Faida za Mashine Elliptical
Je! Umeona ni wapi wakufunzi wa elliptical kwenye klabu ya afya yako ya ndani? Ellipticals hutoa faida ya Workout ya athari ndogo wakati wa kutumia mwili wako wa juu na wa chini. Wao huvutia hasa kizazi cha mtoto wa kizazi cha kuzeeka . Wafunzo wa elliptical wanaweza kuwasamehe kwa viungo vya uzeeka huku wakiwezesha kazi nzuri ya aerobic na kukusaidia kuchoma kalori kwa kupoteza uzito.
Kuchunguza faida saba za kutumia mashine elliptical.
Zoezi la chini ya Impact na Mashine ya Elliptical
Wafunzo wa elliptical kupunguza stress na matatizo kwa miguu yako kupitia mwendo elliptical. Miguu yako kamwe kuacha pedals. Ni kama kutembea katika midair. Kwa kulinganisha, unapotembea au kukimbia, kila hatua husababisha jolt kwenye mwili wako. Inapendekezwa kuwa wapiganaji wanaathiri hadi mara 2.5 uzito wao wa mwili. Hii huathiri si tu viungo katika miguu yako lakini pia nyuma yako chini. Wakati kutembea kuna athari ndogo, elliptical ni bora zaidi.
Njia ya asili ya Mguu na Mguu wa Mguu
Kwa kuongeza, hakuna hatua ya kurejea. Sura ya harakati ya elliptical inaiga njia ya asili ya viungo vya mguu, magoti, na viuno wakati wa kutembea, kutembea, au kukimbia. Ili kupunguza zaidi matatizo katika viungo vyako, wakufunzi wengi wa elliptical wana vifaa vya kuunganisha miguu ya miguu ambayo inafanana na hatua yako. Sio tu miguu yako kuacha kamwe pedi, lakini pia pedal inachukua angle ya elliptical stride.
Mashine ya Elliptical Inatoa Zoezi la Kupima Uzito
Kwa kulinganisha na mashine ya fitness kama baiskeli ya stationary, mkufunzi wa elliptical hutoa zoezi la kuzaa uzito. Mazoezi ya kuzaa uzito ni muhimu kuzuia mwanzo wa osteoporosis.
Kazi ya Kazi ya Mawili kwa Mwili wa Juu na Mwili
Kinachofanya mkufunzi wa elliptical kipekee ni pamoja na mwili wa chini Workout mwili.
Kwa kweli, hakuna vifaa vingine vya fitness ambavyo vinafanya kazi kama makundi mengi ya misuli. Ndiyo maana wengi wanataja elliptical kama mkufunzi msalaba. Kwa mkufunzi wa elliptical, unapata kazi ambayo hutumia quadriceps, hamstrings, glutes, kifua, nyuma, triceps, na biceps.
Ili kupata faida kamili ya jukwaa la kufanya kazi mbili, ni muhimu kwamba usambaze upinzani kati ya mwili wako wa juu na wa chini. Watu wengi ambao hufanya kazi kwenye mkufunzi wa elliptical huweka upinzani zaidi juu ya mwili wao wa chini na huenda tu kupitia njia za juu za kushughulikia. Usifanye kosa hilo, hakikisha kuwa unapata kazi nzuri ya mwili.
Kuungua Kalori Zaidi Katika Muda Chini
Faida dhahiri kutoka kwa kutumia misuli zaidi ni kwamba wewe huongeza zaidi ya mwili wako. Zaidi ya hayo, pia huongeza matumizi yako ya nishati . Unakaribia kuchoma zaidi kalori na mafuta kwa muda mdogo. Pia inashauriwa kuwa kuna kiwango cha kupunguzwa kilichopunguzwa cha kujitihada kwa kufanya kazi ya elliptical. Wewe ni kweli unafanya kazi ngumu zaidi kuliko wewe unavyoweza kutambua kawaida.
Kufurahia Programu za Workout
Kama mtindo, wanafunzi wa elliptical wana vifaa mbalimbali vya changamoto zoezi. Mipango hii inaigiza kupanda kwa kilima au mafunzo ya muda kupitia njia ya upinzani.
Wengi ellipticals pia hujumuishwa na udhibiti wa kiwango cha moyo wa wireless, ambayo inakuwezesha kuongeza kazi yako kwa kuruhusu kiwango cha moyo wako kudhibiti kiwango cha upinzani.
Maintenance ya chini na Wafunzo wa Elliptical
Faida ya mkufunzi wa elliptical juu ya treadmill imepungua matengenezo. Kutokana na mwendo mdogo wa athari ya elliptical, na kwa sababu ya sehemu ndogo zinazohamia, mkufunzi wa elliptical hawana uwezekano mkubwa wa kuhitaji huduma. Huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya mikanda, motors, rollers, na fani zinazowaka.
Vikwazo kwa Wanafunzi wa Elliptical
Je! Kuna tatizo la mkufunzi wa elliptical? Ndio, baadhi ya watu hupata shughuli mbili za kutosha za kijinga na ni rahisi zaidi kutembea au kutembea kwenye treadmill .
Baadhi ya mifano ya wakufunzi wa elliptical wana upana wa kuweka kwa ajili ya pedals ambayo inaweza kuwa msimamo pana au nyembamba kuliko anahisi vizuri.
Chini Chini kwenye Ellipticals
Kwa watu wengi, ni kazi mbili ya kufanya kazi ambayo inafanya mkufunzi wa elliptical hivyo rufaa. Ikiwa hujaribu mkufunzi wa elliptical, fika kwenye duka lako la vifaa vya fitness na uipe mtihani. Bora bado, kulipia siku ya kupitisha klabu ya afya , na kuweka moja kwa njia ya Workouts kali. Angalia kama unaona tofauti. Kisha uacha na kuzingatia kila kitu unachotaka katika mfano kabla ya kununua mkufunzi wa elliptical . Tafuta utafiti wa juu kwa wakufunzi wa elliptical kupata mifano nzuri kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani.