Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 150
Mafuta - 9g
Karobu - 12g
Protini - 7g
Jumla ya muda wa dakika 15
Prep 15 min , Cook 0 min
Huduma 16 (1 mpira kila mmoja)
Mapishi ya mipira ya protini ya karanga ya karanga ni rahisi kufanya na ni vitafunio bora wakati nishati yako iko na unahitaji nosh ya haraka ili kuongezeka kwa kasi.
Uwiano halisi wa viungo na ladha kusababisha itategemea kidogo juu ya aina ya poda ya protini na siagi ya karanga unayotumia. Mapishi haya ya msingi yalifanywa na unga wa Kifaransa wa Vanilla ladha lakini chocolate na ladha nyingine hufanya vizuri pia. Siki ya agave inakwenda kwa muda mrefu ili kuipa utamu.
Viungo
- 1 kikombe siagi ya karanga (asili)
- 4 scoops poda protini (vikombe 1 1/3, ladha yoyote)
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- 1/2 kikombe agave syrup (au ladha)
- Kwa hiari: karanga iliyochongwa au unga wa mlozi / unga wa mlozi
Maandalizi
- Katika bakuli la kati, sunganya pamoja viungo vyote (isipokuwa karanga zilizochwa kama unatumia) mpaka uunganishwe vizuri. Mchanganyiko wa kusimama kazi hufanya kazi kwa hili, lakini processor ya chakula au kijiko cha mbao hufanya vizuri pia. Unaweza haja ya kuongeza poda zaidi ya protini ikiwa mchanganyiko ni mvua mno au zaidi ya agave ikiwa ni kavu sana.
- Panda mchanganyiko katika mipira ya inchi 1.
- Ikiwa ungependa, unganuka katika karanga zilizochongwa au unga wa almond / mlozi wa mlozi.
Maandalizi ya Maandalizi
Ikiwa siagi ya karanga unao na mafuta mengi (siagi ya karanga ya asili itatofautiana kabisa kwa kiwango cha mafuta), labda utahitaji poda zaidi ya protini. Pia, kiasi cha syrup ya agave unayotumia ni wazi kutegemea ladha yako binafsi.
Kumbuka kwamba mipira hii ni laini kwenye joto la kawaida ili usiwezi kutupa kwenye mfuko na kutarajia kuwa watashika sura yao.