya 80 na WHR nzuri kwa wanaume ni .90 au chini.
Mfano
Ili kupata wazo bora la jinsi kiuno chako cha uwiano kinachofanya kazi, tumia mfano huu.
Kiuno kwa Uwiano wa Hip Mfano : Sarah
- Kipimo cha kiuno - inchi 30
- Upimaji wa Hip - inchi 38
- 30 (kipimo cha kiuno) / 38 (kipimo cha hip = =78
Sarah ana WHR inayoanguka katika aina ya kawaida.
Ikiwa Sarah anapata mafuta ya tumbo, WHR yake itabadilika. Hii inaweza kuwa profile ya Sarah baada ya kupata uzito:
- Upimaji wa kiuno - inchi 39
- Upimaji wa Hip - inchi 38
- 39 (kipimo cha kiuno) / 38 (kipimo cha hip) = 1.02
Faida ya uzito wa Sarah imemweka katika jamii ya hatari zaidi kwa hali kama ugonjwa wa moyo. Lakini anaweza kubadilisha profile yake ya hatari kwa kupoteza uzito . Ikiwa yeye hupungua chini, angalia jinsi namba zake za WHR zinavyobadilika pia.
- Upimaji wa kiuno - inchi 32
- Upimaji wa Hip - inchi 38
- 32 (kipimo cha kiuno) / 38 (kipimo cha hip = =84
Ingawa mduara wa kiuno cha Sarah ni kubwa zaidi kuliko wakati alianza, bado alimleta kiuno kwa uwiano wa hip karibu na ustawi wa afya na kupoteza uzito.
Ukubwa wa kiuno chako, mzunguko wako wa kiuno, na kiuno kwa uwiano wa hip haipaswi kusababisha ugonjwa na hauonyeshe kwamba utapata ugonjwa wa moyo au magonjwa mengine yoyote.
Vipimo ni tu miongozo ambayo wataalamu wa matibabu hutumia kutabiri uwezekano wa hatari yako ya ugonjwa. Unaweza kutumia namba nyumbani ili kuwahamasisha na kuhamasisha kupoteza uzito kwa kuishi kwa afya.