Wakati mwingine tunayo makusudi bora ya kukimbia, lakini kitu hupata njiani. Mara nyingi ni taratibu zetu nyingi au hali ya hewa ambayo ni mkosaji; wakati mwingine ni tu kwamba hatuwezi kusisitiza msukumo wa kwenda huko. Hapa ni baadhi ya madai maarufu zaidi ya kutokimbia - na jinsi ya kuhakikisha kuwa hauwaathiriwa.
"Sina Wakati wa Kukimbia."
Ukosefu wa muda ni mojawapo ya udhuru maarufu zaidi wa kukimbia kuruka. Lakini kufuta katika kazi yako inaweza kuwa haiwezekani kama unavyofikiri. Badala ya kutazama TV kwa dakika 30, weka viatu vyako vya kuendesha na uendelee kusonga. Au, kazi nyingi kwa kuambukizwa kwenye maonyesho yako ya kupenda wakati unapoendesha kwenye kitambaa. Kuangalia show yako inaweza kuwa tuzo yako kwa ajili ya kukimbia, hivyo utakuwa hata motisha zaidi ya kupunguza.
Ninaona kwamba wakati nikizuia muda kwenye kalenda yangu kwa kukimbia, karibu kila mara hutokea. Kama vile unapoweka mkutano wa kazi au uteuzi wa daktari, ratiba yako inaendesha. Kuwajiandaa kwa kubadili nguo zako za kukimbilia kabla na kuhakikisha kuwa una kila unayohitaji.
Kuchambua ratiba yako na ueleze kile unachofanya ambacho hakichangia ubora mzuri wa maisha. Angalia mambo ambayo unaweza kukata bila kujuta. Kwa mfano, je! Unatumia wakati wa usiku ukifuta Mtandao, vyombo vya habari vya kijamii, au TV? Tumia wakati huo kuendesha, au kwenda kulala mapema na kukimbia asubuhi . Unaweza kushangaa jinsi mapungufu katika wakati wa kukimbia kuonekana unapoanza kupoteza nje wasters wakati au undesirable to-dos katika maisha yako.
"Nimechoka sana kuendesha"
Unapohisi usiovu, ni vigumu kupata msukumo wa kuinua kitanda na nje ya mlango. Lakini kwenda kwa kukimbia utawahimiza na kukufanya uhisi vizuri zaidi. Unaweza kuwa umechoka kwa sababu una sukari ya chini ya damu, hivyo ula vitafunio au unga wa mwanga angalau saa kabla ya kukimbia. Ikiwa unapata kujihisi ukimechoka sana unapoanza kukimbia kwako, kuanza kwa kutembea na kisha ukichukua polepole. Ukimwi mkubwa na ratiba ya kawaida ya usingizi inaweza kuwa ishara ya upungufu wa lishe, kama vile chuma cha chini , hivyo uongea na daktari wako ikiwa unapata mara nyingi kusikia uchovu.
"Ninavutiwa kwa urahisi."
Ni rahisi kukwama katika run run. Tunafurahia kutembea njia sawa au ni rahisi tu kuruka kwenye treadmill. Changanya utaratibu wako wa kukimbia kwa kupiga ramani kwenye njia zingine mpya kutumia zana kama MapMyRun. Fanya uchaguzi unaojaribu . Anza na kundi linaloendesha ndani au kumshawishi rafiki kujiunga na wewe wakati wa kukimbia. Au, saini kwa jamii fulani - itawahimiza kukimbia mahali fulani na itasaidia kukusaidia.
"Ni Gumu sana (au Moto) nje."
Mimi daima kuwaambia wakimbiaji, "Hakuna kitu kama hali mbaya ya hewa - tu nguo mbaya." Kwa maneno mengine, ikiwa umevaa vizuri na umeandaliwa kukabiliana na hali ya chini ya hali ya hewa inayofaa, bado unaweza kwenda kukimbia - na kwa kweli hufurahia. Pata vidokezo na tahadhari kuchukua kwa kukimbia katika baridi , joto , na mvua .
"Mimi sio tu kuhamasishwa kukimbia."
Wakimbizi wote hupita wakati fulani wakati hawana motisha. Njia moja smart ya kupata moyo ili kuendelea kuendesha ni kutafuta kundi linaloendesha . Unapojua watu wengine wanakuhesabu kuwa kwenye kazi, huenda uwezekano wa kuonyeshwa. Na ushirikiano wa kijamii na ushindani unaokuja na mafunzo ya kikundi pia husaidia kuongeza msukumo wako.
Unaweza pia kutaka kuzingatia kusaini kwa barabara ya barabara. Kuwa na mbio kwenye kalenda yako ni msukumo mkubwa wa kushikamana na ratiba yako ya kukimbia.
Jaribu kupanga mipango kwa maendeleo yako ya uendeshaji. Inasaidia kuwa na tuzo ndogo, kama vile kahawa ya iced baada ya muda mrefu, na kubwa, kama nguo mpya baada ya mbio, kukuweka.
"Nina Busy Kwa Watoto Wangu."
Kama mama, najua jinsi vigumu inaweza kuwa sawa katika kukimbia wakati unashughulika kutunza familia yako. Lakini ni muhimu kwako - na watoto wako - kwamba kupata fursa ya kufanya kitu unachofurahia kinachofanya iwe kujisikia vizuri. Sehemu ya motisha yangu ya kukimbia ni kwamba nitakuwa mfano wa afya kwa watoto wangu.
Jaribu kuendesha zaidi kipaumbele katika maisha yako na kukumbuka kuwa umuhimu wa kujitegemea na kukaa na afya. Ratiba uendeshaji wako na kumpeleka mke wako kwenye ubao ili uweze kupata msaada na majukumu mengine ya utunzaji wa mtoto. Na ujenge ubunifu na kutumia fursa za kukimbia. Kwa mfano, ikiwa unatazama mchezo wa soka ya mtoto wako, tumia rundo fulani karibu na shamba kabla au hata wakati wa mchezo. Kutafuta madarasa ya ustawi au makundi ya kukimbia ambayo ni mchezaji-kirafiki ili uweze kuleta mtoto wako pamoja wakati wa mazoezi yako.
"Mimi pia ni Mwenye busara ya kukimbia kwa umma"
Kuhisi aibu juu ya kutembea kwa umma ni sababu ya kawaida kwa nini watu hawana kuanza au kuendelea na mbio. Jaribu kuwa na wasiwasi kuhusu kile ambacho wengine wanafikiri! Unapaswa kujivunia mwenyewe kwa kupata nje na kufanya kitu cha afya. Wakimbiaji wanapenda kuona wengine nje ya barabara au barabara. Pia, kumbuka kwamba kila mtu alianza kama mkimbiaji mpya wakati fulani, kwa hivyo wanaweza kuhusisha na matatizo ambayo Waanzimu wanakabili. Na yeyote asiye mkimbiaji anayemshtaki mtu kwa tabia njema kama kukimbia labda ni wivu au anahisi kuwa hawana mbio.
Kuvaa nguo za kulia kwa kukimbia kunaweza kukufanya uwe na ujasiri zaidi na uzuri wakati unavyotembea kwa umma. Unaweza pia kujaribu kukimbia na kikundi cha rafiki au kikundi - ambacho kinaweza kukusaidia kujisikia chini ya fahamu.
"Mimi nina wasiwasi juu ya kupata kujeruhiwa"
Ndiyo, majeruhi ya kutokea yanatokea, hivyo kujeruhiwa kwa hakika ni wasiwasi halali. Hata hivyo, kuna hatua nyingi za kuzuia ambazo wapiganaji wanaweza kuchukua ili kupunguza hatari yao ya kuumia. Kupata viatu sahihi kwa miguu yako na gait ni hatua muhimu kwa kuzuia majeraha. Mazoezi ya kawaida ya nguvu ni njia nzuri zaidi ya kujilinda dhidi ya majeraha ya kawaida ya kukimbia.