Ondoa Culprits za Kalori Zenye Kuharibu Mlo wako
Mara nyingi wataalamu wa chakula wanasema kwamba unapaswa kusafisha pantry yako, makabati yako, na jokofu yako wakati unapoanza mpango mpya wa kupoteza uzito. Ninakubali kabisa. Ni muhimu kuanzisha jikoni yako kwa mafanikio kama wewe ni mbaya sana kuhusu kupungua chini. Lakini mara nyingi, dieters hawana wakati wa kukamilika kikamilifu jikoni.
Ikiwa wewe ni mfupi kwa muda lakini unajitahidi kupata konda na kufaa, hapa ni mpango wa kuanza haraka kwa ajili ya kusafisha jikoni.
Kunyakua taka yako unaweza, kufungua mlango wa jokofu na kutupa vitu hivi vitatu ili kupunguza ulaji wa calorie yako na kupoteza uzito kwa haraka.
1) kuvaa saladi
Saladi inaonekana kama chakula bora cha chakula. Jaza sahani yako ya chakula cha mchana kamili ya veggies afya na wewe kupoteza uzito, sawa? Bado! Mara nyingi, saladi yako ni maafa ya chakula. Na mara nyingi, kuvaa saladi ni nini huongeza zaidi mafuta na kalori. Kwa kiasi kidogo, kuvaa saladi sio mbaya sana. Lakini wakati wa mwisho ulipima kiasi gani ulichomwagika kwenye saladi yako? Kalori katika kuvaa saladi inaweza kuharibu nishati yako ya usawa kwa siku hiyo. Hata mavazi ya mafuta yasiyo na mafuta yana chini. Mara nyingi, bidhaa hizi zimejaa sukari na bado ni za juu sana katika kalori. Chaguo bora ni kuongeza viungo vilivyotumiwa na vitamu kama vile pilipili au radishes kwenye wiki yako na kwenda kwenda bila kuvaa. Au kuvaa saladi yako na limao.
2) Creamer ladha ya kahawa
Ikiwa huwezi kuishi bila tamu nzuri, ladha ya creamer iliyopendezwa katika kahawa yako ya asubuhi, ninahisi maumivu yako.
Nilikuwa mzidi wa hazelnut creamer. Lakini nilipata zaidi wakati niligundua athari ya afya ambayo ilikuwa nayo kwenye mlo wangu. Ikiwa unasoma lebo ya kweli ya lishe, kalori na maudhui ya mafuta ya creamer ya kupendeza haionekani kuwa mbaya sana. Lakini unaposoma kati ya mistari, hadithi si nzuri sana. Creamers flavors ni moja ya vyakula kawaida zaidi sisi overeat .
Ikiwa unapanua mara yako ya kawaida ya sehemu ya kawaida ya hesabu ya kalori kwa kila kutumikia , unaweza kushangaa. Fikiria cream cream-bure ni bora? Wala. Maziwa yasiyo ya maziwa ya mafuta yasiyo ya maziwa ni moja ya vyanzo vya kawaida vya mafuta yaliyofichwa. Chaguo bora ni kujifunza kufanya vinywaji vyema vya kahawa nyumbani .
3) Juisi
Tena, juisi inaonekana kama inapaswa kuwa sehemu ya kifungua kinywa cha kirafiki cha kirafiki . Kwa kweli, baadhi ya dieters hufanya juisi chakula nzima . Lakini mstari wa chini ni kwamba wakati unapomwa maji ya matunda unayo kunywa glasi iliyojaa sukari. Juisi safi huwa na vitamini ambazo ni nzuri kwako, lakini kwa nini usila tu kipande cha matunda? Unaweza kushangazwa kupata kwamba unapofananisha kalori katika machungwa na kalori katika glasi ya juisi ya machungwa matunda hupanda bora. Na chakula kizima ni cha kuridhisha zaidi kuliko kupiga kalori yako kupitia majani.
Jambo moja ambalo vyakula hivi vinavyofanana ni kwamba dieters nyingi wanaamini kuwa wana afya kwa sababu wana vyenye afya au kwa sababu wana lebo ya kuangalia. Mara nyingi tunakula chakula ambacho hubeba "halo ya afya" na tunamaliza kuteketeza mafuta mengi, kalori na viungo ambavyo havifaa kwetu Kweli, kulazimisha vyakula hivi ni mwanzo wa kamili ya jikoni safi, lakini kama wewe inaweza kuharibu vitu hivi vitatu, utakuwa njiani kwenda kwenye lishe bora na physique ndogo.